什麼瑜伽姿勢可減壓
1、合掌樹木式。
姿勢。挺身直立,雙腿併攏,雙手自然下垂。把重心轉移到左腳上,彎曲右膝蓋,讓小腿肚儘量與大腿貼緊,腳掌向上,雙手抓住右腳把它放到左大腿的根部。鬆開雙手,把雙手舉到胸前,雙掌合十,保持自然呼吸。保持平衡,儘量堅持時間長一些。換另一條腿重複以上過程。
作用。讓練習者擺脫雜念,集中精力,使人平靜下來,挖掘出人的最高潛力。它能夠加強和伸展腿部肌肉,還能提高練習者的平衡能力。
2、束角式。
姿勢。端坐於牀上,彎曲膝蓋,腳掌相對。雙手抓腳,挺直脊柱,腳後跟靠近會陰處。吸氣,擡頭,伸展脊柱。呼氣,身體前屈,將額頭儘可能地貼近牀面,保持正常的呼吸一分鐘。儘量使兩膝靠近牀面,結束動作後,伸直兩腿,抖動放鬆。
作用。使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。同時對女性也非常有益處,可以調整不規律的經期,調節月經流量,緩解痛經,促進卵巢功能正常。
3、丘之姿勢。
姿勢。盤腿而坐,上身挺直,雙手放於兩腿膝蓋處,吸氣,舉起雙手過頭頂,十指儘量張開,掌心向前,雙眼注視前方保持不動。呼氣,儘量把雙手向後方拉,挺胸,保持此姿態7秒鐘。雙手回位,如此反覆5次,每次都保持7秒鐘。呼氣,慢慢放下雙手,恢復到起始姿態。
作用。能夠讓雙手得到伸展,促進血液循環。五個手指盡力張開,可以活躍大腦神經,消除神經緊張不安,提高注意力。
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適合表白煽情的話
1、日子苦點沒關係因爲還有你2、詩人依賴月亮而我只想依賴你3、鞦韆水竹馬道一眼見你萬物不及4、你是我所有的少女情懷和心之所向5、喜歡你,沒有技巧,真誠又野蠻。6、第一次見到你,我就知道我栽了。7、海底月是天上月,眼前人是心上人。8、路邊的廣告牌有一個字是你...
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韭菜泡腳要煮多久
1、韭菜泡腳要熬煮十分鐘左右。2、韭菜是生活中經常食用的一種蔬菜,又稱壯陽草。味辛,性溫,能行氣活血,解毒消腫,溫中開胃,補腎助陽。韭菜水泡腳有一個非常顯著的功效,可以治療腳氣。韭菜泡腳有助於加速局部的血液循環。...
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竈馬蟋咬人嗎
1、竈馬蟋咬人。這種昆蟲無毒。用一般的滅害靈便可除掉2、竈馬蟋又名竈蟋、竈蟀、竈雞、竈鴨、竈馬蟋蟀,屬直翅目蟋蟀科學,對人沒有什麼危害,主要是對農作物的危害大。3、竈馬蟋可以說是在昆蟲中分佈最廣的一種,我國的南北東西都有它的存在。它與人的關係十分密切...
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第一次失戀的說說
一、我希望自己能寫這樣的詩。我希望自己也是一顆星星。二、不能自拔的,除了愛情,還有別人地裏的胡蘿蔔。三、我習慣了不該習慣的習慣,卻執着着不該執着的執着。四、離開我就別安慰我,要知道每一次縫補也會遭遇穿刺的痛。五、不是我太傷感不會憧憬幸福,只是不相信這...