夏季怎麼預防中暑？

夏天快要到了，現在的氣溫一天比一天高，有時候看新聞說今天某個工地又出現了有人中暑的事件。不禁悲涼。中暑雖然不是病，但是預防下總是好的，沒人希望中暑，中暑輕者頭腦發暈發熱，上吐下瀉，重者將會昏厥發生生命危險。所以學一點關於如何防中暑的知識還是有必要的。

步驟/方法：

夏季要多補充水分，不能等口渴了纔想起喝水，如果是在運動過後大量出汗想要補水的話可以加一點葡萄糖或者食鹽，這也可以補充微量元素，因爲人體大量出汗後流失了一些微量元素，再加上如果只是單純的白水也會很容易導致低血糖或者脫水的。

飲食方面：要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜等。不要吃冷飲，有些人喜歡在夏季吃很多冷飲來達到降溫的目的，實際上是在增加中暑的機率。

中午至下午2時陽光最強時，儘量不呆在室內適當進行午休。空調不要開得太低了，避免溫差過大帶來中暑。出去的話要帶防曬工具，擦好防曬霜。在戶外，如果有頭暈、噁心、心慌等症狀是就是中暑了，這時要到陰涼的地方坐下來，保持周圍通風；解開衣釦，幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，比如擦一點清涼藥，並按壓人中。如果還沒好轉就撥打急救電話，這個方法也可以用在搶救中暑者身上。