茶氨酸的作用和副作用

長期服用茶氨酸可能會引起血壓下降和肝腎功能受損等副作用：

1. 降低血壓：長期服用茶氨酸會導致血壓過多降低，嚴重者可能出現低血壓，對既往有低血壓的患者不宜長期服用茶氨酸。

2. 影響肝腎功能：長期服用茶氨酸可能會加重肝腎負擔，導致肝腎功能損害，對於肝腎功能不全的患者應謹慎使用或禁用茶氨酸。

3. 茶氨酸影響藥效：與口服興奮神經系統藥物共用，可能會降低興奮類藥物的藥效。

長期服用茶氨酸可能會引起血壓下降和肝腎功能受損等副作用：

1. 降低血壓：長期服用茶氨酸會導致血壓過多降低，嚴重者可能出現低血壓，對既往有低血壓的患者不宜長期服用茶氨酸。

2. 影響肝腎功能：長期服用茶氨酸可能會加重肝腎負擔，導致肝腎功能損害，對於肝腎功能不全的患者應謹慎使用或禁用茶氨酸。

3. 茶氨酸影響藥效：與口服興奮神經系統藥物共用，可能會降低興奮類藥物的藥效。

茶氨酸是一種含有氨基酸的化合物，主要存在於茶葉中。其主要作用包括：

1. 保持良好的身體代謝：茶氨酸中含有豐富的蛋白質和維生素，能夠保持身體代謝良好，增強身體免疫力。

2. 改善心情：茶氨酸能夠促進大腦中的γ-氨基丁酸（GABA）水平升高，使人心情放鬆、安靜。

3. 延緩衰老：茶氨酸含有豐富的抗氧化物質，能夠中和有害自由基，減緩身體的老化速度。

4. 減少輻射對身體的損傷：茶氨酸中的多種營養物質能夠減輕手機、電腦輻射、空氣污染等因素對身體的損害。

茶氨酸的副作用包括：

1. 過量攝入會導致腸胃不適：茶氨酸在體內過多積聚會導致腸胃不適。

2. 對某些人羣不適用：如過敏體質、血尿酸高的人羣，應適當控制茶葉的攝入量。

3. 長期超量攝入可能會導致中毒：長期超量攝入茶氨酸會導致體內有毒物質積聚，產生一系列不良反應，如頭暈、乏力等。

因此，爲了享受茶氨酸的健康益處，應適當控制茶葉的攝入量，不要過量攝入。

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茶氨酸的好處和壞處

茶氨酸的好處和壞處

　　茶氨酸的好處和壞處。茶氨酸主要是存在在茶葉中的一種物質，這種物質可以提高人體的氨基酸，對人體有一定的好處。很多人很喜歡喝茶，那麼茶氨酸對人體有什麼好處和壞處呢？一起來了解一下吧。

　　茶氨酸的好處和壞處1

　　 茶氨酸含量高的茶葉有哪些

　　1、市場上出售的多種茶葉中都還有茶氨酸，只是它們所含茶氨酸的數量並不相等，據說是春天上市的春茶茶氨酸含量最高，是茶葉家族中不可超越的.存在。另外市場上常見的綠茶中也含有大量的茶氨酸，而且人們沖泡飲用綠茶後，能把它含有的茶氨酸儘快吸收和利用。

　　2、除了春茶和綠茶以外，市場上出售的其他茶葉也含有一定數量的茶氨酸，像常見的烏龍茶鐵觀音以及普洱茶等也都含有一些茶氨酸，不過這些茶葉在加工過程中會經過完全發酵，而茶氨酸會在完全發酵過程中出現一定流失，所以這些茶葉中茶氨酸的含量遠遠不如綠茶出色。

　　 茶氨酸的好處

　　 1、調節血壓

　　茶氨酸對人類血壓有明顯調節作用，它不但能讓高血壓降低，還能讓低血壓慢慢恢復正常，因爲這種物質在被人體吸收後，能直接作用於人類的心血管，而且能作用於人類的中樞神經，可以加快神經遞質分泌，能防止神經功能紊亂對血壓造成不良影響。

　　 2、提高記憶力

　　茶氨酸對人類大腦還有十分積極的作用，提高人類記憶力，促進智力發育，都是人體吸收茶氨酸的重要好處，因爲它能營養腦神經，提高腦細胞活性，能讓人類大腦功能明顯提高它能緩解人類腦疲勞，並能預防智力下降，平時那些長期從事腦力勞動的人卻特別適合補充一些茶氨酸。

　　茶氨酸的好處和壞處2

　　 茶氨酸的危害

　　1、有些人在喝茶是擔心身體所吸收的茶還算會對身體造成一定危害，它們的這種擔心也有一定道理，因爲人體在過量吸入長安酸以後會加重人體肝腎負擔，容易造成肝腎疾病高發，而且會影響人體自身的解毒功能，但這種情況的發生率並不高。

　　2、茶氨酸對女性的內分泌還有一定影響，生活中那些患有月經不調或者經常出現經期腹痛的女性，在過量吸收長安酸以後，對身體的危害會比較明顯，容易讓經期腹痛和月經不調的症狀加重，會對他們的生理期健康產生不良影響。

　　 茶氨酸吃多的副作用

　　1、人體適量吸收一些茶氨酸，對身體有諸多好處，而且能維持身體健康，但過時量食用茶氨酸卻會產生一些副作用，它會讓人類神經保持興奮，會讓人們的失眠健忘等症加重，也會讓人們的睡眠質量下降。

　　2、茶氨酸吃多以後還會加重人類腸胃負擔，容易對胃腸黏膜造成一定損傷，會影響人類腸胃消化功能，嚴重時還會導致腹痛，不過大家平時喝茶，也不用過多擔心，因爲茶葉中茶氨酸的含量不足以對人體產生危害，人們可以放心飲用。

茶氨酸究竟是什麼？又爲睡眠做出過哪些努力？

茶葉茶氨酸是從天然植物茶葉中提取的，是特有的遊離氨基酸，純品爲白色針狀結晶，極易溶於水，具有焦糖的香味天然提取物質。茶葉會造成失眠是因爲茶葉中含有的茶鹼、茶多酚、咖啡因等成分，而提取出的茶氨酸的活性氨基酸爲L茶氨酸與一般鎮靜劑不一樣，它是一種獨特的自由形式的氨基酸⌄是一種鬆弛劑，促進心情放鬆的同時卻不會導致睏倦或其它副作用。

茶氨酸對睡眠的具體作用：

一、茶氨酸對於入睡困難和半夜易醒均具有一定效果。

有關茶氨酸改善睡眠的效果的研究，太陽化學公司與日本國家精神神經中心精神保健研究所共同發佈了研究結果。雖然差異不是特別明顯，在L-茶氨酸條件下表現出更好的入睡經過評估趨勢，意味着L-茶氨酸很可能具有促進入睡的作用。

從睡眠效率來看，與安慰劑組的93.8%相比，L-茶氨酸條件下則顯著改善爲96.6%。這個結果表明L-茶氨酸不僅能夠延長睡眠時間，而且顯示出提升睡眠質量的潛力。

二、減少夜間醒來次數

一項在健康的年輕男性身上進行的試驗表明，就寢前1個小時攝取200毫克茶氨酸，睡眠狀況得以改善；夜裏醒來次數減少，人也得以酣睡。而且，睡眠效率提高後，睡眠時就能有效地消除疲勞，起牀後整個人感覺更有精神了。

三、調理清醒與睡意的平衡

在不同的時間段攝取茶氨酸，可以調整清醒和睡意兩者間的平衡程度，並保持在適宜的水平。上；茶氨酸在夜間會起到催眠作用，白天則發揮清醒作用。

所以喝到好的茶時，人就會很舒服，小寐娘中添加了茶氨酸成分，通過天然成分用來鎮靜安神，輔助睡眠，有效幫助失眠的人改善睡眠狀態。

吃百合荼氨酸上火嗎?

不上火，百合茶氨酸有什麼作用？

飲茶可以補充人體多種氨基酸，尤其是茶氨酸、穀氨酸在茶湯中含量不少。茶湯中的各種遊離氨基酸通過飲茶進入人體後，作爲人體代謝庫中的氨基酸，而與茶葉保健功效關係最大的氨基酸就是茶氨酸。自發現以來，茶氨酸一直是被作爲茶葉的主要品質成分廣爲研究，大量研究表明茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒、提高認知能力和抗腫瘤等方面有良好的保健作用。茶氨酸的保健作用，你知道嗎？

1.鎮靜功能　　 茶葉中含有較多的具有提神興奮作用的咖啡因，但是人們在飲茶時感到平靜、心境舒暢，而不象喝咖啡那樣興奮亢進。除了咖啡鹼與其它物質絡合，使其吸收緩慢之外，這主要是茶氨酸的鎮靜作用。研究證明茶氨酸對咖啡因產生興奮有拮抗作用，當茶氨酸用量達1740mg/kg時，可顯著抑制咖啡因所引起神經系統興奮。最近，有學者用腦電圖儀評價方法進一步確定茶氨酸和咖啡因在幾乎相同的摩爾濃度情況下，可對咖啡因刺激作用產生拮抗。

2..影響腦內神經傳達物質的變化

多巴胺(DA)英文名稱是dopamine，是一種讓人興奮和快樂的中樞神經遞質。它具有調節軀體活動、精神活動、內分泌和心血管活動的作用，而一旦腦部多巴胺分泌異常，人的精神就會迅速異常。茶氨酸能使大腦細胞中線粒體內神經遞質——多巴胺顯著增加，而多巴胺是腎上腺素和去腎上腺素的前驅體，是傳達腦神經細胞興奮程度重要物質，它的釋放會大大影響人的情緒。

3.輔助抑制腫瘤作用　

茶氨酸是穀氨酸鹽的衍生物，腫瘤細胞的穀氨酸鹽代謝比正常細胞活躍得多，作爲穀氨酸鹽的競爭物，它通過干擾穀氨酸鹽的代謝來抑制癌細胞的生長。還可以利用茶氨酸來減少毒性強的抗癌藥物的劑量，減少其副作用，使癌症治療變得更有效並且安全。

4.增強免疫作用

茶氨酸能通過調節γ-δT免疫細胞，增強人體免疫系統，抵抗致病微生物如病毒、細菌和真菌的入侵，它甚至可5倍地提高人體預防疾病的抵抗力。

睡眠水爲什麼可以讓人入睡？可口可樂睡眠水有什麼副作用？

近日一款由日本可口可樂研製的睡眠水走紅網絡，一男子醒來之後竟然不知自己幹了什麼，睡了十幾個小時。那麼睡眠水讓人入睡是什麼原理呢？可口可樂睡眠水有什麼副作用？睡眠水的原理

睡眠水爲什麼可以讓人睡眠 成分

根據報道以及宣傳圖片，這貨的主要兩個特點是：

①含有200毫克茶氨酸;

②不含咖啡因。

產品設計的思路應該是，想要藉助一下茶氨酸可能的好處，但想要去除咖啡因對睡眠的干擾作用(如果你直接喝茶的時候也會面臨一定咖啡因攝入)。

睡眠水原理茶氨酸

茶氨酸是茶葉中含量最高的氨基酸，是一種茶葉滋味的成分，本身具有香味，在綠茶加工過程中也可與葡萄糖反應生成甜味物脫氧L-茶氨酸-L吡咯果糖。

國內外大量研究表明茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒、提高認知能力和抗腫瘤等方面有良好的保健作用。

茶氨酸因其滋味、營養等作用, 已廣泛地被應用於食品領域。早在1985年, 美國食品藥品管理局(FDA)就確認合成茶氨酸是一般公認安全物質(GRAS)， 在使用過程中不作。

在日本，他們是世界上最早開發利用茶氨酸的國家。因爲茶氨酸的鎮靜和提高記憶力等保健效果，日本太陽化學株式會社早在1998年就開發出太陽牌茶氨酸(SunTheanine)，據保守估計，日本每年銷售的茶氨酸類保健食品市場總值高達數百億日元。

睡眠水副作用

其實成分是安全的，大概就是上班上學別遲到，遇到睡眠水別失身的問題了

其實，基本也就是這麼個回事，睡眠水應該是有一定安睡的功效的，但也應該沒有達到讓人斷片沉睡十幾個小時那麼誇張，至於有人以身試水醒來全裸這個就得問當事人是怎麼回事了。

溫馨提示：妹紙口渴的時候，請不要買“睡眠水”給她，因爲............那不是解渴的飲料（就是這麼簡單的原因！）當然，妹紙見到自己的男神運動回來也不要買這飲料給他，因爲真的不解渴......

茶氨酸的保健功效有哪些？

茶氨酸是茶葉中特有的遊離氨基酸，當茶樹生長時需要氮，然後被根同化並運輸到植物的其他部分，如樹枝，葉子和芽。日復一日，年復一年，隨着茶樹的生長，越來越多的茶氨酸產生於茶葉中，它是一種手性非蛋白質氨基酸，化學結構屬於酰胺類物質。它具有心腦血管學、神經病學和腫瘤學作用，因而廣泛應用於治療藥物或功能食品添加劑，具體的保健功能如下：

一、茶氨酸能消除焦慮、緩解抑鬱症  在生活當中引起我們焦慮的原因是很多的，無論是我們身體內部原因產生的焦慮感，還是由於外部的壓力造成的焦慮，都是可以通過藥物進行調節的。茶氨酸裏面的藥物成分能夠刺激神經系統，降低神經系統的緊張程度，讓神經系統能夠儘可能變得舒緩，這樣就可以起到消除焦慮的作用。同時能有效緩解抑鬱症。

二、茶氨酸能治療失眠和保護心血管 人們由於焦慮以及壓力過大時，最爲明顯的一個症狀就是會出現失眠的現象。在漫漫長夜裏面無法入睡是一個非常痛苦的過程，茶氨酸裏面含有的藥物成分能夠幫助我們改善睡眠質量，讓我們能夠以最快的速度入眠，而且可以增加深度睡眠的時間，從而可以很好地改善睡眠質量。而且茶氨酸對大腦缺血損傷的保護作用也非常明顯。

三、茶氨酸能保護神經細胞  茶氨酸當中含有非常豐富的氨基酸，它能夠抑制由於腦缺血而產生的神經細胞死亡，所以能夠很好的保護大腦內的神經細胞，而且可以在一定的程度上防止腦出血，腦栓塞以及老年癡呆等疾病。所以特別適用中老年人。

終上所述，茶氨酸對於防止抑鬱症、消除焦慮、保護神經細胞、保護心血管方面具有很好的效果。

愛司盟茶葉茶氨酸是安眠藥嘛，高中生可以吃嘛，有沒有副作用？

愛司盟茶葉茶氨酸不是安眠藥，是屬於保健品的一個類別，還是比較安全的。18歲也可以用的，高中生壓力比價大，比較焦慮，容易出現睡眠不好⌄可以改善一下。賽樂瑞這款保健品對睡眠也有改善，可以去看看，聽說效果不錯。閨蜜在用，睡眠質量提升，並且氣色也好轉了，注意力也集中了。

喝白茶影響睡眠嗎？

喝白茶不會影響睡眠，白茶不經過發酵，只經萎凋、乾燥工藝製成，茶內氨基酸、黃酮、芳香物質較爲豐富，在睡前2小時左右飲用，不但不會影響睡眠，反而能增進睡眠質量，但晚上飲茶需要注意清淡爲佳，不宜過度飲用，其次喝茶的時間不宜太晚。

白茶能夠抑制咖啡鹼的興奮作用。換句話說，喝白茶不會讓的神經處於一個超興奮的狀態。而白茶具有這種“拮抗咖啡鹼引起的副作用”，主要是因爲含量較高的氨基酸。通過對茶氨酸的研究，科學家們發現，茶氨酸能夠起到抑制興奮的作用。

而茶氨酸不僅如此，還能消除壓、安神、抗疲勞、提高認知能力等作用已被廣泛認同。所以，白茶可顯著抑制咖啡鹼引起的神經系統的興奮。

白茶，較於其他茶類而言，刺激性相對較弱，不會引起神經的敏感，而導致失眠。相反，晚上喝一定量的白茶，反而會鎮定不安的情緒，從而放鬆身心，使得更快進入睡眠。但前提是不要大量、過度的飲用，以免攝入水量過多，從而起夜次數頻繁，導致無法入睡。

白茶的飲用禁忌

在飲用白茶的時候，需要注意一點，就是白茶的用量。飲用白茶不適宜過濃，所以一般是用5克茶葉和150毫升的水，而水溫在95度以上就可以。

另外上面有說到，白茶是濃茶，而腎虛體弱者、心動過快的心臟病人、嚴重高血壓患者、嚴重便祕者、嚴重神經衰弱者、缺鐵性貧血者都不宜喝濃茶，也不宜空腹喝茶。

以上內容參考  人民網-解密飲茶的9個誤解：喝茶有助睡眠

百合茶氨酸是真的假的

百合分析

百合，學名（Lilium brownii var. virilum Baker）又名強蜀、番韭、山丹、倒仙、重邁、中庭、摩羅、重箱、中逢花、百合蒜、大師傅蒜、蒜腦薯、夜合花等，是百合科百合屬（學名：Lilium）多年生草本球根植物，原產於中國，主要分佈在亞洲東部、歐洲、北美洲等北半球溫帶地區，全球已發現有至少120個品種，其中55種產於中國。近年更有不少經過人工雜交而產生的新品種，如亞洲百合、香水百合、火百合等。鱗莖含豐富澱粉，可食，亦作藥用。

百合鮮食幹用均可。百合是中國傳統出口特產。

營養分析

百合除含有蛋白質21.29%、脂肪12.43%、還原糖11.47%、澱粉1.61%，及鈣、磷、鐵、每百克含1.443毫克維生素B、21.2毫克維生素C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

茶氨酸分析

保健食品市場上多數是爲防病或改善作用的品種。像茶氨酸這種既不具有催眠，又可以解消疲勞、降低血壓和提高學習記憶能力的保健食品實爲少見，引人注目。爲此，茶氨酸曾在1998年德國召開的國際食品原料會上獲得研究部門大獎。

茶氨酸是茶葉中含量最高的氨基酸，約佔遊離氨基酸總量的50%以上，佔茶葉乾重的1%-2%。茶氨酸爲白色針狀體，易溶於水。具有甜味和鮮爽味，是茶葉的滋味的組分。日本人常用遮蔭的方法來提高茶葉中茶氨酸的含量，以增進茶葉的鮮爽味。

(1)吸收與代謝。

口服茶氨酸進人人體後通過腸道刷狀緣黏膜被吸收，進入血液，通過血液循環分散到組織器官，一部分在腎臟被分解後從尿中被排出。被吸收到血和肝臟的茶氨酸在1小時後濃度下降，腦中的茶氨酸在5小日才後達到最高，24小時後人體中茶氨酸都消失了，以尿的形式排出。

(2)調節腦內神經傳達物質的變化。

茶氨酸影響腦中多巴胺等神經傳達物質的代謝和釋放，由這些神經傳達物質控制的腦部的疾病也有可能因此得到調節或預防。

(3)提高學習能力和記憶力。

在動物實驗中，還發現服用了茶氨酸的老鼠的學習能力和記憶力比對照羣的好。動物實驗中發現給老鼠服用3-4個月茶氨酸後進行學習能力測試，試驗結果，服用茶氨酸的老鼠的多巴胺濃度高。學習能力測試有多種，其一是把老鼠放到箱子裏，箱內有一盞燈，燈亮時按一開關，就有食物出來。服用茶氨酸的老鼠能在較短時間內掌握要領，學習能力高於不服茶氨酸的老鼠。其二是利用老鼠有躲到暗處的習慣，當老鼠跑到暗處時寸用電擊它，服用茶氨酸的鼠趨於徘徊在光亮處，以免遭電擊，表明對暗處的危險有較強的記憶。可見，茶氨酸有提高老鼠的記憶力及學習能力的效果。

(4)鎮靜作用。

咖啡鹼是衆所周知的興奮劑，但人們在飲茶時反而感到放鬆、平靜、心情舒暢。現已證實這主要是茶氨酸的作用。

(5)改善經期綜合症。

大多數女性有經期綜合症。經期綜合症是25—45歲的女性在月經前3-10天中出現的精神及身體上的不舒適的症狀。在精神上主要表現爲容易煩躁、生氣、鬱悶、不安、精神無法集中等，在身體上主要表現爲容易疲勞、不易人眠、頭痛、脹痛、下腹痛、腰痠、手腳發冷等。茶氨酸的鎮靜作用使人想到其對經期綜合症有改善作用，對女性進行的臨牀試驗證明了其效果。

(6)保護神經細胞。

茶氨酸能抑制短暫腦缺血引起的神經細胞死亡，對神經細胞有保護作用。神經細胞的死亡與興奮型神經傳達物質穀氨酸有密切聯繫。在穀氨酸過多的情況下會出現細胞死，這通常是老年癡呆等症的病因。茶氨酸與穀氨酸結構相近，會競爭結合部位，從而抑制神經細胞死。茶氨酸有可能用於對穀氨酸引起的腦障礙，如腦栓塞、腦出血等腦中風，以及腦手術或腦損傷時出現的虛血和老年癡呆等疾病的治療及預防。

(7)降低血壓的作用。

在動物試驗中，給高血壓自發症大鼠注射茶氨酸，其舒張壓、收縮壓以及平均血壓都下降，降低程度與劑量有關，但心率沒有大的變化；茶氨酸對血壓正常的鼠沒有降低血壓的作用，表明茶氨酸只對患高血壓病的大鼠有降壓效果。茶氨酸可能是通過調節腦中神經傳達物質的濃度來起到降低血壓的作用。

(8)增強抗癌藥物的療效。

癌症的發病率和死亡率居高不下，爲治療癌症所開發的藥物往往具有很強的副作用。在癌症治療時，除了使用抗癌藥物外，還必須同時使用多種抑制其副作用的藥物。茶氨酸本身無抗腫瘤活性，但能提高多種抗腫瘤藥的活性。茶氨酸與抗腫瘤藥並用時，茶氨酸能阻止抗腫瘤藥從腫瘤細胞中流出，增強了抗腫瘤藥的抗癌效果。茶氨酸還能減少抗腫瘤藥的副作用，如調節脂質過氧化水平，減輕抗腫瘤藥引起的白血球及骨髓細胞的減少等副作用。茶氨酸還具有抑制癌細胞浸潤的作用，癌細胞浸潤是癌細胞擴散的必要途徑。抑制其浸潤可阻止癌症的擴散。

衆所周知，喝茶有減肥的功效。長期飲茶使人瘦，去除人的脂肪。此外，還發現茶氨酸有護肝、抗氧化等作用。茶氨酸的安全性也得到了證明。

睡前飯後可以喝茶嗎？（健康飲茶之系列六）

飯後立即喝茶好嗎？

飯後喝杯茶是很多人的生活習慣，但其實飯後馬上喝茶並不利於 健康 。飯後立即喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化，同時茶中的單寧酸能使食物中的物質凝固，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。

同時，茶葉中所含的茶多酚可以與人體內的鐵離子絡合，生成不溶性的物質，阻礙腸黏膜對鐵的吸收，從而導致缺鐵性貧血，影響身體 健康 。此外，茶葉中的鞣酸會與蛋白質合成不易被消化的鞣酸蛋白質，使腸道蠕動減慢，造成便祕。最好是在飯後半小時喝茶，可促進消化，消除油膩。

此外， 飯前喝茶也是不好的習慣。

飯前喝茶等於空腹喝茶。飯前喝茶會沖淡唾液，使飲食無味，還能暫時使消化器官吸收蛋白質的功能下降。空腹喝茶對胃腸有直接的刺激，會使消化液被沖淡、稀釋，影響消化，並且容易導致茶醉的現象。茶醉表現爲心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等，可以吃些點心或開胃菜，再喝茶。

睡前喝茶好嗎？

茶葉中的咖啡因能使神經中樞興奮，睡前喝茶容易導致失眠，但經常喝茶的茶友對咖啡因的耐受度較高。如果不影響睡眠就可以喝茶，一來補充水分、二來幫助消化。需要指出的是，白毫銀針和白牡丹中的咖啡因含量遠遠高於貢眉、壽眉等原料粗老的茶類，且隨着白茶的存放咖啡因含量逐漸減少，所以如果晚上想喝茶又害怕失眠，喝七年以上的老貢眉或老壽眉的淡茶是不錯的選擇。

另外再給睡前想喝茶又害怕失眠的人，提供一些小方法。

1、提前至睡前3-5小時飲茶

對於 健康 ，咖啡鹼在1個小時內，就開始在體內發揮作用，在3-4個小時內作用就會消失。如果晚上12點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶，一般對晚上睡覺不會有明顯影響。

2、避免頭道茶

咖啡鹼極易溶於熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%-80%的咖啡鹼就已溶解到水中，棄去頭道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。

3、喝淡一點的茶

咖啡鹼的作用也是有劑量效應的。茶泡得淡一點，析出的咖啡鹼有限，可以減弱對睡眠的影響。

4、喝茶氨酸含量高的茶

茶能提神，因爲裏面含有咖啡鹼；但茶也能安神，因爲茶氨酸能夠舒緩神經，促進多巴胺分泌。這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何的副作用。而白茶的茶氨酸含量居六大茶類之首，是很好的選擇。

經常喝茯茶有哪些好處？有什麼壞處嗎？

長期飲用茯茶，能夠促進調節新陳代謝，增強人體體質、延緩衰老，對人體起着有效的藥理保健和病理預防作用。 茯磚茶“金花”的多種提取成分對PPARγ、PPARδ均有激活作用，“金花”內兩種新的活性物質茯茶素A和茯茶素B，具有顯著降低人體類脂肪化合物、血脂、血壓、血糖、膽固醇等功效。

茯茶對身體比較有益長期飲用只會養身，並無什麼傷害。

"綠茶是指採取茶樹新葉或芽，未""綠茶---是指採取茶樹新葉或芽，未經發酵，經殺青、或者整形、烘乾等典型工藝製作而成的產品。其製成品的色澤，沖泡後茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色主調。

茯茶---是邊銷茶之一，原本是民族地區特需商品。

因爲歷史的原因茯茶被慢慢遺漏了，2010年陝西省聯合西安道通天下茯茶推進茯茶文化，再次將茯茶引入人們的生活中，茯茶因在伏天加工，故稱伏茶。以其效用類似土茯苓，美稱爲茯茶、福磚。由於系用官引製造，交給官府銷售，又叫官茶、府茶。

老人喝道通天下茯茶應做到三適當： 

1、濃淡適當，3克茶葉泡1杯； 

2、數量適當，1天不超過6~8杯，莫增腎臟負擔； 

3、飲茶時間適當，飯前飯後1小時內勿飲。

擴展資料：

茯茶發展歷史

唐代以後，茶葉由官方統制，貯存一地邊地府庫，交換馬匹，此爲“官茶”；而茶商由產地販運交售給茶馬司的茶葉，須向戶部納稅請領執照，稱爲“請引”。每“引”規定可販茶100斤，納稅200錢；不及“引”者，謂之“畸零”，另行發給“由貼”。

無“由引”及茶引不等者即爲"私茶"。當時朝廷爲鼓勵茶商販運茶葉，每次將運到茶馬司交割後，都獎給茶商；上引附茶700斤，中引560斤，下引420斤，作爲酬勞，由他們自己出售或換馬。因此種酬勞是在正茶（即交割的茶）之外附發的，稱作“附茶”。以後用諧音“茯”代替“附”，便出現了“茯茶”。

在明清時期六百餘年間先後生產的“馬合盛”、“天泰全”、“泰合誠”、“人民”牌茯磚茶深受西部地區廣大消費者青睞。建國後由於集中公私合營生產規模擴大，最後集中於咸陽，使咸陽成爲了中國最大的茶葉集散地和加工地。

一直到1958年，緣於“在陝西加工茯磚茶，存在原料二次運輸，不符合多快好省原則”，下令將公私合營後組建的大型茶葉加工企業—陝西咸陽人民茯茶廠關閉。1953年3月，經過科研人員的努力，湖南安化磚茶廠試製茯磚成功。1959年湖南白沙溪茶廠(前身即安化磚茶廠）改用機器壓製，開始生產茯磚。

1970年按統一安排，“茯磚”改由湖南益陽茶廠生產。

黑茶是六大基本茶類之一，屬於後發酵茶，能夠隨時間的推移慢慢的陳化、香醇，有助消化減肥和補充各類維生素、微量元素等。

黑茶總是和邊銷茶這個名稱聯繫在一起，這是因爲黑茶多數銷往西北、西南市場，其飲用人羣主要是食用牛肉、羊肉、奶酪等高脂肪食物和缺少蔬菜、水果等高維生素、微量元素的邊疆少數民族。

在黑茶類中，茯茶、藏茶、普洱等都一直主銷邊疆地區，所以也被稱爲邊銷茶，但邊銷特徵最明顯的要數茯茶，它被成爲“絲綢之路上的神祕之茶”，在內地鮮爲人知。

茯茶作爲黑茶中的貴子，最與衆不同的就在於其中具有的“金花”成分。所謂“金花”，就是在原料的加工中通過發花這麼一道特殊的程序，專門在黑茶的磚塊中培養一種叫做“冠突散囊菌”的冠突麴黴物質，俗稱爲金花。

金花幹嗅便具有一種黃花的淡淡的清香味道，而將帶有金花這種特殊菌類的茯茶泡飲時，那種花香變融入茶湯之中，化作茶的滋味而更加醇厚微澀，清純不粗、口感強勁。

當然，金花還可以有效地促進調節新陳代謝，起到保健和病理預防作用。因其藥效有如土茯苓，加上茯茶的口感特別，並以“茯”字命名，因此有人誤以爲茯茶中有茯苓的成分，但實則是金花的菌花香和其獨特的藥理作用。

2013年，黃花梨茯茶獲得了國家級專利產品！

茯茶現狀

茯茶自1958年在湖南生產後，一直由安排在湖南益陽茶廠和臨湘茶廠生產，成爲湖南黑茶的代表性品種，國家每年按計劃安排湖南茯磚的生產和儲備，以保障邊區人民的需求。

人們對健康理念的深入瞭解，茯磚市場逐漸從邊區向內地擴散，國際市場也開始認識到茯茶的保健價值，湖南益陽茶廠生產的茯磚也成爲唯一出口日本的茯磚茶。

2010年，陝西省任臣氏茯茶和涇渭茯茶等成功地保護性恢復了具有600年曆史的涇陽茯磚茶，這將給陝西茶產業發展帶來新的契機。

參考資料：百度百科-涇陽茯磚茶 （地方名茶）