鸡胸肉怎么蒸
每100克鸡胸肉中就含有咪唑二肽1.2克,咪唑二肽具有可以改善提高人体记忆功能。鸡胸肉还含有钙,铁,镁,钾,维生素a,维生素b1,b2,维生素c等元素,鸡胸肉的蛋白质含量也很高,而且此蛋白质易被人体所吸收还能增强体力,而且还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。并且鸡胸肉的脂肪含量很少,其中还含有高度不饱和脂肪酸。既有营养脂肪含量又少,所以特别适合减肥期间食用,鸡胸肉还有增肌之功效,所以深受广泛减肥达人们喜爱。
鸡胸肉有很多种制作方法,其中清蒸鸡胸肉最适合减肥期间食用,下面给大家介绍一下,鸡胸肉如果蒸着吃该怎么做。
第一步:将鸡胸肉洗干净。
第二步:按照纹理将鸡胸肉切成小片,薄厚程度视自己喜好而定。。
第三步:将切好的鸡胸肉放入盘中,然后加入适量蚝油,生抽,老抽,还有白胡椒粉,用手抓揉,使酱料均匀黏在鸡胸肉片上,然后腌制5分钟左右。
第四步:蒸锅中加入凉水,放上整板,然后将装有鸡胸肉的盘子放在蒸板上。
第五步:盖上锅盖,开火,蒸大概10分钟左右,即可出锅。
鸡胸肉属于优质蛋白,减脂期间食用不仅可以提供机体所需营养,还可以快速生酮,提高脂肪代谢。可谓是减肥佳品。
-
家常汤的烹饪方法
1、紫菜汤。原料:干紫菜25克、精盐、味精、葱花、麻油。做法:将干紫菜泡发,用清水洗去泥沙。锅内加适量水烧沸,放入紫菜烧一会,加入精盐、味精、葱花调好,淋入麻油,出锅即成。2、海鲜汤。材料:白菜半棵、碎干贝10个、油2茶匙、枸杞10克、干虾米1大匙、水淀粉1汤匙、海...
-
菠萝为什么需要用盐水泡
1、菠萝它是一种营养价值非常丰富的水果,但是菠萝里面它含有一种刺激的物质,苷类物质,和菠萝蛋白酶,它会分解我们体内的蛋白质,而且对人体的这种口腔黏膜和嘴唇的幼嫩的这种表皮有一定的刺激作用,所以吃菠萝前我们要最好用盐水泡一下,这样的话能够避免我们这种口腔产...
-
辣味酥条怎么做
1、用料主料:面粉400克、黄油40克、辣椒粉30克、孜然15克,酵母粉5克。2、酵母溶于温水中,静置5分钟备用。3、将除辣椒粉、孜然外的原料混合搅拌。4、揉至面团细腻光滑、富有弹性;再将面团盖上保鲜膜,饧发20分钟。5、用擀面杖擀成2厘米薄厚的面片,再切成1厘米宽的长条...
-
空气炸锅盐焗乳鸽的做法
1、材料:乳鸽1只(约350克)、盐焗鸡粉10克、生姜汁1茶匙、料酒1勺。2、所需的腌渍料,姜汁是直接用生姜磨末渣出汁液。3、乳鸽清洗处理好后,沥干水分后一只开四件,然后加入腌料拌均匀腌渍4小时以上。4、空气炸锅调校195℃预热5分钟后。5、然后在炸锅里垫上锡纸,将腌渍好...