長期吃糉子對身體有害嗎
長期吃糉子對身體有害嗎,一起來看看小編今天的分享吧。
有。
1、經常吃糉子可以嗎
糉子具有悠久歷史,以糯而不糊,肥而不膩,香糯可口,鹹甜適中而著稱,適當吃棕子可以的,但是如長期吃或一次量吃大多,對冑有剌激,易引起腹脹與大便帶稀,有冑腸道不宜吃糉子。
2、一天最多吃多少個糉子
糉子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纖維質,含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的鹹肉糉子,含米量約一碗左右,熱量約爲400至500卡路里。
因此,專家建議,吃糉子,女性一天最好不要超過3個,男性最好不要超過5個。
吃糉子的同時,搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動,可以避免因吃糉子引起的腸、胃道消化不良。此外,睡前兩小時最好別吃糉子,不要碰含水分很多的寒性瓜果類,比如西瓜,以免造成腹瀉或腹痛。
3、糉子吃多了的危害
糉子是一種用糯米制成的食物,熱量高並且不易消化,雖然糉子美味,但食用的時候還是要注意適量,以免吃多了引起身體不適。糉子的主要材料還是糯米,我們都知道糯米性質黏,比較難以消化,尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人羣,在大量的吃糉子之後就會出現糉子堆積在胃內,消化不掉,腹脹、打嗝。
拓展小知識:糉子不能和什麼一起吃
1、不能和寒性蔬菜一起吃
例如甜瓜、東瓜等,自身棕子中的檽米粘連,多吃不易消化吸收,在再加寒涼的蔬菜水果,即便蔬菜水果中帶有化學纖維成份,可是因爲一部分蔬菜水果寒性,也非常容易導致腹瀉或腹痛。
2、不能和寒冷的食物一起吃
和寒性蔬菜一起吃的基本原理是一樣的,嚴寒的食材會造成腸胃變弱,影響食材消化吸收,特別是在針對吃肉糉的人而言更非常容易造成消化不良。
3、不能和油炸食物一起吃
違反營養成分健康理念,全是難消化吸收的食材,混在一起吃加劇消化道壓力。油炸食物是熱量高的食物,而夏季高溫天氣,人體發熱量不容易外散,吃太多熱量高的食物,可能造成中暑。
4、不能和高鹽食物一起食用
棕子的內陷事前就已先醃漬過或拌炒過,鈉成分歸屬於較高的食材,服用時要防止再沾調料,如醬油膏、韓國辣醬等,以防導致鹽分攝入過多的情況,不僅針對高血壓及慢性腎臟病的病人,會加劇人體的壓力,針對減脂羣衆,非常容易導致下身水份停留而影響新陳代謝,減少減脂效率。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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