怎麼讓自己不緊張
1、深呼吸,這樣做會放鬆身體,使繃緊的神經放鬆。使緊張的情緒得到緩解。
2、自我暗示,都是人,沒有什麼的。不用怕!我要來這裏是作了充分準備的,應急預案都很棒,沒什麼事情應付不了的。有許多人在看我,說明我是最“棒”的。我就是要吸引他們的目光!我要做得更好。周圍什麼都沒有,很寧靜,更好!安靜會使我更清醒,這樣就不會怎麼緊張了。
3、適時喝點水和做幾下自我按摩。我們在緊張的時候,可以喝水,喝水可以讓自己冷靜下來。或者用手按你的大拇指的虎口穴,這樣也可以減輕緊張的情緒。
4、聊天。可以先和朋友聊會天。這樣會分散自己的注意力,減輕緊張的氣氛,輕鬆一會自然就不會緊張了。
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