如何把控自我情緒

1、改變慣性思維，你通常會有這樣的想法:我的心情很不好，所以不想做任何的事情。事實上，情感總是遵循行動的，往往就是因爲你不想做任何事情，心情纔會開始感覺不好。要改變這個慣性思維，讓自己多一些行動。只要你行動起來，那些焦慮等許多不良的情緒就會改善許多。

2、換一個環境，當你出現情緒低落的時候，可以試試這種方法：多出門去四處走走，去自己嚮往的陌生地方。不要老是待在同一個環境下，要給自己換個更好的新環境。環境不同，你的心境自然也就不同了。

3、學會拒絕別人，很多時候，你是太在意別人的想法，自己就會很不開心。如果在交往中，你只是與他人合作，但不表達自己的想法，往往就會產生一些不滿和煩躁的情緒，甚至還會產生自我厭惡的情緒。你要學會經常拒絕別人。事實上，知道自己想要什麼，並能向別人傳達自己真實的想法和感受，儘自己所能，拒絕所有你不能做的事，你就可以更加淡定地面對事情發生。

4、轉移注意力，情緒不好的時候，不要讓自己一直在這件不愉快的事情上糾結。讓自己的注意力轉移到一些有趣的事情上面，這樣自己就會被那些美好的事物吸引到了，然後就在不知不覺中把不開心的事情忘記了。久而久之，就不會再想起。這樣自己的情緒，就可以很好地把控住。