7一12歲營養午餐食譜,孩子最愛吃的美味午餐
1、蝦仁杯:米飯75克,蝦仁色拉,草蝦50克,青椒50克,生菜50克,聖女果50克,煮雞蛋1只,50克, 飯後茶點,酸奶1杯,100克,草莓,50克能量,632千卡蛋白質 ,28克。
2、鰻魚飯:米飯75克,鰻魚,75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克,炒菠菜,100克,色拉油10克 ,飯後茶點,酸奶1杯,100克,奇異果,50克能量,646千卡蛋白質,8克。
3、三明治麪包1個:麪包2片50克,方腿肉25克,生菜50克, 玉米色拉,鮮玉米1根,100克,番茄50克,雞胸肉50克,沙拉醬少許, 飯後茶點,酸奶杏仁杯,酸奶100克 ,杏仁粒,15克能量,632千卡蛋白質,29克。
4、紅燴牛肉飯:米飯75克,牛肉,100克,番茄50克,胡蘿蔔100克,色拉油15克,拌酸黃瓜,100克 ,飯後茶點, 桔子1只,100克能量,633千卡蛋白質,28克。
5、菜湯麪: 香菇菜心湯麪,100克,香菇50克,青菜100克, 魚香肉絲,瘦豬肉50克,茭白75克,辣椒幹5克,醬油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克, 飯後茶點,蘋果100克能 量,697千卡蛋白質,26克。
-
怎麼做蓮藕蘋果汁
1、準備好蓮藕、蘋果、橙子和蜂蜜。2、蓮藕洗淨,切成小塊。3、蘋果洗淨,去皮去籽,切成小塊。4、橙子去皮去筋,切小塊。5、把蓮藕、蘋果、橙子,加入料理機中,加入200毫升溫涼的開水。6、攪拌成汁。7、蓮藕蘋果汁加入蜂蜜稍做攪拌即可。...
-
美味金錢蛋的做法
1、用:雞蛋420克;調料:澱粉(豌豆)8克,小麥麪粉10克,植物油100克,鹽5克,味精3克,椒鹽5克,甜麪醬10克,醬油5克,茶葉5克;2、將5個雞蛋煮熟,用醬油、茶葉,製成滷雞蛋。把滷好的雞蛋剝去外殼,切成0.5釐米的厚的圓片。3、把剩下的1個雞蛋磕入碗內,加入溼澱粉、麪粉、精鹽調勻...
-
蔞蒿怎麼吃
1、清炒蔞蒿蔞蒿特別適合清炒,在做的時想要把新鮮的蔞蒿洗淨後切成塊狀,再準備半個洋蔥,把它切成小丁在炒鍋中放植物油加熱後把洋蔥丁入鍋炒成香氣,再把切好的蔞蒿入鍋用大火快速翻炒,等它變軟後加少量食用鹽和生抽再翻炒一分鐘,炒好以後直接出鍋就可以。2、蔞蒿炒肉...
-
哥倫比亞龍珠果怎麼吃
1、哥倫比亞龍珠果是可以直接食用的,把外面的皮剝開後,裏面就是黃色的果實,新鮮的哥倫比亞龍珠果十分明黃透亮,看上去就很誘人,洗乾淨後直接食用,就能享受裏面甘甜的果肉了。2、哥倫比亞龍珠果在外國比較常見,人們喜歡用它來製作果醬或者沙拉等,而且在製作西點時喜歡用...