留意超市食物營養成分表,健康食品手到擒來
方法
首先,確認是“一包”還是“一份”。看清營養成分表上列出的含量是針對整個包裝還是“一份”。如營養標籤上通常標明的是“一份”薯片,即30克,但實際上常見的袋裝薯片是50克和80克。這關係到熱量的攝入,每天攝入的總熱量不應超過800卡,而一包80克的薯片熱量就達400卡左右。
其次,挑鈉含量低的。攝入過多的鈉會導致血壓升高。據調查,大部分人攝取鹽分過多,而這些鹽分約有75%是從精加工食品中獲得的,如兩塊椒鹽鹹餅乾就含有480毫克的鈉。
第三,膳食纖維越多越好。膳食纖維能促進腸道蠕動,減少脂肪吸收。每天攝取的食物中只要含3克以上的膳食纖維就可抑制食慾和降低膽固醇。如一包含麩皮餅乾或麥片,就能提供10克的膳食纖維。
第四,糖分選天然的。吃糖過多不但會長胖,還會影響鈣質吸收。選購食品時應注意標籤上糖分,含有天然糖分的對人體最有益;儘量不選添加糖精或過高果糖、玉米糖漿成分的食品。
最後,不買含反式脂肪酸的飾品。營養標籤上通常列出飽和脂肪和不飽和脂肪兩類。飽和脂肪攝入過多會增加人們患心血管病的風險,而含反式脂肪的食品也不要買,這種人造脂肪非常不利健康。
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楤木的功效與作用
1、功效:祛風除溼,利尿消腫,活血止痛。用於肝炎,淋巴結腫大,腎炎水腫,糖尿病,白帶,胃痛,風溼關節痛,腰腿痛,跌打損傷。2、食用:楤木春季萌發的幼莖嫩芽爲主要食用部分,它野味濃郁,味道香甜醇厚,是中國傳統的食藥兩用山野菜,被譽爲“山野菜之王”,深受消費者的青睞,是出口創匯的主...
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孕婦能吃米酒嗎
1、懷孕時是不可以吃米酒的,米酒裏含有酒精成分,容易對胎兒造成影響,特別是對胎兒的大腦,容易引起胎兒發育異常,或者是引起胎兒畸形。2、米酒還具有活血化瘀的作用,在懷孕早期,如果孕婦吃米酒還容易導致先兆流產。懷孕時儘量要遠離一切含有酒精的東西,飲食以清淡爲主。...
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新鮮人蔘怎麼泡酒最好
1、原料:玻璃器皿一個,可選2斤裝-8斤裝的玻璃瓶,陶瓷刀一把,小毛刷一把,電子秤一個。長白山新鮮人蔘1支,枸杞子90克,冰糖100克,54度白酒2公斤。2、第一步將人蔘洗乾淨,待表面水分吹乾備用。3、第二步將人蔘浸入優質白酒中,加蓋密封,置於陰涼處,每日振搖1次,浸泡半個月後即可...
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小便發黃的原因
1、最常見的是生理原因,就是喝水少導致。喝水少,尿少,所以尿的顏色較正常的淡黃色偏深,屬正常現象,無需緊張,平時注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病導致的尿液發黃,比如肝功能損傷,由於血中膽紅素慢慢漏到尿液中,導致尿液變黃。3、或者口服B族維生素的人可以導致尿液...