利用飲食瘦身靠譜嗎
健康飲食減肥法
,爲大家講述這些食物的減肥功效。
醋豆減肥法
將飽滿的黃豆洗淨曬乾後,在炒鍋中炒至金。把炒熟晾涼後的黃豆放入大口空瓶中,約佔瓶容積的1/3,然後倒滿食醋,加蓋封緊,放在冰箱中或陰涼處一週後食用。每天吃5~10粒醋豆,可起到降脂、減肥作用。專家解析:黃豆中含有大量蛋白質、維生素和多種礦物質;而醋中的檸檬酸可防止脂肪的合成,促進脂肪分解,防止肥胖。醋豆能有效地減少附着在血管壁上的脂肪和血液中的膽固醇含量,達到減肥的功效,而且副作用少。
瘦身下午茶
英國人的生活方式中,下午茶最受女性推崇,殊不知,適宜的下午茶還有瘦身作用呢。下午4點到5點,肚子有飢餓感時,不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣,具有將熱量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝,這樣會刺激腸胃。所以,要吃點小點心,以燕麥餅爲佳,千萬別吃黑森林蛋糕之類的。一頓輕鬆下午茶會使你晚飯前已有飽脹感,從而輕鬆地削減了晚飯食量,以至於到上牀睡覺時剛好空腹,不會堆積脂肪。專家解析:若要減肥,應選擇味道較淡的美式咖啡,儘量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡絕對不可以加糖,不習慣喝黑咖啡可加少量牛奶。
清晨的蜂蜜水和酸奶
清晨起牀第一件事:喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顏色淺些的,味道不可太甜。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,可促進新陳代謝。早餐之後,應該喝一杯酸奶,但不要喝太涼的,因爲太涼的酸奶可能引起腹瀉或腹痛。酸奶也不能加熱,應放至室溫飲用。酸奶營養豐富,瘦身安全可靠,而且它也能使人產生飽腹感。專家解析:蜂蜜不要用熱水衝,宜用溫開水。酸奶最好是選低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%),而且不要空腹暍。
土豆當主食
把土豆當成主食而不是當成菜品來食用,也可以起到減肥的作用。比如用煮土豆代替米飯。每日堅持一餐只吃土豆,長期下去對預防營養過剩或減去多餘脂肪很有效果。吃土豆千萬別吃煎土豆或炸土豆,土豆本身是高澱粉的,與油脂在一起會促使脂肪更多地堆積,適得其反。專家解析:土豆富含膳食纖維,膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收食物,還能使人有飽腹感,減少攝入過量的食物。根據美國食品藥品管理局的數據,1個150克的帶皮土豆含有5克膳食纖維。土豆脂肪含量少,熱量低。與吃等量的米飯相比,吃土豆可以減少脂肪的攝入,幫助代謝多餘脂肪。土豆做正餐最充分的理由是它能提供人體需要的其他維生素和礦物質。
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因爲過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...
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山捻子有什麼功效與作用
1、山捻子是一種味道非常爽口的野生果實。這種果實有很多功效,在沒有熟透的時候使用,可以有效的收斂止瀉,緩解腹痛、腹瀉。成熟之後適量的服用,可以有效的吸收維生素c、維生素b、膳食纖維、微量元素、果糖,保證身體所需要的營養物質,而且可以有效的改善頭髮枯槁的現...