孩子怕黑如何處理

南京一位讀者來電說：我的女兒已經上小學一年級了，可還非常害怕黑暗，晚上睡覺不肯關燈，自己不敢在暗一點的地方走。我覺得孩子應該改正這個缺點，但應該怎樣幫助她克服對黑暗的恐懼呢？ 孩子害怕黑暗，是正常的心理反應。他們年紀小，對自然中

許多孩子不敢獨自走進沒開燈的房間，不敢關燈後睡覺，必須父母跟隨安撫，那麼孩子睡覺怕黑不肯關燈怎麼辦呢？我們來聽一聽美國正面管教導師、國際鼓勵諮詢導師、國家二級心理諮詢師、國家二級婚姻家庭諮詢師徐婷怎麼說的吧。

怕黑的背後是一個虛擬的心理陰影。一是少讓孩子看有暴力的動畫片；二是父母切忌不要用不怎麼樣就會被壞人抓走，或者讓孩子到黑暗的地方罰站。三是父母要問清楚孩子害怕什麼，當孩子害怕的時候帶孩子開燈去看一下，證實他擔心的事情並不會發生。

要點一：接納孩子害怕的感受。

孩子害怕黑暗，是正常的心理反應。他們年紀小，對自然中的一些現象不能從科學的角度去分析和理解，尚處於一種本能的反應、理解階段。隨着年齡的增長，小時候害怕的事和物，一般都能夠得到正確的理解和認識。但現在，我們有必要幫助孩子提高自己

首先父母需要接納孩子的感受，因爲孩子真的會害怕，孩子所想的、所感受到的，是和父母不一樣的，所以在這一點父母需要去認可孩子的害怕。

這是一種黑暗恐懼症，恐懼心理的自我調節方法： 1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起牀後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己１通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裏以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。 2

要點二：形容恐懼，釋放情緒。

1、瞭解原因 要協助孩子克服害怕的心理，應先了解他害怕的真正根源。而父母在面對孩子因恐懼產生的情緒反應時，需先持立即否定的態度，試着以簡單的對談方式，瞭解他所害怕的到底是什麼。如害怕黑暗，應陪伴他在黑暗中逐漸壯膽，增加面對黑暗的

第二父母可以和孩子聊一聊害怕什麼，有的孩子會形容說看到了大怪物，那父母可以不帶評判地問問孩子看到的怪物是什麼樣子的？怪物是在做什麼？也就是通過和孩子聊一聊，讓這個畫面浮現出來，從而讓孩子的害怕呈現出來，其實當情緒和害怕的感受能夠出來的時候，這個害怕的情緒就已經被釋放了。

媽媽無微不至的關心我，讓我好感動。早晨她會按時叫我起牀，吃完飯後會定時捧上切好的水果，上牀後她會幫我掖好被子，關上燈。我覺得沒有比她更細心的媽媽了。每隔幾天她就幫我測量身高體重，讓我吃魚肝油和維生素，通過變換每天的飯菜均衡我身

要點三：安慰物提供安全感。

這是心裏障礙，一般男生是不會怕的，要麼他比較依賴你，要麼被什麼東西嚇到了，小孩很喜歡看鬼片，看了又怕，別太心急，慢慢來，別欲速不達。

第三可以給孩子安慰物，這個安慰物可以是使孩子特別有安全感的東西，也可以是爸爸媽媽本人，這樣會讓孩子覺得有人在保護和支持，是安全的。

膽孝黏人、怕黑、愛哭鬧、注意力不集中……所有這些情況，從一定角度來看，都有可能和孩子的感覺統合失調有關。 那麼孩子從小就那麼怕黑膽小怎麼辦?孩子不敢一個人睡覺怎麼辦？到底是什麼原因造成的呢？ 孩子缺乏安全感。“安全感”一詞起源於母嬰時

要點四：漸進的過渡過程。

問：我兒子馬上就要上小學了，但是他的膽子特小，不敢獨自一人下樓，晚上也不敢單獨在屋裏玩。睡覺的時候，還得和大人在一間屋子睡，怕黑，我們該怎麼做才能讓他不那麼膽小呢？ 回孩子膽子小，從另外一種角度來說，其實是尋求自我保護的一種

最後纔有一個慢慢過渡的情況，可能是先開着燈等孩子入睡再關，接下來慢慢地開一個小燈，再接着是慢慢地門縫開一個小縫，這樣慢慢的過渡讓孩子有心理安慰。

1.想辦法分散注意力，如：聽音樂 2.開小夜燈 3.自我催眠：告訴自己這是自己呆了十二年的家，每一處地方都呆過，都很熟悉，不怕。 4.不管三七二十一，兩眼一閉，自己給自己製造夢境，融入夢境中，很容易睡着（夢境可以是自己續想言情小說或動畫片

總結：接納，釋放，安慰，漸進。

一般來說，幼兒都有“恐懼心理”。隨着他們對世界的認識從懵懂到初步認識，他們受到的外界干擾也在增多，對那些黑暗、巨大、血腥的事物會產生非常恐懼。因此，他們會怕黑、怕巨大的聲響、怕鬼，這些都是正常的心理髮展現象。 幼兒對黑暗的恐懼大部

只要父母能做到以上四點，相信孩子很快就會度過這個時間了。

導讀：在孩子的成長過程中，一定會出現各種各樣的問題，家長朋友們一定要耐心而且認真的對待，遇到問題，一定要及時給予孩子幫助，一起克服困難。 今天想給大家聊一些關於孩子怕黑的問題，其實在生活中，有很多的孩子會有怕黑的心理問題，有些家

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當孩子突然開始怕黑時，你怎麼做

怕黑的背後是一個虛擬的心理陰影。一是少讓孩子看有暴力的動畫片；二是父母切忌不要用不怎麼樣就會被壞人抓走，或者讓孩子到黑暗的地方罰站。三是父母要問清楚孩子害怕什麼，當孩子害怕的時候帶孩子開燈去看一下，證實他擔心的事情並不會發生。鼓勵孩子嘗試，讓他體驗，這樣才能逐步消除對黑暗的恐懼。

孩子怕黑怎麼辦 5招變恐懼爲樂趣

孩子害怕黑暗，是正常的心理反應。他們年紀小，對自然中的一些現象不能從科學的角度去分析和理解，尚處於一種本能的反應、理解階段。隨着年齡的增長，小時候害怕的事和物，一般都能夠得到正確的理解和認識。但現在，我們有必要幫助孩子提高自己的認識能力，儘快從害怕黑暗的心理中走出來。我們看看杭　　觀點一以鼓勵爲主，鍛鍊孩子的膽量　　我的女兒生性活潑，但有時也害怕黑夜，尤其是打雷、下雨的夜晚，她更是不敢一個人待在房間。這個時候，我們一般不特別表示出對孩子的關注，因爲我們儘量鼓勵孩子；另一方面，提供給她體驗的機會。如一開始，在天氣惡劣的晚上，故意讓她到黑暗的房間取東西。開始孩子還不敢，但看我們站在身邊，她也就放心了，她這麼嘗試了幾次，覺得黑暗也就不像想像的那麼可怕了。　　觀點二進行脫敏訓練　　我覺得怕黑是人的天性，但在兒童時期，如果父母引導得當，孩子對黑暗的恐懼就能較快地克服；如果不加以正確引導，則會延長孩子的黑暗恐懼期，甚至發展到病態的黑暗恐懼症。我的女兒非常怕黑，比如一個人不敢關燈睡等，主要是因爲看神話故事受了影響所致。她生怕故事裏的妖魔鬼怪出來作怪。我們告訴女兒，世界上沒有妖魔鬼怪，故事和影視裏的鬼怪妖魔都是編出來的。但孩子開始並不相信，於是我們就設法幫她進行脫敏訓練，如讓她獨自待在熄燈的屋子裏。開始她不敢，當她在我們的堅決要求下走進去之後，一切安然無恙。一開始是幾分鐘，然後十幾分鍾，半小時……漸漸地，她相信世界上沒有鬼怪妖魔了，對黑暗的恐懼也就減少了。　　觀點三讓孩子嘗試，用事實說話　　我的孩子雖然是個男孩，但他也怕黑。比如晚上，他醒來要小便，我得趕緊起來到客廳開燈，否則他是不敢出臥室的。我覺得他應該儘快解除對黑暗的恐懼。我告訴他，怕黑就是人的腦子胡思亂想的緣故，是自己嚇唬自己。所謂鬼神怪獸都是自己想出來的，或是人類自己編出來的，或者從別人嘴裏聽來的，實際上是沒有的。別人嚇唬你沒辦法，可別胡思亂想自己嚇唬自己。我在和孩子一起看《西遊記》、《哪吒傳奇》等動畫片時，告訴他那些鬼怪妖魔實際上不曾有過或發生過，是人的　　觀點四轉移注意力，淡化恐懼心理自己嚇唬自己。有時候碰到漆黑的夜晚或天空烏雲密佈的時候，我就給孩子拿一些科普作品來讀，以藉此讓孩子瞭解掌握更多的科學知識，克服盲目恐懼的心理。我的，孩子告訴我，能使他克服恐懼感的最好辦法是我教他的轉移注意力。每當他獨自在家或在睡前感到害怕時，便看看動畫片或想想有趣的故事，這時他專注於自己有興趣的事物，其他的便忘記了。　　觀點五把黑暗同快樂聯繫起來　　據我的經驗，讓孩子不怕黑是一個漸進的過程，別指望你和孩子說一段道理如天黑是自然現象，是太陽公公睡覺了……就能立即改變。現在停電開始多了起來，我正好可以帶領孩子到戶外活動。在溫暖、晴朗的晚上，我經常帶孩子到小區花園去散步，同時帶上孩子喜歡的玩具、小自行車等。我們在較明亮處同孩子一起數星星、看月亮，一同玩玩具，讓孩子適應黑暗，喜歡和父母在晚上去花園玩。有時候，我還和孩子晚上一起到室外去玩如藏貓等需要黑暗的遊戲。在室內時，我們和孩子一起關了燈看電視、聽音樂；用手電筒和孩子玩照手影的遊戲，看誰的變化多；黑暗中同孩子玩摺紙遊戲，看誰折得好、折得像……孩子玩得痛快，早就忘記了害怕。　　幾乎每個孩子都怕黑，只是程度不同罷了。一般來說，在父母的安撫下，這種情緒不會影響孩子的正常發展。有的事情在大人看來無所謂，但孩子卻看做是很大的事情。這時父母要給予關注，不要覺得無關緊要。只要作些努力，適當引導，一般是可以幫助孩子擺脫害怕心理的。

怎樣克服孩子怕黑心理

這是一種黑暗恐懼症，恐懼心理的自我調節方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起牀後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裏以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨着一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行爲。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

孩子特別怕黑和小動物是怎麼回事

1、瞭解原因

要協助孩子克服害怕的心理，應先了解他害怕的真正根源。而父母在面對孩子因恐懼產生的情緒反應時，需先持立即否定的態度，試着以簡單的對談方式，瞭解他所害怕的到底是什麼。如害怕黑暗，應陪伴他在黑暗中逐漸壯膽，增加面對黑暗的勇氣。如果恐懼暗影造成的幻覺，應先讓他看清楚陰影的真面目。

2、藉故事理清*

如果大人發現孩子有害怕“鬼”的傾向，卻無法得知他害怕的是什麼，可以嘗試使用說故事的方式，一邊說給孩子聽，一邊讓他說說他的感覺，以理清他所害怕的是什麼。讓孩子從故事中得到一些心靈上的安慰，且以美好的事物充實其心靈。

3、保持明亮光線

發現孩子所恐懼的是“黑暗”，就爲他點一盞小夜燈，或是在孩子活動的每個角落，都保持明亮的光線。硬是強迫孩子勇敢面對他不會處理的恐懼，並不能解決問題，反而會使他覺得更加害怕。

4、給予情感保證

如果孩子說的“鬼”，是一種黑影或是找不出來源的聲響，父母可以陪他一起去發現，那些令人恐懼的物和聲，究竟是哪兒來的。如果孩子年紀還小，說不清他害怕的鬼是什麼，父母不妨給予他情感上的保證，讓他知道有人陪伴他，他不會被丟在黑暗中。

5、多擁抱或愛撫

父母甜蜜溫馨的擁抱、愛撫，不僅可以增加親子感情，這份“愛的感覺”會使他覺得無論處在任何環境下，都是溫馨與安全的，對於未知的事物，又有何懼？父母付出更多的耐心來陪伴孩子，隨時觀察他的情緒和動向，以最實際的行動了解孩子，支持孩子。

6、利用語言互動、溝通

少數孩子怕“鬼”的原因是害怕死亡，或是無意間聽說人去世後會變成“鬼”，“鬼”會取走人的性命等。像這種情況都會導致他害怕“鬼”，這時大人就得費一番工夫，用孩子聽得懂的語言和他溝通，向他解釋死亡的問題，並協助他去尋找能使他安心的方式。

7、慎選電視節目

爲了孩子，父母應慎選電視節目，儘量避免讓孩子看那些妖魔鬼怪的節目，這樣會讓孩子加深對鬼怪的恐懼感。此外在睡覺前，切勿讓孩子一起和大人觀看恐怖電影，影響睡眠質量，導致晚上經常做噩夢。

勵步國際兒童教育——不只英語，更懂孩子！

孩子爲什麼會怕黑不敢一個人睡覺？

媽媽無微不至的關心我，讓我好感動。早晨她會按時叫我起牀，吃完飯後會定時捧上切好的水果，*後她會幫我掖好被子，關上燈。我覺得沒有比她更細心的媽媽了。每隔幾天她就幫我測量身高體重，讓我吃魚肝油和維生素，通過變換每天的飯菜均衡我身體所需的營養。

可是，我又覺得媽媽一點也不關心我。她不知道我怕黑。每天晚上我假裝睡着了，等她關燈掩門走開之後，我又把燈打開。我沒有告訴媽媽，我只有開着燈才能睡着。可我覺得媽媽也知道，因爲她會再過來把燈關上，還說“這孩子，怎麼老是要開着燈睡覺呢”。有時候半夜醒來，做了噩夢，置身在黑暗中我真的很害怕。但這些我都不敢跟媽媽說。我覺得媽媽那麼愛我，事無鉅細都會想到我，她應該知道我怕黑纔對啊。

很多中年人都受困於睡眠障礙，他們由於工作壓力大、內分泌紊亂，往往要躺在牀上幾個小時才能入睡，或者是很早就醒過來，再也睡不着。其實，睡眠障礙不只是成年人的“專利”，同樣也會發生在孩子身上。孩子的睡眠障礙和成年人的睡眠障礙有區別，這主要表現爲睡眠不安、夢魘、夜驚、夢遊等。

足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對孩子身心健康有利。心理學家在臨牀中發現，很多孩子之所以長得慢、肥胖、注意力不集中、多動、成績差，這一系列問題都與睡眠有關。睡眠是人的生理需要，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。一個人每天的睡眠時間大概在八小時左右，孩子的睡眠時間應該更長一些。孩子的腦細胞正處於發育成熟過程中，而孩子體格生長所必需的生長激素，只有在睡眠狀態下才能高水平分泌。在這一期間內，充足的睡眠是腦細胞能量代謝的重要保證，高質量的睡眠不但有助於孩子體格的生長，更有助於孩子的智力發育。

睡眠在孩子成長過程中是如此的重要，但是很多父母卻間接“扼殺”了孩子的睡眠。當孩子說怕黑，不敢一個入睡覺的時候，父母很容易這麼想：孩子膽子太小了，應該讓他獨自睡，以培養他獨立和勇敢的精神。他們會認爲，他們那樣做，是在幫助孩子克服怕黑和一個人不敢睡覺的恐懼感。但父母不知道，這只是表面現象，他們沒有去發掘深層次的原因。

一般來說，恐懼都有其“源代碼”，比如社交恐懼源於自閉。孩子怕黑不敢一個人睡覺，其實質是睡眠障礙。經常驚醒是孩子渴望開燈睡覺和有人陪伴睡覺的動因。設想這樣的場景：孩子在深夜醒來，置身黑暗中，這是他不熟悉的環境，他是多麼的害怕，多麼渴望得到父母的幫助。可是，他不敢跑到父母的房間，甚至不敢下牀去開燈。處在這樣的狀態下，他會想，要是燈開着那該多好啊。

對於父母來說，孩子怕黑不敢一個人睡覺的問題，其實很重要，但父母往往會用“膽小”“要勇敢”來處理。這樣就容易對深層次的原因視而不見，形成可怕的盲點。

另外，父母應該讓孩子養成合理的睡眠作息習慣，並嚴格遵守這一作息時間表。一般來說，午休不宜超過45分鐘，午休時間過長會影響孩子晚上的睡眠質量。孩子晚上睡覺的時候，臥房內應保持安靜和舒適，裏面最好不要擺放電腦、電視及電話等，這些會影響睡眠的質量。晚上不要讓孩子飲用濃茶、咖啡等興奮性飲料。不要讓孩子將牀作爲活動的場所，如在牀上玩耍、看書等，要確保牀只是睡覺的地方。

心理學家就孩子的睡眠問題，列舉了常見的和睡眠障礙相關的症狀，希望父母給予重視。

1、打呼嚕。孩子打呼嚕是睡眠常見症狀，原因可能是腺樣體和扁桃體肥大、鼻炎等導致的。在這類病例中，孩子的最小年齡只有8個月。打呼嚕導致大腦缺少充足的氧氣供應，影響大腦的發育，繼而造成孩子白天注意力不集中、情緒低落或煩躁不安等狀況，最終導致學習成績落後、性格暴躁或抑鬱等一系列問題。這時候家長可以帶孩子前往醫院睡眠障礙門診，通過睡眠監測等手段來明確診斷，給予及時、適當的治療。

2、尿牀。很多孩子都有尿牀的經歷。孩子大了就不會尿牀是錯誤的觀點，孩子是否尿牀取決於生理髮展的成熟與否。作爲父母來說，要幫助孩子保守這些“小祕密”。因爲對年齡大一點的孩子來說，尿牀會影響自尊的發展。隨着時間的推移，孩子身體相應的神經系統成熟了，尿牀就會自然消失。

3、夢魘。所有孩子都可能做噩夢，這個時候孩子會非常驚恐，父母皮該儘快給予安慰。夢魘常常是情緒矛盾和鬥爭的反映。如果孩子經常出現夢魘，父母應該引起重視，及時幫助孩子解決心理問題。

4、夜驚。夜驚是孩子睡眠中常見的現象。加拿大睡眠學會的報告指出，夜驚高發期在4～12歲。極度疲勞和睡眠剝奪都會引起夜驚。孩子可能會突然坐起來，磨牙、睜眼，也可能尖叫、驚恐，圍着房子轉圈，或者發瘋似的想衝出房間。此時，父母最好不要把他叫醒，而應當溫和地把他引到牀上，重新睡下。這種情況下，儘快入睡是最好的解決方法。

5、夢遊。現在科學界對夢遊還沒有合理的解釋。唯一讓父母可以寬慰的是，夢遊的孩子一般沒有情緒和心理問題。對於夢遊的孩子，父母要做的最重要的事情是防止孩子在夢遊的時候受傷。

專家支招

很多父母都有這樣的經驗，孩子會“鬧覺”。這種現象心理學稱爲“睡眠啓動依賴”。對於父母而言，培養孩子自我入睡的能力非常重要，不能一鬧就抱。父母可以嘗試採取“消極應對法”，讓孩子自己鬧一會兒，孩子見父母沒有答理，自然就會安靜下來。這有助於孩子養成獨立入睡的習慣。孩子半夜醒來，父母也不必過分緊張，如果孩子一哭就抱起來哄，這樣也會讓孩子產生越來越重的依賴性。此外，父母可以通過對睡眠環境的設置，來提高孩子睡眠的質量。