薏米煮綠豆能瘦身

綠豆薏米粥不能徹底減肥：

1. 綠豆薏米粥的減肥功能有限：裏面的成分有助於促進腸道蠕動和糞便排出，但不能徹底減肥。

2. 運動是更有效的減肥方式：比如跑步和游泳等運動，能加速身體能量消耗和脂肪燃燒，實現明顯的減肥效果。

3. 吸脂手術是另一種減肥方式：通過負壓吸引原理，分多次將皮下多餘的脂肪顆粒抽出，可以使脂肪層變薄，達到減肥效果。該方法需要在醫院接受治療，效果通常需要一個半月到兩個月才能顯現。

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綠豆薏米湯——促進減肥降低膽固醇

　　綠豆薏米湯可以說是我們在夏季的時候最常見的一種食物，在夏季的時候我們選擇喝這樣的養生湯品，對我們健康是有好處的，可以通過這樣的方法來幫助我們清熱解毒，是夏季最適合的，那麼具體綠豆薏米湯如何服用比較好，一起看看吧。

　　 綠豆薏米湯的材料

　　綠豆、薏米、冰糖、鹽。

　　 綠豆薏米湯的做法

　　首先我們需要把材料都準備好，然後選擇先將薏米和綠豆用清水洗乾淨，然後用清水浸泡隔夜之後，就可以把薏米加3杯水放入鍋內，先用大火煮沸，然後改用小火慢煮大約半小時，接着放入綠豆煮至熟爛，這時候就可以準備出鍋了。最後可根據個人口味，加入冰糖或鹽調味，這樣一道美味的綠豆薏米湯就做好了。

　　 綠豆薏米湯的食用功效

　　綠豆薏米湯的做法是非常方便的，而且對我們健康也是有好處的，首先可以把薏米在五穀類中纖維質最高，而且低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類，這些物質對我們人體健康都有幫助。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效，是可以幫助我們減肥瘦的。同時由於綠豆薏米湯可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病的情況產生，可以幫助我們有效預防疾病產生，是保護血管的好選擇。

　　上面介紹了綠豆薏米湯的一些情況，能夠發現綠豆薏米湯對我們健康是有好處的，不僅可以減肥瘦身，還可以通過綠豆薏米湯來降低膽固醇，可以幫助我們很好的預防疾病產生，是我們保護血管的好方法，在平時就應該經常吃綠豆薏米湯。

綠豆薏米的功效與作用

綠豆和薏米是家中常備的粗糧食材，綠豆有清熱的效果，而薏米有強胃的功效，當兩者結合用於煲綠豆薏米湯又有哪些好的功效呢?下面是我爲你收集有關於綠豆薏米有什麼功效與作用，希望你會喜歡。

功效與作用

　　1、促進新陳代謝：綠豆薏米可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，並可幫助排便。

　　2、美白肌膚：綠豆薏米富含維生素E，可以協助消除斑點，使肌膚白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效。

　　3、減肥：薏米在五穀類中纖維質最高，而且低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。

　　4、降血脂：綠豆薏米含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽(負責消化脂肪)，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。

　　5、預防心血管疾病：綠豆薏米可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病。

　　6、預防和抵抗癌症：綠豆薏米含有薏苡脂，能夠有阻止癌細胞生長及傷害作用。

　　營養價值

　　1、綠豆中所含蛋白質，磷脂均有興奮神經、增進食慾的功能，爲機體許多重要臟器增加營養所必需。

　　2、薏米含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類，有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。其中薏米含有的蛋白質、維生素B1和脂肪等含量還遠勝大米。

　　3、綠豆中的多糖成分能增強血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而可以防治冠心病、心絞痛。

　　4、薏米含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽(負責消化脂肪)，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。

　　5、綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內膽固醇在肝臟中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌並降低小腸對膽固醇的吸收。

　　做法

　　1、準備足量的綠豆和薏米，先把綠豆用清水洗乾淨，然後加入清水。

　　2、開大火煮制，此時不要關小火，讓綠豆煮出味來，只需要煮個7-10分鐘就行，否則如果煮久了，那麼綠豆皮破了，清熱功能也就會大大減小。

　　3、將薏米洗乾淨後，先用清水浸泡備用。

　　4、把綠豆煮出來的水裝出來，這時的綠豆水具有非常強的清熱功效哦，把它裝在杯子，當水喝。

　　5、然後繼續往鍋內放入適量的清水。

　　6、然後把浸泡好的薏米也放入鍋內，開大火煲制。

　　7、如果糖水的表面有泡沫，可先把表面的泡沫撇去。

　　8、然後轉中小火煲40-60分鐘，這樣，綠豆薏米糖水就會變得綿爛。

　　9、可根據個人喜好，放入適量的冰糖。這樣一道美味可口的清涼消暑糖水就出爐了，盛入碗內即可開喝。

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綠豆薏仁湯

薏仁的祛溼效果特別好，而綠豆能夠清熱解毒，兩者一起搭配做成綠豆薏仁湯其實是非常不錯的，不過在做這個湯的時候要注意薏仁需要先炒一下，接下來我們說下綠豆薏仁湯吧。

綠豆薏仁湯可以減肥嗎

減肥的方法有很多，有些人認爲綠豆薏仁湯減肥效果不錯，可是綠豆薏仁湯可以減肥嗎？

薏米綠豆是生活中常見的五穀糧食，綠豆具有清熱解毒，生津止渴的功效，還可以預防中暑等，薏米具有健脾除溼，利尿消腫的功效，薏米綠豆湯是十分常見的家常做法，不具備有減肥的功效，常喝薏米綠豆湯可以預防身體疾病。

薏仁含豐富的碳水化合物，其主要成分爲澱粉及糖類，並含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養物質。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。而綠豆含有豐富營養元素，有增進食慾、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用。

綠豆薏仁湯有什麼功效

綠豆薏仁湯能夠有效的清熱祛溼，好處非常多，那麼綠豆薏仁湯有什麼功效呢？

綠豆薏仁湯具有清熱解毒，消暑，利尿，祛痘等作用。還可以明目，治頭風，頭痛，去除呃逆。綠豆薏仁湯還能夠消除腫脹，可以與紅豆，黑豆，甘草等同時食用，還能夠預防痘瘡及麻疹。另外，綠豆薏仁湯還有排毒養顏的功效，還有助於解熱，祛溼，健脾。要注意煮綠豆薏仁湯時不要煮到綠豆皮破，這樣會影響清熱的效果，也不宜加太多的糖，不要吃冰鎮的，以免傷及腸胃。

綠豆及薏米在中醫裏有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生；綠豆則有解毒的效果，使體內毒素儘快排出。

綠豆薏仁湯孕婦能喝嗎

孕婦在懷孕期間需要注意飲食事項，有些東西不能吃，那麼綠豆薏仁湯孕婦能喝嗎？

孕婦是可以適量吃薏米綠豆粥的，但還是要看自己的具體孕期狀況而定。孕婦一般在三個月之前是不可以食用豬肝、薏米的。薏米綠豆中的薏米有滑胎的作用，容易對孕婦產生不好的影響，所以孕婦應該少喝。綠豆也是涼性的食物，孕婦也應該少吃，否則會造成一定的不良影響。

不過薏米是一種藥食同源之物，中醫認爲其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。尤其是孕早期三個月更要慎食。這是因爲在一些中醫文獻中記載了薏米對孕婦有一定影響。爲了安全起見，一般情況下，不建議孕婦食用薏米。但孕婦能否吃薏米，是因人而異、按需而用的。

綠豆薏仁湯怎麼煮

綠豆薏仁湯的好處非常多，但如何煮是非常關鍵的，那麼綠豆薏仁湯怎麼煮呢？

綠豆跟薏仁洗淨後，分開浸泡約2小時，把泡薏仁的水倒掉，然後倒入鍋內並加水，可加到整個手掌伸進水裏並平壓在薏仁上，水沒過整個手掌靠近手腕處就可以。開中大火煮滾後，蓋上鍋蓋小火煮30分鐘。薏仁煮了半小時，再加入綠豆，這時可視水量蒸發的狀況再加點水，水量不能只是沒過綠豆薏仁，要超過多一點，這時火再開中大火，讓它滾一下再調小火煮30分鐘，30分到加糖調味，再大火煮滾後關小火，燜15分即可。

或者先把泡好的小薏米倒在不鏽鋼小鍋裏，加水煮至小薏米開花後，再倒入毛綠豆煮到微微破皮（此時鍋裏的湯水應該是綠色的）。將鍋裏的湯水舀出來，趁熱飲用或放涼飲用均可（此時的湯水具有較強的清熱解暑效果），接着往鍋裏補充適量清水燒開，倒入蓮子。大火燒開後轉小火煮到蓮子軟爛，關火即可。

紅豆薏米綠豆湯的功效與作用 紅豆薏米綠豆湯的禁忌

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瘦身減肥

經常喝紅豆薏米綠豆湯還能有助於減肥，因爲其本身熱量比較的低，紅豆薏米綠豆湯中含有豐富的膳食纖維，食用後能夠吸收胃內的水分增加飽腹感，這樣就能減少其他高熱量食物的攝入，對於要減肥的人來說，是個不錯的選擇。

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紅豆薏米綠豆湯的禁忌

脾胃虛寒人羣慎食

紅豆薏米綠豆湯性寒，因此像那種本身脾胃比較虛寒的人要儘量少吃，不然過多食用就會增加腸胃的負擔，對腸胃造成刺激，很容易出現腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀。

腸胃不好人羣少食

紅豆薏米綠豆湯中的薏米黏性比較的高，食用之後會比較難被消化。所以像那種本身腸胃消化功能比較弱的人就要儘量少吃一定，不然過多食用就容易出現消化不良的情況。