夏天預防中暑的小竅門
步驟/方法:
必須要補充大量水分,不能等口渴了才喝水,劇烈運動後最好是喝淡鹽水,因爲在出汗過程中會流失一些微量元素。
出門要做好防曬措施(例如:戴太陽帽、打傘等)還有隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等。夏天最好穿淺色,透氣性好的衣物,這樣比較容易散熱。
飲食方面也是很講究的,應多吃涼性蔬菜(例如:西紅柿、西瓜、苦瓜、冬瓜等)。少喝冷飲。冬瓜湯,綠豆湯,菊花茶等都是解暑的好飲料。
要有充足的睡眠,正所謂,睡好心情好精神好。
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