怎樣練瑜伽能消除小肚腩
瘦腹瑜伽
動作,一個星期,腹部減肥效果立竿見影。
平躺屈膝
呼氣,雙手、雙膝保持不動,儘量將上身扭轉向右側,下巴儘量去夠右肩,兩眼看後方,保持6秒鐘。同樣動作換到左側,保持6秒鐘。
放鬆頸部
呼氣,放鬆頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起後背,保持6秒鐘。小臂支撐於地,緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺爲主。吸氣,曲右腿,雙手抱祝持續6秒。過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
曲起雙腿
吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向。保持6秒鐘。躺平,休息!這套簡單的瘦腹瑜伽動作幾分鐘內可以做完一組,做完後會感覺到小腹有微微的發熱感,剛開始練習的時候,身體會感覺很累,但是隨着對練習的適應,你可以給自己加量,每天晚上入睡前做上三組,腹部的脂肪組織就會得到明顯的改善,而且經常做還能有效防止便祕的發生,如此健康有效的瘦身方法,姐妹們,還不趕緊試試?
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被熱水燙瞭解決方法
1、如果燙的不嚴重,將手用自來水龍頭沖洗。2、水流不宜過多,可以起到降溫、止疼的作用。3、將燙傷的手放在涼水中浸泡一會。4、水溫不能過於涼,以免造成凍傷的可能。5、燙傷出現水泡、潰破是不適宜在冷水中浸泡的。6、燙傷沒有出現紅腫,不用塗抹牙膏、香油等物品。...
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板栗養生法,板栗養生法介紹
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...
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蘑菇和西紅柿能一起吃嗎
1、蘑菇西紅柿能一起吃。2、蘑菇和西紅柿裏面的營養價值豐富,二者可以一起搭配着吃,可以炒菜也可以煲湯。蘑菇裏富含蛋白質和維生素D等營養成分,具有提高機體免疫力的作用。西紅柿裏富含番茄紅素、維生素、鎂、鉀等營養元素,能量低有減肥、美容養顏的功效。...
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土丁桂有哪些功效與作用
土丁桂的功效與作用:1、土丁桂甘微苦,平,入肝、脾、腎臟。主要功效有養脾健胃、助消化等等。2、土丁桂還可以作爲食材,當香料使用,可以用來燉雞、燉鴨、排骨等等,味道非常的鮮美可口。3、土丁桂主要可以清熱,利溼。可治黃疸、痢疾、淋濁、帶下、疔腫、疥瘡等等。4、取...