冬至抵禦嚴寒的方法,怎麼抵禦寒冷
1、首先、心態要擺正。要知道,人的心理力量是巨大的。越是寒冷的天氣,我們首先要從心理上不要畏懼,而是迎難而上,先從心理層面戰勝寒冷。其實,這就等於勝利了一半了。相反,越是遇到寒冷越畏畏縮縮,寒氣就越是肆虐無章地欺負你。所以,我們必須首先要打贏心理戰這一仗
2、堅持早起鍛鍊身體。每天早晨,我們要堅持在六點至六點半之間起牀,不要睡懶覺。起牀後,用冷水洗刷完畢,穿上運動服裝和運動鞋,到戶外小跑或者散步,不主張劇烈運動。大約行走半個小時左右,我們會感覺身體有微微發熱的感覺,並伴有出汗現象,這就達到了抗寒的目的。但此時一定要注意,切不可因爲出汗而脫外套。否則極易發生感冒。
3、運動結束後喝一杯溫水。由於剛纔運動出汗,身體各個器官現在正是缺水的時候,正需要補充水分。所以,在這個時候喝一杯水,可以很快地被身體吸收。但切記喝涼水,因爲此時體溫正高,喝涼水對腎脾胃等極爲不利。
4、堅持步行或騎自行車上下班。當然,這要取決於上班地點的遠近。如果條件允許,應當堅持步行,或者騎自行車。這樣會大大的提高身體的素質,從而提高禦寒能力。相反,如果整天開車上下班,禦寒能力會大打折扣的。
5、養成喝姜水的習慣。生薑中含有人體所必須的各類營養,尤其是蛋白質、維生素以及抗菌素等成分。會大大提高人體的整體禦寒能力。當然,生薑在早晨和中午吃最爲適宜,晚上切記不要吃生薑,否則會對身體造成很大的損失。
6、堅持每晚泡熱水腳。中醫認爲,腳是人的第二心臟。堅持每晚泡熱水腳,會打通人體的各個經脈,順氣活血,固原根本。如果在熱水中加上生薑片,效果會更好。
7、最後,適當的身體按摩是必不可少的。主要是耳朵,手指、腰部、腳以及頭皮這幾處部位,神經非常敏感,如果能夠做到長期堅持按摩,會對人體產生極爲良好的血液促進循環作用,進而提高人們的禦寒能力。
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