春季養生春季飲食七大注意事項
方法
飲食要營養均衡:營養比如蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質等等,每一樣都要相對攝取一點,不能暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
春季飲食養肝爲先:因爲在五行學說中,肝屬木,與春相應,所以患有高血壓、冠心病的人應注意在春季的飲食。春季是細菌、病毒繁殖滋生的季節,而大家的肝臟具有解毒、排毒的功能,所以肝臟負擔最重。大家應該避免在春季使大家的肝火上升,因爲它會使原本虛弱的肺陰更虛弱,這樣肺結核病會乘虛而入。綜上,如果春季養生不當,會使肝氣大傷。所以爲了適應季節氣候的變化,保持人體健康,在飲食調理上應當注意養肝爲先。
飲食要養陽:春季應多吃一些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,增強人體抵抗力,抵禦風邪爲主的邪氣對人體的侵襲,因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外,蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。
多食甜,少食酸:在春季的時候,大家要少吃一些酸味的食物,避免肝氣過於旺盛。而甜味的食物入脾,能補益脾氣,故可多吃一點,如大棗、山藥、鍋巴等。
飲食要清淡:經過冬季的大魚大肉,從春季開始大家要吃的清淡一點。胃寒的人可以經常吃點姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服點生薑蜂蜜水,以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。
平時要多喝水:飲水可以增加循環血容量,有利於養肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。除此以外,飲水還有利於腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。在春季的時候,飲香氣濃郁的花茶可有助於散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣生髮,鬱滯疏散。
多食蔬菜:大家在經過冬季之後,大多數人都會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,所以大家一定要多吃點新鮮蔬菜,以便營養均衡,身體健康。
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