如何做到堅持每天七點鐘起牀
1、讓自己睡的早一點。你可能習慣很晚才睡覺,可能是因爲看電視或者上網。但是如果你繼續保留這個習慣,要想起得早一點,你遲早得放棄其中的一個(看電視或上網),否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。建議早點上牀睡覺,即使你認爲你不能馬上入睡,在牀上讀會書。當你累的時候(在牀上讀書很容易困),你會發現你比想象中入睡的要快的多。
2、你的鬧鐘放在離牀遠的地方。如果它就在你的牀邊的話,你會不自覺的把它關上,然後繼續打盹兒。千萬不要打盹兒。如果它離你的牀很遠的話,你不得不離開牀才能把它關上。但是這時候,你已經站起來了,你就不得不起牀了。
3、關上鬧鐘之後立刻走出臥室。不要允許自己再回到牀上,強制自己走出房間。等到洗完臉後,我已經足夠清醒來面對新的一天。
4、不要給自己找理由回到牀上。如果你允許頭腦中有個想法告訴你不要早起的話,你永遠也做不到早起。不要給自己任何回到牀上繼續睡覺的理由。
5、給自己找個早起的理由。爲早起準備點事情做是非常重要的。這個理由會給你早起的動力。我喜歡在早晨寫作,因此那就是我的理由。同樣的,當我做完那之後,我喜歡閱讀所有你們的回覆。
6、給自己早起的獎勵。是的,剛開始時強迫自己做一些事情是很困難的,但是如果你讓它變得很愉快的話,很快你就會期盼着早起。一個不錯的獎勵就是煮一杯熱咖啡或者茶,同時讀本書。其他的獎勵比如說一頓可口的早餐,或者是看壯麗的日出,抑或是坐下來冥想。找到一些令你愉快的事情,並把他們列爲每天早晨起牀後你要做的事情。
7、早起的好處有很多,在保證睡眠時間的前提下,早睡早起可以提高人體的免疫力,對於病毒、細菌的感染能夠有很好的抵抗,可以預防常見的流行性感冒,甚至傳染性疾病,都有一定的效果。早起可以降低高血壓、高血脂、高血糖的風險,有利於防治心臟病,還可以對於中風等血管條件差的人,起到預防疾病的作用。早起還可以使人精神不錯,可以提高快樂的程度、減少抑鬱的發生,使人在工作中更有動力。通過良好的睡眠,再配合早起,可以使人的體重得到有效的控制。因爲如果過分熬夜、早晨起牀比較晚,會使人體的疲勞度增加,容易出現過勞肥,不利於減肥。
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