怎樣調節失眠?
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失眠多是由心情鬱怒所致,由於精神緊張或是病後臟腑功能失調導致。常常表現爲入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢,但隨之而來的不會頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等症狀,十分的影響生活和工作學習。那失眠了要如何調節呢,就給大家簡單介紹下幾種小方法!
步驟/方法:
如果經常性失眠了就要注意平時的飲食要以清淡滋補爲主,如百合、蓮子、山藥,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。另外要忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。
如果有驚悸健忘,失眠多夢的話可以煮些酸棗仁粥。效果也很好。用酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。再用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據個人口味加點糖。
也可用食醋一湯匙,倒入冷開一中一起喝,可以有效催眠入睡而且睡得香甜
標籤:失眠
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