高考前飲食如何安排
1、以清淡飲食爲佳。青少年氣血旺盛,宜調不宜補,吃各種補品往往適得其反,所以還是以清淡飲食爲佳,以減輕腸胃負擔。多吃營養豐富且有清熱解暑功效的瓜果、蔬菜,如番茄、黃瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等,都是不錯的選擇。
2、三餐之間的安排要不同對待,在午餐的時候可以多補充一點葷菜,而晚餐不用特意減少食用量,可加一餐夜宵。早餐時可以碳水化合物的主食爲主,比如粥、麪條,直接給大腦提供營養;午餐則應該多補充一些優質蛋白質;到了晚飯的時候,可以選擇一些清淡、養胃的飲食,並且還要有優質蛋白質,這些都有利於晚上的睡眠。考試前,學生大多因複習功課睡得較晚,從晚餐至睡覺,中間有4-5個小時。這段時間裏,晚餐所吃的食物已基本消化,需要加以補充。故晚間加餐時最好喝一杯牛奶,吃些麪包、雞蛋,既補充營養,又可起到安神作用。
3、多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。補腦的食物主要有魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等,但不要吃太多含糖量高的食物。
4、要多喝水。充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦所需的氧才能得到及時供應。孩子忙於複習,不渴的時候總是想不起來喝水。家長要提醒孩子注意少量多次飲水,不要等口渴了再喝,也不要用飲料代替水。另外,家長應爲孩子做好消暑食物,如綠豆湯、酸梅湯、菜湯等。
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用純牛奶和橘子怎麼做好吃的,具體需要怎麼製作的
1、把吉利丁片放在水裏泡軟,放入牛奶,加入細砂糖,小火邊攪拌邊煮,把糖融化。2、橘子切成小塊,放入鍋中,把吉利丁片放入鍋中,攪拌至融化。3、放入長方形的玻璃碗,放入冰箱冷凍三個小時即可或者將涼透的奶漿倒入錫紙杯,放冰箱冷藏兩小時。...
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怎麼做黃芪燉老鴨
1、主料:老鴨一隻3-4斤、黃芪12-15片、黨蔘5-6根、?枸杞子適量??、大棗5、6顆、?老薑1-2片??、鹽適量、蔥花適量。??2、老鴨洗淨瀝乾,鍋裏放適量的水,倒進鴨肉燒至水開,把水倒掉3、以上材料洗淨備用,高壓鍋裏放水和已經焯過水的老鴨,再依次放入鹽、洗淨的黨蔘、黃芪...
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家常湯的烹飪方法
1、紫菜湯。原料:幹紫菜25克、精鹽、味精、蔥花、麻油。做法:將幹紫菜泡發,用清水洗去泥沙。鍋內加適量水燒沸,放入紫菜燒一會,加入精鹽、味精、蔥花調好,淋入麻油,出鍋即成。2、海鮮湯。材料:白菜半棵、碎乾貝10個、油2茶匙、枸杞10克、幹蝦米1大匙、水澱粉1湯匙、海...
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戚風蛋糕怎麼做的又軟又好吃
1、大雞蛋、低筋麪粉、玉米澱粉、玉米油、牛奶、細砂糖、可可醬。2、牛奶和玉米油倒入碗裏。用蛋抽攪打到充分乳化狀態。篩入低粉。攪拌沒幹粉即可。加入蛋黃,用蛋抽不規則的劃一字直到蛋糊細膩。3、蛋白裏一次性加入白糖打蛋器先中速攪打。再低速攪打整理蛋白...