投鉛球的正確姿勢
推鉛球正確姿勢主要有以下幾點。
1、持球時握好球后,身體左側對投擲方向,兩腳左右開立比肩稍寬,左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上;右膝彎曲,上體向右傾斜扭轉,重心落在右腿上;左臂微屈於胸前,使球的垂直線離開右腳外側,以加長用力距離和拉緊左側肌肉。
2、推球時,右腳迅速用力蹬地,腳跟提起,右膝內轉,右髖前送,使上體向左側擡起,朝着投擲方向轉動。
3、當身體左側接近於地面垂直一剎那,以左肩爲軸,右腿迅速伸直,身體轉向投擲方向,挺胸、擡頭,右肩用力向前送,右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出(圖)。球離手時手腕要用力,並用手指撥球。
4、與推球的同時,左腿用力向上蹬直,以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後,右腿迅速與左腳交換,左腿後舉,降低身體重心,緩衝向前的力量,以維持身體的平衡。
小夥伴們,瞭解了投鉛球的正確姿勢趕緊去嘗試一下吧!
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