寒潮來襲哪些食物具有禦寒功效呢
眼下,新一股強冷空氣正蓄勢待發,預計明日起開始影響我國。很多人把之前準備好的棉衣、棉褲、羽絨服拿出來穿在身上,但對於體寒的人來說,這樣的裝備顯然不足以應付冬天的寒冷。面對寒潮來襲,要特別注意保暖防寒,除了穿夠衣物,還應多吃防寒補陽的食物以抵禦寒冷。那麼,哪些食物具有禦寒功效呢,下面就跟小編一起來了解一下吧。
寒潮來襲,8種禦寒保暖食物一定要知道
1、羊肉
冬天吃一頓羊肉火鍋,是很多人喜歡做的事情,更有一些人,在早上會喝一碗羊肉湯,喝了之後全身非常暖和。
羊肉屬於熱性食物,冬天食用能幫助禦寒,同時羊肉還有“百藥之庫”的美譽。《本草綱目》記載“羊肉,暖中補虛、補中益氣、開胃健身、調節腎氣、治虛勞寒冷”。可見,冬天吃點羊肉好處多多,對抵禦寒冷來說,顯得更加容易。
當然,食用羊肉時,不妨搭配涼性蔬菜一起食用,能避免上火。
2、雞湯
雞肉中含有豐富的蛋白質、硫胺素、核黃素、尼克酸、脂肪及礦物質鈣、磷、鐵等營養素,而且雞肉消化率高,很容易被人體吸收利用。小寒節氣正處於三九時節,適量喝點雞湯,不但能讓身體變得較溫暖,不怕冷,而且還可以提高免疫力,有利於幫助我們抵禦冬季流感。
3、海帶、紫菜
碘作爲合成甲狀腺素的重要原料,對身體的禦寒能力有着重要的作用。
海洋中含有豐富的碘元素,各類海洋食物是補充碘的重要來源,比如海帶、紫菜、海魚等。冬天常吃這類食物,能有效提高身體的禦寒能力。
但要注意,日常不要攝入過多的碘元素,以免引起甲狀腺疾病。對於普通人而言,大約100克的鮮海帶,就能滿足一日的碘需求量。
4、牛肉
牛肉是僅次於豬肉的第二大肉類,含有豐富的蛋白質、氨基酸、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素A、維生素E及鈣、鐵、鎂、鋅等人體需要的營養素。牛肉脂肪含量低,熱量高,且氨基酸組成更接近於人體需要,對增強免疫力,提高機體抗病能力很有幫助。牛肉有補中益氣、強筋健骨、健脾養胃的功效,冬季食用有暖胃作用,是寒冬補益佳品。
5、烏雞
烏雞素有“藥雞”的美稱,《本草綱目》記載其有大補的作用,是補虛、養身體的佳品。對於虛弱的人,尤其是體虛血虧、肝腎不足、脾胃不佳的人,烏雞是再合適不過的補品。
烏雞中含有大量蛋白質、多種維生素、18種氨基酸和18種礦物質,其中維生素E、煙酸、鐵、鉀、磷等的含量均高於普通雞肉,而膽固醇和脂肪含量較低,具有良好的滋補作用,經常食用可以有效調節身體機能,提高機體免疫力。除此之外,烏雞中的黑色素還能清除體內的自由基,抑制癌細胞生長,幫助人體抗衰老。
6、豆腐
研究發現,怕冷還跟人體確實某些微量元素有關,尤其是缺鈣,而豆腐除了富含植物蛋白和人體必需氨基酸外,由於加工過程中加入了食用氯化鎂、氯化鈣等凝固劑,這也使得豆腐的含鈣量極爲豐富。所以,多吃老豆腐、奶製品等含鈣量豐富的食物也有助於防寒。
7、根莖食物
有研究發現,怕冷除了與個人體質有關外,跟體內缺乏某些礦物質也有關。所以,冬季滋補禦寒除了食用溫熱肉類外,同時也要多吃一些根莖類蔬菜,如山藥、芋頭、土豆、胡蘿蔔、紅薯等,這些食物含有豐富的碳水化合物和礦物質,可與肉類禦寒食物一起食用,還能保持食物多樣化。
8、堅果
堅果中特別重要的營養素是維生素E、多種B族維生素,以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質,還有一定數量的蛋白質。這些物質都有利於人們在冬天抵抗寒冷。其中鈣與人體的產熱能力有一定關係,鐵幫助人體運輸氧氣而保障生物氧化正常進行,而從種子類食物中充足攝取維生素E,對於保障順暢的血液循環是有益的。產熱能力強,血液循環好,人體就不容易發生手腳冰冷的狀況。
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