一週暴瘦50斤減肥法

這種極端的減肥速度是非常危險的，不建議任何人嘗試。快速減重會導致水分、肌肉以及一些重要營養物質的丟失，而且容易反彈復胖。建議採用健康的生活方式，攝入足夠的營養物質，適量運動，慢慢地減重。一週減重1-2斤是比較安全和可持續的速度。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

一星期的暴瘦減肥法有哪些？

01

一星期的暴瘦減肥法：早餐吃的隨意，吃八分飽；將午餐的飲食比例進行調整，吃五六分飽的狀態；下午三點吃點低熱量的間點，吃到八分飽，不能吃撐；晚餐在十八點前結束，並且只能吃加了雞胸肉或者魚肉的蔬菜沙拉；爲了快速燃脂，每天要保證有四十分鐘左右的有氧運動，其次爲了給身體塑形和提高基礎代謝，每天還要堅持練習半小時左右的肌肉練習。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。

一週暴瘦的飲食要求：

1、早餐吃的隨意，吃八分飽

減肥期間一定要按時吃早餐，並且早餐可以吃任何自己喜歡的食物，只不過不能吃撐，吃到七八分飽（微微飽的狀態）就要停止飲食。

2、將午餐的飲食比例進行調整

首先午餐不能吃太多，吃到稍微還有些飢餓的狀態時就要停止飲食，也就是五六分飽的狀態。

另外還要調整好午餐的飲食比例。其中清淡的蔬菜佔百分之六十以上，蛋白質類食物佔百分之三十左右，主食只能佔百分之十左右。

3、下午三點吃間點，吃到八分飽，不能吃撐

下午三點可以根據自己喜歡吃一些低熱量的間點，例如水果、堅果或者飯糰都可以，但是不能吃得太撐，八分飽左右就可以了。

4、晚餐在十八點前結束，並且只能吃加了雞胸肉或者魚肉的蔬菜沙拉

既然下午三點的間點已經給身體補充了能量和營養，那麼晚餐就要吃的儘可能的清淡。最好只吃些蔬菜大拌菜或者加了低脂高蛋白質類的蔬菜沙拉。不過在製作拌菜或者沙拉的時候要注意調味汁的選擇，千萬不要使用熱量高的調味汁，儘量使用最基本的鹽、醬油等調味料。

晚餐除了吃的少、熱量低，還要提早晚餐的時間，每天最晚吃晚餐的時間應該在十八點左右。

5、晚餐到睡前不能吃任何食物

晚餐以後除了喝白開水，絕對不能吃任何的食物。

一週暴瘦的運動要求：

爲了快速燃脂，每天要保證有四十分鐘左右的有氧運動，例如，跑步、跳繩和游泳等。

爲了給身體塑形和提高基礎代謝，每天還要堅持練習半小時左右的肌肉練習，例如，肌肉塑形操、瑜伽和器械練習等。

一週暴瘦50斤減肥法

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裏就能減哪裏的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊纔是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因爲20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，爲其他強化運動打基礎。

腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組

當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運動完可以吃些 水果，晚上10點後儘可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起牀時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。

祝生活愉快，減肥成功。。。

如何減掉50斤？

你可以嘗試一下

效果挺好的

、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆漿作爲三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體 (Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕鬆減肥

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽爲“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因爲久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。 >>>

一個星期瘦50斤暴減減肥法如何做

你這樣減肥效果差，主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。

一星期減肥法

一星期減肥法

　　一星期減肥法是什麼？減肥是現在生活中，備受關注的一個話題，太多人受到體重的困擾，紛紛表示要減肥，更想要快速減肥，很多人問有沒有一星期減肥的方法呢？下面我就爲大家整理了一星期減肥法 ，大家快學起來吧

　　一星期減肥法1

　　一週瘋狂減脂包含輕微斷食和大量運動，如遇身體不適，一定暫停減肥。

　　減肥期間拒絕吃零食、甜點，冰飲等高熱量食物。

　　減肥期間要保證有充足的水分補給。並且只能喝白水和茶水，不能喝任何形式的飲料。

　　運動可以根據自身情況進行調整，但是不能過多的減少運動量。

　　減肥食物可以進行同品類的.調整，但是不能隨意增加飲食量。

　　如果因爲控制飲食出現飢餓，一定不能忍耐，可以喝溫水或者吃低糖的水果和蔬菜增添飽腹感。

　　 減肥飲食

　　 早餐

　　半碗雜糧粥、全麥麪包兩片、一塊紅薯、燕麥粥半碗、半根玉米，任選其一。

　　西蘭花、捲心菜、生菜、蘑菇，選兩樣吃到飽。

　　煮雞蛋一個、水煮雞胸肉三片、水煮大蝦兩隻、魚肉一塊，任選其一。

　　 午餐

　　雜糧粥半碗，紅薯一塊，玉米半根，全麥饅頭半塊，任選其一。

　　豆芽、西蘭花、海帶、西紅柿、黃瓜、蘑菇、蘆筍、木耳、白菜、油菜、魔芋，選兩到三樣吃到飽。

　　水煮雞胸肉五片，煮大蝦三隻，牛排一小塊，蒸魚一小段，任選其一。

　　 晚餐

　　豆腐、捲心菜、西紅柿、蘑菇、海帶、黃瓜、芹菜、魔芋、西蘭花，任選三樣以上吃到飽。

　　 運動

　　高擡腿原地跑步15分鐘，或者戶外跑步45分鐘。

　　深蹲跳50次。

　　交替弓箭步50次。

　　平板分腿跳50次

　　空中自行車50次。

　　減肥開始會有些不適應，第一天可以慢慢的調整狀態，但是以後一定要按照減肥要求進行，這樣才能保證一週以後出現好的效果。

　　一星期減肥法2

　　 指壓減肥法

　　 飯前指壓嘴脣法

　　將食指按在人中穴的部位，拇指按在上脣的前端，在10秒鐘之內，迅速捏30回。此法可控制食慾，使胃部不再有飢餓的感覺。但此法不宜在公共場所做，易引人注目。

　　 避免吃零食指壓法

　　用手的兩根手指前端，指壓手腕內側，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。

　　 進餐中指壓胃法

　　用食指和中指的指尖、指壓胸骨和肚臍之間的中心點，此法可使胃部充盈，控制飢餓感。在10秒內做30回左右。

　　 消除緊張而嗜吃的指壓法

　　許多肥胖的人，在緊張或壓力大時喜歡大吃一頓，此時可用左右兩手互相指壓，從食指下方一直壓到肘關節，可消除緊張情緒，減緩壓力，改變因緊張而急欲進食的不良心理因素。

如何快速瘦50斤？

攝入小於消耗。就會減肥。攝入大於消耗就會增肥。這是總則，所有減肥方法背後的原理有且僅有這麼一個。所以要排序就很簡單了，哪個的攝入和消耗之間的虧空越多，那麼消耗越快。

所以，越是消耗大，攝入少的減肥方法瘦的就越是快。

1、辟穀+生病

生病過程中，食慾大多會不同程度下降，導致不想吃東西。生病過程中還一般會有一定的應激。就會增加消耗量。所以我們去看病人的時候，經常能夠看到。沒幾天一個胖子就變成了皮包骨頭。就是這個原理。我見過減的最快的是一個月30斤。我相信世界上最快的減肥方法都不可能有這個快吧。

2、辟穀+運動。

運動和生病類似，增加消耗。而且還不吃東西。瘦的當然快。但是要注意，低血糖，會死人的。

3、辟穀

缺少消耗的增加，僅僅是不吃。瘦的也是很快的。

4、極低能量減肥法

這個比辟穀稍微好一點點。他們會吃一點所謂的汁汁，當然了，各種各樣的汁都有。其實不過是噱頭。裏面可能也就是比水都一點點能量。所以也是很快的。類似於辟穀。也要注意，可能會死人的。

5、低能量減肥

低能量減肥法。這種方法能量稍多。但是也難受。注意出現副作用。

6、能量平衡膳食

這個方法的速度不是那麼快，但是因爲不是那麼嚴格，所以相對科學。符合生理規律。

7、生酮減肥

能量類似於能量平衡膳食，只是飲食結構進行了調整。所以速度其實和能量平衡膳食類似。不算快。

8、運動減肥

單一的運動減肥效果很差，反彈多。速度取決於你吃的量。一般不快。

一週減肥方法有哪些？一週內怎樣快速減肥？

減肥是很多女性都非常苦惱的事情，很多人由於毅力不足或者工作等原因導致難以堅持下來，所以減肥效果並不明顯。很多人都想要找到一種快速減肥的方法，這樣不僅能快速減肥，還能激勵自己堅持下去，那一週快速減肥有哪些方法呢？

1、一週快速減肥的方法

紅豆薏米減肥法

紅豆薏米減肥法是利用紅豆和薏米熱量低，且祛溼利尿，消水腫的功效，在一日三餐中加入紅豆薏米水或紅豆薏米粥代替主食進行的減肥。紅豆薏米減肥法是適用於水腫型肥胖者，進行這個減肥法一週並配合相應運動，可以幫助瘦掉10斤左右的。

2、西柚減肥法

西柚的熱量和含糖量都是比較低的，而且西柚容易增加飽腹感降低食慾，能減少食物熱量的攝入。在用餐前吃點西柚，可以增加飽腹感，抑制食慾；而在吃完飯之後吃西柚，其含有的纖維素能幫助消化，避免熱量轉化爲脂肪。這樣連續吃上一週，是能幫助瘦掉3-5斤的體重的。

3、低碳減肥法

碳水化合物提供人體能量的來源，但如果體內已經有足夠的脂肪儲存的話，繼續補充碳水化合物，能量就會過剩，導致多餘能量轉化爲脂肪堆積起來，產生贅肉。因爲通過短期的控制碳水化合物的攝取是能快速的瘦下來的。

用低碳減肥法時，不吃米飯、麪包、薯類等食物，酒精和咖啡因也是需要禁止的。早餐可以吃些酸奶和西柚，中午和晚上攝入肉類和魚類，但注意調味料和油分不要太多。這個方法最多是實行一週，一週後能瘦掉4斤左右，而且要注意攝入肉類和魚類，補充充足的蛋白質，這樣才能保持肌肉健康，防止減肥反彈。

4、檸檬減肥法

吃檸檬能促進血液循環，提高身體的新陳代謝，可以有效的幫助燃燒體內的脂肪，每天在用餐後堅持一杯檸檬水，一週的時間裏是可以瘦掉3-5斤的。

5、黃瓜減肥法

黃瓜是低熱量高水分的食物，不僅有飽腹感，能減少更多熱量的攝入，還因爲含有的丙醇二酸，能抑制糖類物質轉化爲脂肪，對於減肥效果是很好的。如果以黃瓜作爲一日三餐，一般吃三天就能看到減肥效果，能瘦3-5斤，堅持吃一週時間可以瘦掉10斤左右。

6、生薑紅茶減肥法

生薑紅茶減肥法通過利用生薑的辛辣使身體體溫升高，揮發體內多餘熱量，還有紅茶所含的咖啡因能起到利尿的作用。兩者結合，減肥效果是很顯著的。堅持一週以生薑紅茶爲主要食物，一週可以瘦掉10斤左右。

7、冬瓜減肥法

冬瓜中含有豐富的膳食纖維，

可以刺激腸道蠕動，幫助排出體內的毒素和廢棄物，再加上冬瓜含有的丙醇二酸能夠抑制糖類轉化爲脂肪，減肥效果是很好的。可以在每天用餐之前，先喝上一碗冬瓜湯，再配合一定的運動，堅持一週是可以瘦掉5-10斤的。

8、如何做一週減肥最快

用粥代替米飯

在這一週的時間裏，用粥來代替米飯。粥的熱量是比米飯要低很多的，而且粥含有的水分能增加飽腹感，控制食慾，使得進食量能夠減少。而且煮粥的時候，可以加入海帶等海藻類食材，含有的膳食纖維豐富，能促進排毒，減緩人體對糖質、脂肪的吸收。

9、吃溫熱的蔬菜

一週快速減肥期間，有時會因爲要控制飲食，而感到飢餓，可以吃一些溫熱的蔬菜，如水煮青菜、清蒸的蔬菜都是可以的。溫熱的蔬菜料理是可以提高身體新陳代謝和消除飢餓的。

10、用南瓜、紅薯代替甜食

很多妹紙都是喜歡吃甜食的，在進行減肥期間可能會受到甜食的，但是甜食糖分很高，是要儘量避免食用的。這時可以蒸點紅薯或者南瓜，含有的天然糖分也是可以帶來甜甜的口感的，而且其膳食纖維還能改善便祕，促進排毒的，用來代替甜食最好不過。

11、溫馨小貼士

雖然能在一週快速減肥是一件很開心的事，但是妹紙們還是謹慎使用的好，畢竟這些快速減肥方法在一定程度上對身體會有一定危害。

必須在20天以內減肥50斤。求方法，求實例。方法可以狠，只要不死。

只喝水 自己不停的運動 用減肥湯來代替正餐 可以不停的吃那鍋湯（這減肥湯很難吃 難吃到極點 每喝一碗我就感覺自己快要死了 所以我喝兩天就放棄把整鍋丟掉了 可是真的很有效！）｛一公斤等於二點二斤｝

減肥湯的原料及製作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形：6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。

全部切塊，先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛爲止。

煮好的湯隨時可以吃，但湯裏不能放其他的東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。

七天內，須按以下的說明，搭配食用不同的食物。這是最難的。。。

第一天：湯和水果，除香蕉外，其它水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶，咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜，除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：湯，水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆。湯，水果和蔬菜隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

第四天：湯，水果，蔬菜和牛奶。 這一天除了湯，水果和蔬菜外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切忌：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯，牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿，牛肉。牛肉不超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天：米飯水果和蔬菜。只一天可以吃點米飯和蔬菜，和些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

七日之內一定要記住：不吃麪食，不喝酒和其他飲料，菜裏不能放油，餓時用減肥湯充飢。

飲用七日瘦身湯的特別提示

飲用辦法：七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素。此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4-5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時如上述加熱方式。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好。

一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響減肥速度，則須減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制）。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制。

二、燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。（餓時喝更好）

三、如果吃東西，請在喝湯後的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時。

四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。

五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫後喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。

六、在第四天後需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。

七、延長時間減肥者，則需在第十天後必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）

八、喝湯期間儘量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開水），可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。

九、由於是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。

十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。

十一、七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。

十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處於微沸騰狀態。

十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。

十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜爲0.6-1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗爲準。

十五、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。

十六、根據經驗，每1000人當中，有一人需吃湯渣。如發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣（菜）。

十七、普通減肥者，在瘦下後，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此後需每星期喝湯一頓，喝3-5碗，持續1-3個月（胖人用3個月），期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。

十八、纖維素可長期存在於人體內，它起著抗脂肪作用。從今七日內，減重者得遵行下列的食譜進食，覺得飢餓時就喝此「瘦身湯」，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。

減肥50斤的方法?

先制定目標體重，然後按照目標體重的基本熱量攝入飲食--千萬不要一步到位，要看目前的熱量攝入，然後按照需要減少的總量，按照每個月減少10%-15%的熱量目標進行，6-8個月，可以期望達到平衡。

改變食譜的同時，同時開始運動，改善身體素質，建議每天保證1小時有氧運動。

怎麼樣在10天內減肥50斤大神們幫幫忙

■■快速有效的減肥方法 ■■ ▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你! ▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收穫了的是好身材。 ▲以前說過， 我減肥成功後會將這期間的經歷公佈在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因爲這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。 減肥的第一週對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一週的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是隻有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一週。如果這一週出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二週開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麪包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇範圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面範圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗爲宜。晚上不再進食，所以這時的運動纔是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。 以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標準體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少爲1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。 當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。 ★★備註： 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅乾；羊肉；豬肉；麻醬；麪食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再嚥下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.減肥期間忌吸菸飲酒