夏季該如何預防中暑

夏天到了，酷暑難耐，許多勞動者依舊堅持崗位在戶外辛苦工作，頂着烈日的烤曬，在這裏跟大家分享一下，我知道的防暑經驗

步驟/方法：

出門躲避烈日夏日出門記得備好防曬用具，最好不要在10點至16點事在烈日下行走，因爲這個時間段的陽光最強烈，如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、帶遮陽帽、帶太陽鏡，有條件的最後塗抹防曬霜，準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免避免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能的減少外出活動。

不要等口渴了才喝水因爲口渴以表示身體已經缺水。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升的水，出汗較多時可適當補充些鹽水，彌補人體因爲出汗而失去的鹽份。另外，人體夏季容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高，新鮮水果：如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80至90%，都可以用來補充水分，另外乳製品既可補水，又能滿足身體的營養之需要。