菠蘿減肥效果好嗎
菠蘿減肥效果好嗎?讓我們一起了解一下吧。
1、菠蘿可以輔助減肥,菠蘿中含有豐富的膳食纖維,可以促進腸蠕動,加速新陳代謝,排毒通便,防治便祕,還可以增加飽腹感,減少對其他食物的攝入,間接減少了熱量的攝入。
2、菠蘿中還含有菠蘿酵素,可以分解蛋白質和脂肪,能夠起到很好的減肥作用。
拓展:菠蘿減肥注意事項
切忌過量或食用未經處理的生菠蘿,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導致生產菠蘿蛋白酶,對這種蛋白酶過敏的人,會出現皮膚髮癢等症狀。避免這種情況發生的方法很簡單:菠蘿去皮後,切片或塊狀,放置淡鹽水中浸泡半小時,然後用涼開水沖洗去鹹味,即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜,而且只吃菠蘿或會營養不均衡,食用前必須細心考慮。
拓展:菠蘿的熱量是多少
1、新鮮菠蘿的熱量
直接從水果店購買回來的菠蘿熱量並不算太高,每100新鮮菠蘿有48大卡的熱量、12.6克碳水化合物、0.12克脂肪、0.54克蛋白質、1.4克纖維素。不僅可以滿足我們味蕾的需求,還可以幫助愛美女性進行減肥,適量的吃菠蘿還可以給我們的身體提供必要的能量。
2、菠蘿乾的熱量
菠蘿乾是由新鮮的菠蘿烘烤而成,口味也是酸甜可口的,因此也受到了不少人的喜愛。比較新鮮菠蘿而言,菠蘿乾的熱量是非常高的。每100克菠蘿乾含有300大卡的熱量,食用過多容易發胖。因爲菠蘿乾中的糖分含量很高,長期食用會讓糖分堆積在體內,轉化成熱量從而引發肥胖。
3、菠蘿包的熱量
將菠蘿和麪粉製作成爲菠蘿包也是一種非常美味的食物,不過它的熱量也是較高的,一個菠蘿包的熱量含有337.6大卡的熱量。作爲早餐來說這是一個不錯的選擇,但不建議在睡前食用,否則會造成肥胖,而且不利於身體的健康。
4、菠蘿粥的熱量
一小碗菠蘿粥的熱量有101大卡,蛋白質有0.75克、維生素A4.5毫克。而且菠蘿粥含有大量的蛋白酶、蛋白質、礦物質、有機酸等,對於高血壓、支氣管炎有很好的治療效果。
怎麼吃菠蘿不會長胖
對於減肥者而言,最好不要買一整個菠蘿回來吃,因爲菠蘿去掉皮存放的時間不能太久,不然營養就會丟失的,所以建議如果家裏人不是特別多的話,做好是買那種切下來的,買個四分之一就可以了。另外,如果吃了菠蘿的話,這一天最好是選擇其他低熱量、含糖量低的水果食用或者就不要吃其他的水果了,不然的話,也會導致糖分攝入過多的。
拓展:菠蘿減肥食譜
1、菠蘿酸奶
原料:200克菠蘿、200克原味酸奶。
做法:先將菠蘿去皮稍微切成大塊,其中2-3塊留作裝飾用,其餘的用保鮮膜包住放到冰箱裏冷凍,然後取出冷凍後的菠蘿,與酸奶一起放進攪拌機中充分攪拌,直至菠蘿攪碎,完全溶解在酸奶當中,最後將菠蘿酸奶倒入杯中,放入小塊菠蘿作爲裝飾即可。
2、雜果香格里亞特飲
原料:1瓶紅酒、130克菠蘿、1個橙子、1個檸檬、1/2個蘋果、少量蜜糖、10毫升白蘭地。
做法:先將菠蘿、橙子、檸檬、蘋果切成塊狀,注意檸檬與橙子是帶皮的;然後將紅酒倒入帶蓋的容器當中,根據個人口味加入蜜糖和白蘭地混合,接着將切好的水果一起加入紅酒內,蓋好蓋子密封,放到冰箱裏冰凍一個晚上即可。
3、菠蘿菜飯
原料:適量菠蘿丁、大米、火腿粒、胡蘿蔔粒、青豆、鹽以及味精。
做法:將菠蘿丁與大米一起放入鍋中,加入適量水煮成飯,然後將火腿粒、胡蘿蔔粒、青豆放入油鍋中翻炒熟,接着加入煮好的菠蘿飯和少許鹽、味精一起翻炒幾下即可。
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1、新鮮的黃桃連同外包裝一起放進冰箱的冷藏箱內或者保鮮箱內,注意不能清洗,不能用塑料袋封口,一般可以存放7-15天。2、如果一下子購買太多的黃桃,且黃桃太成熟,果肉太軟的情況下,也可以製作成黃桃果醬保存。3、將黃桃清洗乾淨後去皮去核,將黃桃果肉放在淡鹽水中浸泡5...