怎樣去控制自己的情緒
人是社會關係中的主體,每個人都希望自己每天都有一個好心情,有好的情緒。可是身處於複雜的社會關係之中,有來自於學習、工作、交往、生活等各方面壓力,總會有陷入不好情緒的時候,這時候就需要自己學着來管理自己的情緒了。
首先,我們要知道臉上的表情是可以影響我們的情緒的,憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗,開心的表情可以帶來開心的情緒體驗。所以當我們遇到煩惱的時候,試着去微笑,用微笑來平復不好的情緒。
其次,當你情緒不好時,可以向周圍的人尋求幫助,與親密的朋友聊天和娛樂可以使你暫時忘記煩惱,與曾有過共同愉快經歷的人聊天,也能產生快樂的感覺,他們也可以給你很多有效的建議。
大家都知道,優美的風景使人心情愉悅,當你情緒低落時,可以選擇一個環境美麗的地方。在安靜的大自然中,心情會得到放鬆,還可以去那些曾經讓你開心的地點,能夠促使你想起愉快的事情,從而改善你的情緒。
最後,我們可以問自己是否能用另一個更理智、平衡的方法來看待此狀況。生活中,免不了會碰到不如意的事情,第一時間是要讓自己冷靜下來,然後再來處理問題,不要讓情緒影響判斷,才能做出最好的決定。遇事要理性思考,先把原因找出來,再尋找解決的辦法。時常告誡或者用別的方法提醒自己,不要爲了一點小事就抓狂,遇到事情不能夠選擇逃避,要從中鍛鍊自己的抗壓能力,學會適應。
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