如何實行清流質飲食
部分1:清流質飲食準備期
1、和醫生溝通。通常是醫生或外科醫生要求你進行清流質飲食。不過,要是你出於其它原因,自己打算實行清流質飲食,在開始前,應該先諮詢醫生這樣做是否安全。詢問清流質飲食的目的、持續時間,明確實行過程中允許吃的食物。
詢問是否需要限制運動量,暫停服用營養補充劑,或調整目前服用的藥物。
詢問在清流質飲食過程中可能出現的負面反應。
2、採購。明確清流質飲食的食物宜忌後,就可以去食品店採購。成功的關鍵在於準備適當的食物。採購符合清流質飲食規定的食物,儲存在家中,方便自己取用。
事先在家中備齊食物。如果準備不充分,你在實行過程中很難堅守規定。
你可以買一些高湯、冰棒、果凍、飲料、茶、咖啡、清果汁(蘋果汁、白葡萄汁等)。
3、做好準備應付可能出現的不良反應。清流質飲食可能引起一些不良反應。具體情況取決於進食物品和持續時間。這些不良反應通常很輕微,包括飢餓、頭痛、噁心、乏力和腹瀉。
假如症狀加重,請去看醫生。讓醫生知道症狀出現的時間和具體情況。
部分2:清流質飲食實行期
1、喝多種液體。在實行清流質飲食期間,除了水之外,你還可以喝其它液體。飲食多樣化,你會比較容易堅持下去。增加一天中進食液體的種類,能夠幫助緩解飢餓感,減輕副作用。
你可以喝水(純淨水、汽水或飲料)、不含果肉的清果汁(如蘋果汁)、水果味飲品、運動飲料、蘇打水、高湯、咖啡、茶(不加奶製品)。
2、食用正確的食物。清流質飲食期間,你可以吃一些食物。一天中進食的大部分是液體,吃少許這些食物可以增加飽腹感。
你可以選擇的食物包括果凍、冰棒(不含奶、果肉、巧克力或堅果)、硬糖。
補充一些鹹味液體,比如雞湯或牛肉湯。
專家提示
"在實行清流質飲食的同時,你也可以喝肉湯,比如雞肉或牛肉湯,只要脂肪含量比較低的都行。"
Claudia Carberry, RD, MS
田納西大學諾克斯維爾分校營養學碩士Claudia Carberry是一位專門從事腎臟移植的註冊營養師,並在阿肯色大學醫學院爲患者提供減肥諮詢服務。她是阿肯色州營養與飲食學會的成員。Claudia於2010年獲得了田納西大學諾克斯維爾分校的營養學碩士學位。Claudia Carberry, RD, MS田納西大學諾克斯維爾分校營養學碩士
3、一天內均勻分配含有卡路里的液體。如果按照醫囑,你可以吃一些含有熱量的食物和飲品,要記得均衡分配。實行清流質飲食期間,你攝入的總體熱量很低。這會導致低血糖,你可能會有頭暈、噁心的症狀。
舉例來說,你可以這樣分配。早餐喝一杯清果汁,一杯不含奶的咖啡或茶(可加糖);早間零食來一杯果凍。午餐喝一杯高湯,一杯清果汁。午間零食則是一杯高湯。晚餐喝一杯果凍和一杯高湯。晚間零食則是一杯清果汁。
糖尿病患者必須和醫生保持溝通。另外,他們必須喝足夠的甜味飲料,確保每日攝入200克碳水化合物。
4、限制運動。實行清流質飲食期間,不要消耗大量卡路里和營養素,你需要它們來維持身體健康。如果你平日活動量很大,在這期間需要降低運動量。比如,如果你平常每天跑步45分鐘,可以調整爲散步30分鐘。
你可以繼續進行散步等輕度運動。
如果你在運動期間或運動後感覺疲勞、噁心或頭暈,請立即停下來。實行清流質飲食期間,不要進行高強度鍛鍊。
警告
清流質飲食所提供的維生素和礦物質,不足以支撐正常生活。僅在醫生要求的療養階段實行這種飲食計劃。不要用這種不健康的方式減肥。進行結腸檢測前,你必須避開紅色食物,以免醫生將它誤認爲血液。
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