便祕吃什麼食物比較好
乾燥的冬季讓很多人都陷入了便祕這一困擾中。雖然便祕不會影響到我們的生活,可長期便祕,不能排除毒素對我們的身體是有害的。當我們遇到便祕了,該怎麼來改善這個問題了,小編建議通過飲食來改善,這五種食物是便祕的剋星,我們可以多吃,便祕就會遠離你。
西蘭花
西蘭花是熱量低、纖維素含量高的超級食品。爲了獲得大量最好的纖維,我們可以選擇生吃西蘭花,因爲烹飪會減少其纖維含量。但如果你不喜歡生吃,嘗試蒸、烘或烤西蘭花,以避免攝入額外的卡路里,當然也可以用少量的橄欖油、鹽和胡椒來調味。
酸奶
酸奶中富含益生菌,它在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,有利於正常排便。建議可在早餐喝上一杯酸奶,最好選擇低糖或是無糖的產品,避免長胖。
粗糧
糙米、全麥等粗糧含有豐富的膳食纖維,它可以刺激消化道運動,還能起到腸道清潔工的功效,增加糞便的體積同時排出積聚在腸道的殘渣和毒素。
黑木耳
黑木耳又名木耳、雲耳、性平味甘,有補氣生血之作用,其性滑利、還有潤腸通便之功,年老氣血不足便祕者,常使木耳大有裨益。
蜂蜜水
便祕患者在多喝水的同時不妨在其中加入一定的蜂蜜,蜂蜜富含果糖,能起到很好的通便功效。用50毫升的蜂蜜搭配950毫升的清水再在一天內喝下,能起到不錯的潤腸通便作用。
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