正確的走姿
正確的走路姿勢
從側面看,軀幹成一條直線,耳朵的最高處、肩峯突、大腿上外側骨頭最突出的地方,這三個點保持在同一條直線上,這樣腰部的壓力纔會最小,行走時身體向上挺直,髖部和軀幹中部向上頂,眼看前方,雙肩放鬆,挺胸收腹,感覺自己用大腿在走路(這個比較難需要反覆體會)。
頭部:很多人都會低頭走路,這樣其實是不對的,不僅會使頸後肌肉承擔太大重量,還會導致肌肉勞損,有的人甚至會因此頭痛。正確的做法是擡起頭部,眼睛向前看在前方3—6米處。
胸部和髖部:走路的時候,一定要挺起胸部,同時收緊小腹,夾緊臀部,讓全身收住;把身體的重心放於髖部,這樣可以讓腰部不會那麼吃力
手臂和肩膀:手臂要跟隨着人們的步伐,很自然擺動。切記不要同手同腳;很多人在走路的時候,都喜歡聳着肩膀,或着往後面塌着肩膀。這樣是不對的,走路的時候,需要做到雙肩保持放鬆。
呼吸:呼吸也非常的講究,爲了不會呼吸急促,導致上半身非常的緊張,大家可以每走三步便吸氣一次,再走三步呼氣一次。這樣可以有效的避免呼吸急促的問題。
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