一個月瘦十五斤減肥運動方法
1、早上·中午·晚上,3次×各3分鐘×每分鐘消耗4.4kcal=39.6kcal。
時間:刷牙的時候
地點:浴室
動作:搖晃膝蓋
效果:雖然是微小的運動,但如果堅持不懈地運動下去,就可以燃燒脂肪。
站立時,膝蓋略彎,搖晃全身。以1秒鐘2次的頻率,有節奏地進行運動。膝蓋向前彎曲時,不要越過腳,同時要有意識的將腰部略低一些。
2、10分×每分鐘消耗3.5kcal=35kcal。
時間:早晚上下班時
地點:公共汽車或地鐵上
動作:用腳尖站立
效果:隨着地鐵的搖晃,可以鍛鍊全身的均衡性。同時可預防小腿浮腫。
一隻手穩穩抓住扶手,將背部肌肉舒展開,收緊腹部,用腳尖站立。短短時間內就能獲得如走步般的效果。同時要適當地調整一下左右手。
3、20分鐘×每分鐘消耗4.4kcal=88kcal。
時間:早晚上下班時
地點:去坐公交車或地鐵的路上
動作:大步行走
效果:如果大步行走,可以使腹部用力,預防駝背。卡路里消耗增大,會變得更苗條。
就認爲自己是模特。頭部不要移動,要走直線,比平時邁得步伐要大。腳後跟着地,膝蓋不要彎曲。不要向前傾。只要注意這兩點,就能以正確的姿勢行走。
4、3分鐘×每分鐘消耗7kcal=21kcal。
時間:去某地上下臺階時
地點:樓梯或升降梯
動作:只要能看到臺階,儘量爬樓梯效果爬樓梯消耗的卡路里是平時走平地消耗的大約2.7。
每天消耗192kcal×30天=5760kcal。
慢跑45分鐘可以消耗300kcal。想要燃耗脂肪1kg,需要消耗大約7200kcal。不需要金錢﹑時間和努力,每天只需消耗192kcal,一個月內可以減掉0.8kg,六個月就可以減掉大約4.8kg。
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瓶裝酒能不能帶上高鐵
1、可以帶瓶裝白酒,最多可以帶6瓶。2、鐵路局規定,瓶裝酒最多可以攜帶6瓶上高鐵,如果是度數高於50度,則最多不能超過兩瓶,此外,散裝酒是不允許帶上高鐵的。攜帶上車的瓶裝酒也需要密封包裝好才能過安檢。...
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有教無類是什麼意思
有教無類是指不管什麼人都可以受到教育,不因爲貧富、貴賤、2113智愚、善惡等原因把一些人排除在教育對象之外。有教無類,從根本上決定了儒家學說的本質。有教無類的涵義不是某些特定階層、特定集團、特定羣體的人可教,而是人人可教,人人可教即人人可學,人人可學即大...
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夏季高溫天氣的防暑降溫措施,有什麼防暑降溫措施
1、及時飲水,根據氣溫的高低,一般的人每天喝1.5到2升的水.高溫作業人員每天喝3到5升的水,同時多吃水果,新鮮蔬菜,適當的這攝入鹽分,補充因爲大量出汗導致的電解質流失。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到疲倦乏力,含鉀類茶水是極好的消暑飲品。2、及時散熱多洗澡或多用溼...
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防止鐵鍋生鏽的小妙招
1、防止鐵鍋生鏽可以在炒完菜不要洗得太乾淨,留點油防鏽,同時不宜用鐵鍋煮楊梅酸性水果物質,因爲果酸遇到鐵後會引起化學反應;2、還可以將鐵鍋這類鐵製炊具清洗乾淨後,放到濃度較高的淘米水中浸泡,就能爲其增添一層保護防止它們較快地生出鏽斑。...