老年人的春季保健
方法
二、起居要有常 中醫強調人體要養生長壽,就必須要“法則天地,象似日月”,要使自己的生活象自然界的某些規律一樣有一定的規律,這也是老年人保健的重要一環。要根據四時季節氣候的變化而調整自己的起居,如《內經》強調:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮;夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生。”所以老年人在春季要早睡早起,按時休息,同時注意充實精神生活,把生活安排得豐富多彩一些,做到勞逸結合而有規律。
三、情志要暢達 中醫認爲情志爲肝所主,肝又屬木,其氣旺於春季,又加之肝性喜條達疏泄,在春季又易於升發。所以性情較急躁的老人在春季裏更應加強意志鍛鍊和自我剋制,做到心胸開闊,遇事心平氣和,以保持情志的暢達而利於保健。
四、運動要適量 春季是鍛鍊身體的良好季節,許多老年人喜歡在春季裏做廣播操、打太極拳或長跑等運動,通過運動可以使全身氣血流暢增強機體的抗病能力和減緩衰老,這是春季保健的重要內容。但無論是哪種運動形式,都必須活動量要適宜,以運動後感覺周身輕鬆舒暢無疲勞感爲宜,切忌過量運動。一些有病或體弱的老人,應在醫生的指導下,做活動量小的氣功或醫療體操以鍛鍊。
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牛奶可以和香蕉一起吃嗎
1、香蕉和牛奶其實是可以在一起吃的。2、香蕉是一種含糖量比較高的食物,可促進腸胃蠕動,利於食物的消化與吸收,利於毒素的排出,有美容養顏的功效。牛奶是一種含鈣量非常高的食物,含有豐富的蛋白質和維生素c。3、兩者搭配不會發生不良反應,兩種食材混合在一塊之後,可以...
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菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可爲孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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水果應該飯前吃還是飯後吃,水果什麼時候吃
1、早晨起來時人體吸收營養快。可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。2、午飯前肚子飢餓的時候可以吃一些西瓜、柚子、蘋果等水分大的水果。這樣能控制食量,提升飽腹感。3、應該在飯後一小時後吃一些酸味的水果。幫助腸胃消化,睡覺前可以吃一些有助於睡眠的水果,比如紅...