減肥到了停滯期怎麼辦?
步驟/方法:
恢復正常飲食。不要只吃蔬菜或水果,這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康,也會因爲身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。只有恢復均衡正常飲食,才能維持健康的身體狀況。
增加運動量。僅是節食不運動,減掉的只是水分和肌肉,脂肪還是照樣留在身上,其結果只會越來越難減。並且逐漸加大運動強度,身體能力增長以後,就要加大你的運動強度,才能使你身體能力與運動之間的距離保持不變,不能讓身體適應了運動強度,否則就起不到多消耗熱量的目的,使減肥變慢。
就算恢復正常飲食也飲食清淡,不要太苛求熱量。此時要以清淡飲食爲主,少鹽少調味料,可以吃一些溫熱補品。並要繼續保持均衡低卡飲食,纔可以確保身體不會繼續囤積脂肪,增加運動量,減肥纔有功效。
泡澡放鬆,通過泡半身浴、足浴來幫你提高身體新陳代謝,幫助循環,改善身體腫脹的不適感,還可放鬆身心,降低經前憂鬱的可能性。
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