偏頭痛要怎麼預防
偏頭痛它是一種十分嚴重的神經科疾病,而且近年來還有年輕化的趨勢,不少人年紀輕輕就患上了偏頭痛。那常見的偏頭痛要大家怎麼預防是個關鍵的話題
材料/工具
預防偏頭痛
方法
自我按摩:
平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是:從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動,不論你採取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服、很輕鬆。
良好睡眠:
利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛,但應避免睡的時間過長,以免睡醒後更加頭痛。睡覺時不要俯臥,因爲這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好,反覆翻身,可使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依託。
及早治療:
健康專家建議,要經常檢查自己是否有緊張的徵兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等,這些徵兆可能會引起頭痛,有這些現狀者最好及早到醫院進行檢查。
注意科學飲食:
忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因爲這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨着血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛,要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
去理療:
可以嘗試進行瑜伽、按摩和鍼灸,總會有“一款”適合你。需要提醒的是,當頭疼持續多日,或伴有發燒、意識昏迷和斜頸,一定要及時到醫院就診。
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