怎麼在考前熬夜複習

一般來說熬到你平常睡覺的時候會比較瞌睡,儘量撐住,熬過這段時間之後就好了,但是不要硬撐,因爲這段時間往往是效率不高的時候,撐半個小時試試,實在撐不住趴在桌子上睡一會,注意不要睡在牀上,睡在牀上很容易睡過去,趴在桌子上往往一會就醒了。 看

本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何在考前熬夜複習：複習前、複習期間、複習後、參考

你有沒有過在大考前一夜纔開始複習的經歷？相信很多人都有過。然而最近的研究表明，考前熬夜複習會導致睡眠不足，可能讓你在考試中發揮不佳，從而違背了複習的初衷。 但是考前熬夜有時候又是不可避免的，你可能一大早就要考試，沒有辦法不熬夜複習。現在，這篇指南就將告訴你一些有用的建議，好讓你能夠保持鎮靜，拿到一個好的分數。部分 1複習前

如果是對大學生來說，那肯定沒壞處。因爲考前搏夜的哥們，基本都是如果不看書百分百考不出的主，看了說不定還能做對幾道。 對中小學生來說，考前熬夜複習就不應該了。應試壓力那麼大，平時不好好積累，靠臨時抱佛腳是沒法考出好成績的。熬夜會造

第1步：找一個安靜的地方學習。

良好的夜間睡眠纔可以讓機體得到充足的休息，熬夜會導致精力無法恢復，反而影響白天的學習質量。考試前要保持一個平常心態，不要熬夜複習，而且過度熬夜複習的質量也不高。

不要讓自己太過於舒服，比如躺在牀上或是沙發上，否則會很容易睡着。

1按摩頭部太陽穴 按摩方法：四指併攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鐘。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。 功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大

保持光線充足。如果周圍太黑，身體會認爲該睡覺了，所以要確保有大量光線來模擬白天。

熬夜肯定休息不好，考試的時候可能犯困，集中不起來精神。熬夜也容易着涼導致感冒。 晚上正是大腦需要休息的時候，這個時候看書的記憶效果不會很高的。

遠離干擾。這意味着你要把手機拿開。你可能整個學期上課都在玩手機，這時候就是對你的懲罰了。關掉手機，除非你的學習資料在電腦上，否則學習的時候要遠離iPad和筆記本電腦，也不要再去刷微信、微博等社交媒體。

可以按摩眼睛或者喝杯咖啡提提神。 冷水洗臉，如有熱水，可以先用冷水洗臉在用熱毛巾敷個2分鐘。反覆2次 喝水提神，紅牛，茶，咖啡，都可以繼續戰鬥 轉移注意力，不論爲什麼困了，停下手上的事幹些無關緊要的，分散下注意力，精神會恢復許多

第2步：健康飲食。

不要熬夜複習，如果你平時有下工夫，沒必要突擊得那麼桑心病狂，如果沒下工夫，那你也可以洗洗睡了~~~哈，反正別熬夜哈，多少人就是睡眠不足在考場當場SB了

你可能會覺得瘋狂喝紅牛和吃士力架能很好地補充能量，事實並不是這樣的。靠咖啡因來振奮精神可能會讓你一開始很有精力，到了真正考試的時候卻會無比睏倦。

1，當你準備熬夜的時候，晚餐一定要吃好，吃飽。因爲熬夜太消耗體力了，經常熬夜的都會懂得。 2，準備一些高卡路里，或者高營養的的食物，例如巧克力，麪包之類的，牛奶也是不可或缺的，因爲下半夜基本上會很餓。 3，如果是夏天，就請備好花露水

吃點水果。比起咖啡因，吃一個蘋果會讓你更加專注和清醒， 因爲它含有更多天然糖分，富有營養。在這種情況下，營養就是能量。

考試前最好是不要熬夜，因爲熬夜之後你把精力都消耗在了晚上白天肯定是無精打采呀，考試反而效率不高，因爲你考試的時候精力不能集中，病怏怏睡，昏昏的頭昏腦脹，你怎麼有精神發揮你超常的戰鬥力啊，所以說平時不要熬夜，更不要再考前熬夜，因

如果你吃飽了，就不會再想着吃東西，這樣你也就更能保持專注。

考試前最好是不要熬夜，因爲熬夜之後你把精力都消耗在了晚上白天肯定是無精打采呀，考試反而效率不高，因爲你考試的時候精力不能集中，病怏怏睡，昏昏的頭昏腦脹，你怎麼有精神發揮你超常的戰鬥力啊，所以說平時不要熬夜，更不要再考前熬夜，因

第3步：設置鬧鐘。

實在堅持不了就先睡唄，等睡醒了再說不然你也看不下去啊！硬熬不單沒學好還會影響後面的學習效果。

也許你複習化學筆記時睡着了，醒來時發現周邊都是蘋果核，自己臉上也沾上了墨水，但好在你之前有定過鬧鐘，所以不至於會錯過考試！

你好！看了你的描述，明天要考試了，我想熬夜複習？這個問題，明天要考試，不能熬夜學習，要早些睡覺，明天才能集中精神考試，如熬夜複習，適得其反，得不到休息，影響明天考試，得不償失，完全沒問題，祝好運！

所以現在就定個鬧鐘吧，等你不小心睡着了之後，你會感謝自己提前定了鬧鐘的。

最有效的學習方法是在上課之前提前把今天要學的知識看一下，到了上課老師講解的過程中，你也更容易理解，把沒聽懂的下課後找老師讓他再給你講解講解，放學回家了再把一天所學的知識耿固一下，是在覺得有難度的地方可以多做題多理解，這是針對數

部分 2複習期間

建議早起復習。下午和晚上全身心地投入在學習中，這時到了深夜你會非常疲憊。強制性的熬夜學習效率會比較低。但反之如果這時你不熬夜而去睡覺，睡眠質量就相對比較好。經過一晚的休息，早起復習精神狀況會更好。當然也有個別人是晚上不困複習效

第1步：保持鎮靜

喝咖啡對於一些人來說有一定的防止犯困的作用，但不是每個人都適用，而且咖啡這東西不要大量的飲用，適量的咖啡因對神經具有興奮作用，過量的則是抑制作用了，我有個同學就是因爲第二天考試，晚上喝了六包咖啡，結果估計是中毒了，上吐下瀉，渾

。

這也許不容易，但還是要嘗試深呼吸，努力集中精力！仔細回想課本中落下的內容，找一些紙和筆，如果有高光筆和記憶卡片就更好了。

我也是學醫的，當初在學校一到考試周就整天背書複習，班上的學霸也是很認真地在複習。不清楚你的同學是怎麼做到又玩又能考得好。

如果你還留有教學大綱，可以把它用作複習提綱。反覆出現的課題很有可能就是考試內容。

實在不確定幫還是不幫，就去扔一個硬幣，正面是幫，反面是不幫，看看結果如何，要是想再扔一次，那麼，恭喜你，你已經知道要怎樣做了，直接給你的室友講明白，都是大學生了，是非黑白還是能分出來的，試試吧，個人覺得還是不要幫的好，我也經常

第2步：從頭開始複習一遍，但是不要太過糾結於細節。

不可以熬夜，長期熬夜對身體的傷害還是很大的。 爲確保健康、高效複習，應注意： 1、一定要有嚴格的作息時間，形成規律。中午儘可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個月內，要將作息時間調整到與考試時間同步。 2、在緊張的複習中

專注複習重點，把你認爲可能會考的重要內容標記出來。還要記得仔細看看術語，因爲知道術語的含義，就能夠更好地理解課本內容。

千萬別熬夜！！真的！！ 第一吖～熬夜會讓自己更疲憊！在疲憊的狀態下複習效率粉低的！寧願早點睡個好覺～起來精神充沛的複習！ 第二吖～熬夜會讓自己更緊張的！這樣會影響考試時候的心態！會直接影響到成績的！ 所以吖千萬別熬夜吖 我從

看看章節概述，它們通常很好地概括了本章的重要內容。如果沒有章節概述，就快速看一遍課本，自己寫下要點。

喝茶（自己泡的） 喝咖啡（個人認爲越苦越好） 保證營養跟上去（就是多吃，吃好了） 好好複習一下前面的知識點，保證沒有疑問，這樣的話就會覺得課上講的內容跟得上、很有趣，就不會睡覺啦 再一個個人認爲初三不用學那麼晚的，身體是本錢，如果

第3步：分清重點。

不要經常就行了，經常這樣的話，你是在透支自己的身體，時不時的倒是可以，（睡不着的時候），只要是瞌睡來了，就自然睡下，身體是學習的本錢，沒有了身體，學習好又能怎麼樣？早睡早起，如果可能的話在跑跑步鍛鍊一下身體，再看書也有助於增強

這是臨時抱佛腳最重要的部分。你的時間有限，必須儘可能地實現效率最大化，只複習你認爲可能會考的內容。

不要熬，一是對身體不好，二明天還要考試，應該早點睡養足精神，複習不要到太晚，祝你考試順利～

複習重點內容和公式。暫時跳過細節，複習完重點後，如果還有時間就再複習細節。

經常啊熬夜看書啊，上了大學每回到了期末考試，幾乎每晚都要挑燈夜戰，一夜複習一整本書，一週複習整個學期的內容，就爲了不掛科。

不要想着一口吃成個胖子。複習分數最多的部分。如果老師說問答題佔75%的分數，你就應該多複習問答題，跳過選擇題。

我是做健康管理的，希望能幫到你： 首先，爲了衝刺，肯定要加夜班，這時，你要注意，一定要在夜裏23點-3點臥牀休息，因爲這個時間是肝膽過濾血液的時間，如果，不給肝膽解毒的時間，對身體的傷害是非常大的。 第二，可以在3點定鬧起牀，這樣對身

第4步：寫下重點內容，或者大聲背誦。

這有助於大腦更好地處理信息。如果你只是看一遍課本或筆記，很有可能什麼都沒記住！

如果你很幸運有一位失眠的室友，可以讓他聽你講解課本內容。向他人傳遞信息可以確保你真的理解了這些概念。

第5步：製作記憶卡片。

這是個考查自己的好辦法。寫記憶卡片和大聲朗讀能讓大腦更好地處理信息。用不同顏色的筆來區分不同的課題或章節。

用類似物、隱喻或其它記憶小竅門來記住複雜概念。 寫下隱喻的關鍵詞來喚醒你的記憶。

用記憶技巧來寫下要點。例如，七叔含煙找圍裙——齊、楚、韓、燕、趙、魏、秦。

第6步：適當休息。

也許你會覺得現在要爭分奪秒，怎麼可以浪費時間休息呢？大腦在不疲憊的狀態下反而可以處理更多信息。拼命學習只會讓你效率低下，身心俱疲，吸收不了更多知識。雖然休息會讓你學得少些，但你吸收的知識會更多。

休息大概45分鐘後就起身走走，活動活動身體。花個幾分鐘喝點東西、吃點零食，然後繼續複習，你會感到精力恢復了不少。

部分 3複習後

第1步：上牀睡覺。

如果你整夜不睡，早上會非常疲憊，很有可能忘掉一切！早上提前30~45分鐘起牀，再看看筆記和課本中標記的重點。如果你做了記憶卡片，就把它們再看一遍。

至少睡3小時，這是一個完整的睡眠週期。 如果休息不夠，你可能就無法考好。

第2步：吃早餐。

你應該知道考試前吃一頓營養的飯菜有助於思考。正常吃一頓早餐就好，如果你很焦慮，不要吃太多難以消化的食物。

考試前吃得飽，就不會老想着自己很餓。所以在考試前吃點東西，至少可以讓你專注一點。

第3步：深呼吸

。

在去學校的路上，再回憶幾次複習內容。如果你課上聽講了，晚上又好好複習了，就應該沒問題。

第4步：讓朋友考考你。

如果還沒有開始考試，你可以讓朋友來考考你。互相問對方問題，先從你記得最模糊的部分開始，加深你對它們的印象。

在考試的時候就不要這樣做了，被抓到作弊只會讓你得不償失。

小提示

如果你在熬夜複習後覺得非常睏倦，可以衝個澡，最好是冷水澡，讓自己清醒過來。

如果時間有限，就不要複習全部內容，只複習分數最多的內容就好。

回想一下課堂上老師講過最多的內容是什麼，你也可以問問朋友，看看他們認爲你該複習哪些內容。

不要太過自信，認爲自己已經掌握了全部內容。你要持續學習，研究顯示在考前有一點壓力會比過於自信要好。

如果你已經複習完了，又不想去睡覺，可以在睡前讀讀和你所學內容相關的書或者文章。如果你讀到了和複習相關的內容，並能與複習的內容聯繫起來，就說明你複習得還不錯。如果不能，就應該再繼續複習。

如果你難以保持清醒，可以喝杯咖啡。如果喝咖啡會讓你精神緊繃，試試做運動吧。

不要試圖把內容一字不落地記下來。你要努力理解，確保自己記住大意。

一定要多喝水！喝水對身體有好處，在複習的時候也能爲你提供營養。

不要恐慌。如果你開始感到焦慮，不妨試着控制自己的呼吸。

警告

不要爲了電腦上的任何東西而分心。在這種情況下，聽音樂只會讓你更加學不進去。

不要總是臨時抱佛腳，這樣你在複習的時候真正記住的東西會少很多。一門科目臨時抱佛腳還可以，不要所有科目都這樣，尤其是大考的時候。如果你總是用這樣的方式來複習，會在記憶和理解上浪費一些時間。

不要喝太多咖啡或者功能性飲料，這對健康有害，還會讓你想睡時睡不着！

想不起來答案也不要作弊。作弊會帶來嚴重的後果。誠實地考砸要比不誠實地考過要好得多。

如果你在去學校的路上想要複習，就不要開車。開車時，一定要把全部注意力放在路上！

參考

1.01.11.21.3http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2192087/Revision-cramming-Sacrificing-sleep-study-make-worse-exams-homework.html

http://www.testtakingtips.com/cramming/

http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep

你需要準備

課本

筆記

高光筆

筆

紙張

記憶卡片

安靜的學習空間

水（選擇性）

鎮靜的心態

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

昨晚熬夜複習到兩三點，今天考試感覺沒精神咋辦？

考試前最好是不要熬夜，因爲熬夜之後你把精力都消耗在了晚上白天肯定是無精打采呀，考試反而效率不高，因爲你考試的時候精力不能集中，病怏怏睡，昏昏的頭昏腦脹，你怎麼有精神發揮你超常的戰鬥力啊，所以說平時不要熬夜，更不要再考前熬夜，因爲反而得不償失。

熬夜複習想睡覺怎麼辦？

實在堅持不了就先睡唄，等睡醒了再說不然你也看不下去啊！硬熬不單沒學好還會影響後面的學習效果。

明天要考試了，我想熬夜複習

你好！看了你的描述，明天要考試了，我想熬夜複習？這個問題，明天要考試，不能熬夜學習，要早些睡覺，明天才能集中精神考試，如熬夜複習，適得其反，得不到休息，影響明天考試，得不償失，完全沒問題，祝好運！

熬夜複習有效嗎?平時認真學習感覺很累。

最有效的學習方法是在上課之前提前把今天要學的知識看一下，到了上課老師講解的過程中，你也更容易理解，把沒聽懂的下課後找老師讓他再給你講解講解，放學回家了再把一天所學的知識耿固一下，是在覺得有難度的地方可以多做題多理解，這是針對數學，語文則是多讀多背，多看些名著，積累詞語和優秀的句子。

晚上熬夜複習好還是早起復習好

建議早起復習。下午和晚上全身心地投入在學習中，這時到了深夜你會非常疲憊。強制性的熬夜學習效率會比較低。但反之如果這時你不熬夜而去睡覺，睡眠質量就相對比較好。經過一晚的休息，早起復習精神狀況會更好。當然也有個別人是晚上不困複習效率高，第二天賴牀不起的，所以要自己親身實驗才懂。個人建議早起復習。