失眠逆襲,怎麼調理?
養生保健7.12K
曾經,我是一個在深夜裏、萬籟俱靜的時候,連貓都睡了,可是,我卻還在牀上翻來覆去,瞪着雙眼無法入眠的人。第二天,總是華麗麗地以“國寶熊貓”出現在衆人面前。失眠,讓我夜裏輾轉難眠,失眠,讓我白天精神萎靡,失眠,讓我容顏衰退!這一切,都是失眠惹的禍!幸好,後來在朋友的介紹下,我接受了一些治療失眠的方法,現在,已經很好失眠了。我是一個失眠過的人,懂得失眠的痛苦,所以,就把治療失眠方法跟各位朋友們分享一下。
步驟/方法:
建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡——醒節律。中午時休息一下,但是,時間不要太長,半小時就好。
養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;在睡覺之前要避免喝茶、飲酒等。
儘量多鍛鍊身體,也不需要花費太多時間,就跑跑步、打打球什麼的,白天運動有助於晚上入睡哦。
-
蘑菇和西紅柿能一起吃嗎
1、蘑菇西紅柿能一起吃。2、蘑菇和西紅柿裏面的營養價值豐富,二者可以一起搭配着吃,可以炒菜也可以煲湯。蘑菇裏富含蛋白質和維生素D等營養成分,具有提高機體免疫力的作用。西紅柿裏富含番茄紅素、維生素、鎂、鉀等營養元素,能量低有減肥、美容養顏的功效。...
-
核桃的作用與功效
1、保護腦部。核桃含有磷脂,磷脂在人類大腦中承擔着傳遞信息的重要功能,大腦裏有充分的磷脂,有利於智力發育,補充腦力,提高記憶力,所以食用核桃可以幫助我們保護腦部。2、降低膽固醇。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,其飽和脂肪酸的含量較微,所以有控制人體血脂濃度,提高高...
-
自然色和亮膚色區別,如何區別自然色和亮膚色
1、顏色不同。自然色的顏色偏黃,自然色是白皙皮膚用的顏色,不會顯得太白。2、自然程度。自然色的看起來比較自然,臉部和脖子也會過度的比較自然;膚色的更接近於原來的膚色,不會增加亮度。3、效果上。塗上自然色的之後,皮膚明度增加,膚色會看起來更加乾淨而有光澤度。...
-
覆盆子泡酒的方法
1、釀製全過程中所應用的器皿是瓷器陶罐或玻璃瓶子,但建議不必應用塑膠製做的器皿,由於塑膠可能會與乙醇產生化學變化並造成有毒物質。此外,鐵質或鋁質的專用工具和器皿也不可以應用。2、釀製全過程中所應用的專用工具和器皿都務必消毒殺菌,並且要確保無植物油脂沒...