如何治療坐骨神經痛
方法1:在家治療坐骨神經痛
1、休息。這是治療任何疾病或者損傷的最重要的步驟之一。有必要的話,向學校或者公司請假,在家裏多睡一睡,讓身體得到充分的休息。
2、在患部敷冰塊。這樣會減輕紅腫,減輕不適感。將冰包以10到20分鐘的時間間隔放在患部,以受到最佳效果。每天敷4次。
用冰敷之後,緊接着用熱的溼敷布壓在患部,用來收縮血管,舒緩疼痛。
3、服用藥物來減輕腫脹。這樣不僅有助於消腫還可以止痛。非類固醇類抗炎症藥不用處方就可以買得到,對於輕度的坐骨神經痛非常有效。
處方藥比如口服類固醇對於比較長期的坐骨神經損傷比較有效。
肌肉麻痹戒劑可以用來減輕肌肉痙攣和疼痛。
4、拉伸有問題的肌肉。低衝擊的運動和伸展可以治癒肌肉。伸展梨狀肌。這是長在腿上跟坐骨神經平行的肌肉。它有助於釋放坐骨神經的壓力。
定期進行低衝擊運動比如水上有氧運動。這種運動可以釋放關節的眼力,促進肌肉健康成長。
鍛鍊背部和腹部的肌肉來爲坐骨神經保駕護航。下腹部運動,比如仰臥起坐,可以鍛鍊腹部,緩解坐骨神經的不適感。
避免長時間坐和站立。這樣會給坐骨神經施加更多的壓力,加劇疼痛的程度。所以要多散散步或者躺下來。
5、帶背套。這樣可以給背部提供支撐,減少對坐骨神經的壓力。有必要的話,你可以使用柺杖來幫助你行走。
方法2:就醫治療
1、看外科醫生。他會教你做一些特殊的訓練和伸展運動,加速你的康復。
2、看職業療法專家。職業療法可以教你通過日常活動來治療你的疼痛。
3、嘗試超聲療法。利用聲波來減輕疼痛和肌肉張力。
4、硬膜外類固醇藥物。往靠近脊椎的地方注射類固醇藥物來消腫止痛。
5、膠原酶溶解術。這是另一種通過注射來收縮或者軟化受損的椎間盤。.
6、做手術。這應該是萬不得已的方法。通過手術來矯正坐骨神經或者受損的椎間盤。
方法3:預防坐骨神經痛
1、避免提重物。這會對脊椎上的神經造成巨大壓力,損傷附近的肌肉。
2、保持健美的體型。超重和肥胖到會壓迫坐骨神經。定期運動和健康的飲食可以幫助緩解坐骨神經痛。
3、避免給背部和腿施加壓力。所以不要長時間保護坐姿,或者提重物。
4、堅持運動的習慣和療法。比如仰臥起坐和腿部拉伸。
警告
選擇手術一定要慎重,因爲任何手術都是有風險的。長期使用皮質類固醇,尤其是口服藥物,會造成很多副作用,其中包括:容易感染,下丘腦-腦垂體-腎上腺軸受到抑制。這還會導致腎上腺功能不全。所以在使用皮質類固醇的藥物之前,要考慮清楚,諮詢醫生。
來源與引文↑ http://www.webmd.com/back-pain/tc/sciatica-topic-overview
↑ http://www.drugs.com/cg/sciatica.html
http://www.spine-health.com/treatment/back-surgery/microdiscectomy-microdecompression-spine-surgery
http://www.mayoclinic.com/health/sciatica/DS00516
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/sciatica.html
-
水果應該飯前吃還是飯後吃,水果什麼時候吃
1、早晨起來時人體吸收營養快。可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。2、午飯前肚子飢餓的時候可以吃一些西瓜、柚子、蘋果等水分大的水果。這樣能控制食量,提升飽腹感。3、應該在飯後一小時後吃一些酸味的水果。幫助腸胃消化,睡覺前可以吃一些有助於睡眠的水果,比如紅...
-
辣木葉怎麼吃
1、辣木葉烘蛋。材料:酥炸粉半茶匙,雞蛋2個,辣木嫩葉1碗,食用油。做法:先用少許清水將酥炸粉熔化。將雞蛋打成蛋汁,再加入洗淨的辣木嫩葉與酥炸粉水,攪拌均勻。將油倒入熱鍋中,先用中火使蛋汁凝固,再轉爲小火慢煎,至兩面呈金黃即可。2、辣木冷盤。材料:辣木葉,花生辣醬,番茄...
-
女人吃什麼食物好
1、深海魚每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能...
-
鴨血的功效和好處是什麼
1、鴨血中所富含的鐵元素含量是非常豐富的,對於老年人來說,適當的吃一些鴨血和一起到預防心腦血管疾病等發生,而且其中富含的鐵元素非常容易被我們身體吸收,有助於預防老年人的冠心病還有動脈硬化等一系列症狀,同樣的鐵元素對於青少年兒童使用的話可以起到補血的功...