膳食養生必知三大食譜,益氣健脾養顏
方法
番茄西蘭花鯇魚片湯——美膚養顏 健脾益氣
材料:番茄300克、西蘭花250克、鯇魚肉200克、生薑絲少許。
做法:各物分別洗淨。番茄、西蘭花切片;鯇魚肉晾乾水,切薄片,用生抽、生油、生粉各少許拌醃片刻。在鑊中加清水1250毫升(約5碗量)和姜,武火滾沸後,下西蘭花片刻,下番茄、鯇魚,至剛熟下鹽和少許油便可。爲3-4人用。
番茄含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑,同時一項實驗發現常吃番茄還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷;西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚抗損能力,還有助於保持皮膚彈性。番茄西蘭花合而滾鯇魚片,清香可口,美膚養顏、健脾益氣,是日前氣候下的家庭靚湯,且男女老少皆宜。
石黃皮蜜棗煲豬瘦肉——止咳化痰 開胃益氣
材料:石黃皮150克、蜜棗5個、豬瘦肉400克、生薑4片。
做法:石黃皮洗淨,打碎,稍浸泡;蜜棗去核,洗淨;豬瘦肉洗淨,切方塊狀。一起與生薑下瓦煲,加入清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸後改文火煲約2小時,下鹽便可。爲3-4人用。
石黃皮,又名假黃皮,它跟黃皮靠不上邊的,只不過形狀有點相似。民間常用以作利咽、化痰、止咳之用。同時廣東民間常以甘潤的蜜棗、補益的豬瘦肉一起煲湯,使之既保持效力又減去其寒涼之性,爲味道清美潤香的止咳化痰、開胃益氣的家庭湯飲。
枇杷花雪耳燉玉竹——清心潤肺 養生益氣
做法:枇杷花(幹品)5克、枇杷葉12克,雪耳25克、玉竹30克、蜜棗3個、陳皮1/3個、雞胸肉300克、生薑3片。
烹製:各物分別洗淨。枇杷花及枇杷葉、玉竹、陳皮浸泡;雪耳撕爲小朵,浸泡;蜜棗去核;雞胸肉切塊狀。一起下燉盅,加冷開水1250毫升(約5碗量),加蓋隔水燉約3小時便可。進飲時方下鹽。爲3~4人用。
枇杷清心潤肺止咳的功效聞名於世,且還爲人所皆知的是其於五六月上市。然而很多人不知道枇杷開花的季節是從秋末冬初,直至次年的二月。尤其在浙江一帶常將枇杷花曬爲幹品入饌,而廣東民間十分善於燉湯,配以雪耳、蜜棗等燉雞胸肉正是此時清心潤肺、養生益氣的湯飲,且男女老少皆宜。
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