中老年怎麼養生保健

1、吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。

2、喝得適當。多喝水，少喝酒

3、戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。

4、散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

5、多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯繫。記住要活到老、學到老、教到老。

6、積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

7、時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。

8、運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。