克服考試焦慮的方法有哪些
1、自信訓練。自信訓練主要是運用交互抑制原理,通過使考試焦慮者自我表達正常的情感和自信心,使得那些消極的自我意識得到扭轉,藉以削弱或消除其考試焦慮的一種自我訓練方法。自信訓練的設計直接針對着考試焦慮的擔憂成分。日常生活中,常可發現考試焦慮者在臨考前具有數不盡的擔憂。
2、呼吸調節。呼吸調節法是最簡單也是比較有時效性的調整方法,這種方法可以在考前反覆的練習,即使在考試的過程中進行也是非常有效的。但是在深呼吸調節的時候要記住動作要領:首先,深深地吸氣,吸的要深,要滿;其次,在吐氣的時候要慢,要勻。這樣反覆的做幾次,直到緊張的心理得到緩解。
3、肌肉放鬆訓練。肌肉放鬆訓練就是通過緊張肌肉的方法達到全身放鬆。這種方法應在考前反覆練習,這樣才能在考試的過程中保持良好的狀態。要讓全身所有可以控制的肌肉都緊張起來,可以和深呼吸結合起來,憋一口氣,全身用力,皺眉,用力閉眼睛,咬牙,脖子用力地動,肩膀用力地壓,胸部繃緊,大腿、小腿、腰部、臀部、胳膊、手指全身用力,至到這口氣憋不住了,然後你慢慢吐氣,一邊默唸放鬆、放鬆,特別是頭部要多念幾遍,額頭放鬆,頭皮放鬆,面部放鬆,頸部放鬆。全身從頭到腳,經過充分緊張,最後達到全身放鬆。這樣的練習在平時要多做,經常做就可以掌握要領。
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房地產開發企業土地使用稅的納稅起止期限的確定
1、根據《城鎮土地使用稅暫行條例》第八條規定:土地使用稅按年計算、分期繳納,繳納期限由省、自治區、直轄市人民政府確定。《江蘇省地方稅務局關於明確地方稅務部門部分稅種納稅期限和納稅限額的通知》(蘇地稅函[2006]47號)規定,城鎮土地使用稅的納稅期限爲:企業按季...
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補辦國有土地使用證的步驟
國有土地使用證補辦的申請流程和審查標準:申請人需提供書面申請和土地登記申請書,個人需提供身份證複印件,單位需提供法人身份證明、委託書、工商營業執照等材料。審查標準包括補證事實依據清楚合法,符合登記要求。土地登記中心經辦人員進行初審,符合標準的提出同意...
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cad製作軸測圖教程
1、首先打開CAD,將CAD模式設置爲AutoCAD經典模式,在左下角找到捕捉模式F9,點擊鼠標右鍵。2、再點擊設置按鈕。3、彈出草圖設置對話框,點擊捕捉和柵格-選擇等軸測捕捉(把矩形捕捉取消)。4、此時繪製頁面出現紅綠色的圖標,表示此時可以繪製等軸測圖形了。5、選擇直線工...
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民間抵押借款是否合乎法律規定?
民間抵押借款符合法律規定的條件是合法的,抵押物是不動產時需要辦理抵押登記手續,抵押權自登記時設立;抵押物是動產時,抵押權自抵押合同生效時設立。根據《中華人民共和國民法典》第400條和第403條的規定,抵押合同應以書面形式訂立,包括被擔保債權的種類和數額、債務...