甘油三酯高吃

甘油三酯高應低脂飲食：。1. 多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白食物：包菜、芹菜、蘋果、香蕉、魚、瘦肉、豆腐等。2. 飲食清淡，低鹽、低脂，不吃高脂肪食物：調味需清淡，避免奶油、油炸製品等高脂肪食物。3. 多吃粗糧，少食主食：主食以粗糧爲主。4. 合理用藥調節血脂：在醫生指導下用甘草酸二鈉、降脂寧片、降脂寧顆粒等藥物治療。

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甘油三酯高吃什麼

1、甘油三酯高可以多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。如鮮果和蔬菜，它們富含維生素C，無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排泄，可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳和猴頭菇等食物。

　　2、甘油三酯(TG)是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人體內含量最多的脂類。血清甘油三酯是所有脂蛋白中的甘油三酯總和。臨牀上作爲一項重要的血脂常規測定指標，與總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇共同作爲血脂測定的基本項目。隨着對其致動脈粥樣硬化(AS)作用研究的深入，甘油三酯作爲冠心病的一項的危險因素受到重視。甘油三酯正常值範圍應

甘油三脂偏高，飲食上該如何吃？

甘油三酯是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是脂質的組成部分。血液中的甘油三酯主要來源於食物中的脂肪和身體自身合成的，它主要能爲身體儲存能量，保護內臟。甘油三酯增高，會引起動脈粥樣硬化和血糖增高等疾病。甘油三酯降低會引起營養不良，肝功能異常等情況。

甘油三酯跟日常的飲食習慣和生活習慣以及年齡有很大的關係。甘油三酯增高，會使血管內徑變小，血流速度變忙，身體的新陳代謝能力也會降低。而注意飲食是預防和緩解甘油三酯偏高的重要基礎，晚飯時牢記3吃、2不吃，甘油三酯慢慢降下來。

一、晚飯牢記3吃

1、吃蛋白質豐富的食物

蛋白質含量豐富的食物有雞蛋，牛奶，瘦肉，豆類等。蛋白質是人體所必須的營養物質，經常吃蛋白質含量高的食物能促進身體新陳代謝，調節酸鹼平衡，增強人體的抵抗力，爲人體提供能量。蛋白質還能有效的降低甘油三酯的含量，有助於日常的養生。

2、吃維生素豐富的食物

維生素含量豐富的食物有橙子，蘋果，圓生菜等，維生素可以有效的降低人體中血脂的含量，減少毛細血管的通透性。經常吃維生素含量豐富的食物還能促進身體對鐵元素的吸收，提高造血能力，促進血液的循環。

3、吃清淡的食物

清淡飲食有助於控制熱量和脂肪的攝入，能減輕身體的負擔，預防高血壓，糖尿病等疾病。清淡飲食能緩解甘油三酯過高所引起的不適，還能很好的保留食物的原汁原味。但是清淡飲食不等於整天吃素喝粥，是指少油，少鹽，少糖的並且含有營養的食物。

二、晚飯牢記2不吃

1、不吃甜食

糖可以在身體中轉化爲甘油三酯，提高甘油三酯的含量，含量過高，就會影響人體的健康。甜食包括含有白糖，黑糖，蔗糖等，都儘量不吃。經常吃甜食還會使人發胖，肥胖不但不利於降低甘油三酯，還會加重甘油三酯的含量。

2、不吃含鹽量多的食物

每天的鹽的攝入量不應該超過6克，甘油三酯含量高的人，應該在此基礎上再減少鹽的攝入量，在飲食上，儘量吃一些採用蒸，煮，燉的食物，不要吃鹹菜，醃菜等含鹽量過高的食物，不利於降低甘油三酯的含量。

甘油三酯太高怎麼辦？晚飯牢記3吃、2不吃，甘油三酯慢慢降下來。經常吃蛋白質含量高的食物能促進身體新陳代謝，調節酸鹼平衡。維生素可以有效的降低人體中血脂的含量，減少毛細血管的通透性。清淡飲食能減輕身體的負擔，預防高血壓，糖尿病等疾病。儘量不吃甜食和含鹽量多的食物，它們能可以在身體中轉化爲甘油三酯，提高甘油三酯的含量。

甘油三酯高能吃哪些食物不能吃哪些食物

甘油三酯高可以吃山楂、獼猴桃、大蒜、蘋果

不能吃含澱粉比較高的蔬菜水果、黃豆豬肉以及澱粉類食物

一、山楂。山楂是生活中常見的食材，具有一定的藥用價值，能夠降低血脂以及血壓。每天可以直接吃兩個生山楂，也可以把山楂清洗乾淨去除核泡水飲用。但是對於胃酸患者來說盡量要控制吃山楂的量。

二、獼猴桃。獼猴桃營養價值高，裏面含有大量的礦物質、蛋白質以及脂肪。在獼猴桃子裏面可以提取出一些活性物質比如黃酮類、硒元素以及多酚類等。含有75%的亞油酸以及亞麻酸等能夠軟化血管，降低血脂同時延緩衰老。

三、大蒜。大蒜不僅具有殺菌消炎的功效，同時也可以抑制動脈粥樣硬化的產生，具有抗炎及降血脂效果。吃大蒜的時候應該搗爛成泥狀，放置15分鐘之後才能夠發揮真正的藥用價值，如果和茄子一起翻炒的話，降血脂效果會更好。

四、蘋果。相信大家對蘋果一點也不陌生，裏面含有大量的果膠，屬於水溶性膳食纖維，可以降低血液中膽固醇的濃度，同時也防止脂肪在身體中的沉積。果膠能夠和果糖、維生素c或者鎂離子相結合，在身體中形成新的化合物來降低膽固醇和血脂。

五、含澱粉比較高的蔬菜水果

對於甘油三酯比較高的人羣來說要嚴格含澱粉高的食物攝入，比如豌豆或者玉米等，因爲身體會把澱粉直接轉化成甘油三酯。雖然水果能夠爲身體提供礦物質以及維生素，但是甘油三酯高的人羣一定要控制水果的量，防止攝入太多的糖分。

六、黃豆豬肉以及澱粉類食物

黃豆裏面含有大量的膳食纖維，千萬不能和豬肉一起烹飪，不然會升高甘油三酯。不妨選擇黑豆，黑豆中含有大量的蛋白質以及纖維素，幾乎不含有飽和脂肪酸及糖分。

擴展資料：

高血脂的大誤區

誤區一：患高血脂的人都有症狀

通常，高血脂患者不會有明顯症狀和異常體徵，診斷高血脂主要通過血液生化檢驗，僅少數有家族性高膽固醇血癥的患者可見皮膚素瘤。

誤區二：甘油三酯高危害最大

臨牀上，常用的血脂檢查指標有4項，包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和甘油三酯。這4種指標中，LDL-C最重要，因爲它可以滲入動脈血管壁中，開啓動脈粥樣硬化過程，進而引發多種血管疾病，所以LDL-C纔會被叫做“壞膽固醇”。

誤區三：血脂高一點沒關係

膽固醇升高，尤其壞膽固醇升高與缺血性卒中、外周動脈粥樣硬化、冠心病關係最密切。全球衆多研究結果表明，只要膽固醇降低1%，冠心病事件的發生危險就能降低2%。

誤區四：高血脂只有胖人才會得

高血脂不是胖人的專利，很多體形苗條的人也會得。血脂是否會偏高，主要取決於膳食中攝入的脂質。攝入大量飽和脂肪酸及膽固醇的人羣，即便不胖，血膽固醇水平也比攝入量較低者高出10%～25%。

誤區五：膽固醇可以放開吃

兩年前，美國的營養新指南取消了每日攝入膽固醇不得超過300毫克的上限。一時間，諸如“膽固醇升高無害有益；放開吃肉活得長；吃主食的壽命短”等說法開始傳播。

美國指南取消300毫克上限不無道理，因爲一個蛋黃的膽固醇含量大約就是300毫克，但這並不代表可以放開吃了。

參考資料來源：人民網—甘油三酯高吃什麼好？推薦4款食物幫你來降脂

參考資料來源：人民網—高血脂的九大誤區膽固醇多吃也沒事降脂藥用一段就停

甘油三酯超標，吃什麼食物可以降低？

甘油三酯超標的患者平時要注意飲食清淡，吃能降低脂肪的食物。少吃含有動物脂肪和糖類的食物。甘油三酯超標，可以通過吃粗糧、豆類、肉蛋奶類來降低。

一、甘油三酯超標，吃什麼食物可以降低

可以選擇玉米、小麥、綠豆、花生豆腐、水稻、大豆和各種豆製品。這些食物中含有豐富的植物蛋白質，植物甾醇可以起到降低脂質的功效。人體需要膽固醇，但每天不能攝入太多。否則有害無益。飲食中膽固醇每天不能超過300毫克。小麥、玉米、水稻等植物中含有植物類固醇，植物類固醇能有效降低膽固醇的作用。血脂高的話，要多吃豆製品，大豆中的大豆醇可以有效地降低血脂。要選擇脂肪、膽固醇低的食物。能降低膽固醇的食物。肉類可以從去皮的家禽、瘦牛肉、羊肉和魚中選擇。魚蝦選擇鯖魚、鮭魚、沙丁魚、金魚等深海海鮮。還有牛奶和雞蛋。這些食物都含有優質蛋白質。而且植物蛋白質攝入量在50%以上。

二、甘油三酯高的原因

甘油高的原因在臨牀上可以分爲原發性和繼發性兩種，通常表現爲高脂血症。原發性原發性甘油三酯在遺傳中很常見，原發性一般說明病因不明。繼發性可繼發糖尿病、腎病綜合徵、甲狀腺功能減退、透析、膽道阻塞等疾病。甘油三酯還可以轉移到飲食、酒、酒等不良生活習慣上。繼發性遺傳性甘油高主要是家族性遺傳的原因。甘油的次要原因是他疾病引起的，原因明確或影響原因的幾個因素得到了確認。