籃球三步上籃的技術要領是什麼
1、三步上籃的動作要領:一大二小三高跳,提肘屈腕要記牢,身體凌空球出手,投籃碰板準又妙。一大就是第一步啓動時步子要跨的大些;第二步要降速,步子小點,用來調整身體平衡;第三步就是起跳,用手把球託到最高點抖腕上籃。
2、具體步驟:
(1)第一步:運球后跳起(雙腳跳起離地)接球單腳落地,此時落地的腳爲中樞腳。運球后跳起是運球后的三步上籃,雙腳跳起離地是接住傳球后三步上籃。
(2)第二步:跳起中樞腳後非中樞腳(一腳)落地。
(3)第三步:跳起非中樞腳(一腳)後球出手後落回地面。
(4)其實只有兩步,第三步必須起跳,且第三步將球投出手腳才着地。
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