太極拳彈抖勁怎樣練
1、開合彈鬥力。
以左勢爲例:站好左技擊勢法,雙手合抱向左前擡起,高不過目,撐掌漲指,雙臂撐抱,各骨軸向相爭,兩肘前撐側頂,雙肩內裹沉拉,背圓拔,頭上頂,頸直,鬆胸實腹,頸椎上拔,尾椎下沉,整條脊柱正直略後繃,命門後貼,兩胯下沉並有內合外撐之意。含襠,身體左轉約45度,右腳尖向右,雙膝向右腳尖方向並前頂上提,但膝不過腳尖,大腿根節與膝節相拉拔,左腳略向前鑽踩,後腳略向後蹬,使兩腳形成前後撐地的勢態,全身上下筋力相連,圓活一氣,各骨節撐爭蘊涵彈性,勁力圓整,五臟六腑鬆舒,呼吸平和,體內空靈,形意合一,神如欲捕鼠之貓,有一觸即發之勢,目視左前。然後腰身驟然一抖,同時雙肩由內裹而向兩側爭放,以身帶肩帶兩手臂向兩側抖彈。要求鼓盪丹田,發聲吐氣,全身勁整不散,力由脊發。接着身軀和雙肩在柔緩相合復歸爲圖1之勢,再猛然抖開雙肩,如此反覆練習,形如“雞抖翎”、“獅抖毛”,以脊柱爲主控,形意合一。
2、雙手向上彈抖法。
站好樁勢,然後左腳略向前進半步,右腳滑地跟上,同時身形迅猛向上拔起,脊柱猛然向上彈抖,同時雙手臂內旋並保持合抱之勢向前抖彈,要求以身帶起雙肩,力由身發,氣沉丹田,鼓盪身體內腔,伸手合一,全身上下一體,整體掙發,身勢抖拔而起,勁脆剛猛,形意相合,意要放遠,目視雙手。接着身手自然下沉復歸回初勢再向上抖起,如此反覆練習。
3、雙手向下彈抖法。
站好樁勢,然後身勢略向下抖沉,脊柱向下抖壓,同時以身帶雙手向前下彈抖發勁,渾身抖發,上下一體,完整一氣,形意俱有,力猛冷脆,頭定神清,目視雙手。接着身手復歸回初勢再向下抖彈,如此反覆練習。
4、雙手前撲彈抖法。
站好樁勢,然後右腳向前上一步,同時身勢前撞並略下沉,以身帶雙手向前猛力抖撲,腰背亦同時抖動並後挫,全身爭抖,以身催手,訊冷抖擊而出,勁力渾整,目視雙手。接着左腳向前上步,雙手再向前抖撲出,如此左右換步反覆練習,勢如貓撲食,虎撲食,形意合一,迅捷渾猛。
5、斜向彈抖法。
站好樁勢,然後腰身驟然向左抖轉,重心略移於左腳,同時以身帶右手迅猛向左下側彈抖發勁,左手亦同時向左上撐防,力由脊發,鼓盪丹田,右手臂如皮鞭般抖擊而落,勢去霹靂擊地,勁力渾沉,猛烈不可阻擋,身、臂、手合一,形意相投,全身圓整,目視前方。接着右腳向前上步,同時腰身如擰彈簧反彈般向右上抖轉(放),以身帶右手臂向右上彈抖發勁,左手亦同時向左下掙發,身、臂由束而放,要求全身掙抖,鼓盪丹田,勁發圓整,力達掌指,形意合一,周身圓整,目視右手。以右勢練左手彈抖之法同右手練法,唯將右邊動作換爲左邊即可。
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