怎麼能順利度過更年期呢
1、要注意做好心態自我調節,保證睡眠時間以緩和潮熱帶來的不適。很多女性朋友明顯感覺到的一點就是,一般不太會發火的小事在更年期到來時候,會引導起莫明煩惱和大發脾氣,常常會引起家人和朋友、同事的不明就裏。所以,女性朋友要注意做好心態自我調節,同時保證睡眠時間,儘量減輕潮熱帶來的不適。
2、合理分配一日三餐,努力做到健康飲食改善皮下脂肪厚度。女性朋友進入更年期後,脂肪的分佈出現逐漸改變的現象,表現爲皮下脂肪不斷增厚,看起來每年會變得肥胖起來。這就需要合適分配一日三餐,努力做到健康飲食,以安排優質蛋白類食物爲主,儘量減少脂肪類食物的攝入,晚餐最好清淡不油膩易消化。
3、堅持加強身體鍛鍊做到持之以恆,不要中途間斷。如果一直參加身體鍛鍊,那是很好的應對更年期方法之一。如果以前沒有參加健身,那就從更年期開始也可以,要做到持之以恆,不要中途間斷不參加。因爲健身以後,可以不同程度的加強肌肉力量。鍛鍊身體一段時間後,有效加強了肌肉力量。這樣能有效預防骨質疏鬆等更年期疾病的發生。
-
讓人看起來心疼的句子
1、個人,一座城,一生心疼。2、待雨,是傘一生的宿命3、別離之夏,甜蜜做序曲,悲傷做結局。4、我一直相信等你出現的時候我就知道是你。5、誰卑微了承諾,放肆了寂寞,又丟下了我。6、我把青春耗在暗戀裏,還不是想要和你在一起7、如果不要我,請離開我,留下,只是繼續令我難過。8...
-
2021拜年祝福語發朋友圈說說,新年祝福語範例
1、馬蹄聲聲揚鞭跑,牛年轉眼要來到。先祝牛年身體好,健健康康快樂繞。再祝事業節節高,陽關大道任你挑。還要祝你閤家笑,幸福快樂在懷抱。祝你牛年無煩惱。2、鞭炮響,鑼鼓敲,舊年黴運全部消。金鼠銀鼠齊來到,家家戶戶有歡笑。頭迎天,尾接地,新年必定好福利。腰肢細,身有力...
-
黃桃怎麼保存,黃桃的保存方法介紹
1、新鮮的黃桃連同外包裝一起放進冰箱的冷藏箱內或者保鮮箱內,注意不能清洗,不能用塑料袋封口,一般可以存放7-15天。2、如果一下子購買太多的黃桃,且黃桃太成熟,果肉太軟的情況下,也可以製作成黃桃果醬保存。3、將黃桃清洗乾淨後去皮去核,將黃桃果肉放在淡鹽水中浸泡5...
-
塞鼻子最有效的方法,塞鼻子最有效的方法是什麼
1、可以先喝杯白開水,這樣能使全身血液循環加快,從而讓鼻孔暢通,達到緩解鼻塞的效果。或者把熱毛巾放在熱水裏浸溼,擰乾之後直接敷在鼻子上。2、用熱水泡腳也是可以讓鼻子暢通的,而且還能夠起到緩解疲勞的作用。3、可以先喝杯白開水,這樣能使全身血液循環加快,從而讓...