小滿期間12個養生忌宜
小滿養生應該注意些什麼 小滿期間12個養生忌宜
1、少熬夜
由於小滿節氣後日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。如果長期熬夜,造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂,導致內熱上火,很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。所以,在炎炎夏日預防內熱的有效方式,就是規律作息,避免熬夜。
2、穿衣講究
小滿過後,氣溫逐漸升高,此時的着裝宜寬鬆舒適,不僅活動方便,而且通風透涼,有利於散熱。一般來說,服裝覆蓋身體面積越小,體溫散失越快,但在炎熱的夏季,不要誤以爲穿的越露就會越涼快,因爲只有當外界氣溫低於皮膚溫度時,暴露才會有涼快感。當外界氣溫高於皮膚溫度時,暴露面積不宜超過人體總表面積的25%,否則熱輻射就會侵入皮膚,反而更熱。
3、避免受寒
小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,所以要避免貪圖涼快而着涼受風,尤其是晚上睡覺時。否則寒溼邪氣停留肌膚,鬱而化熱,易引起風疹、溼疹等皮膚疾病;駐留關節,容易引發各類風溼性疾病等。雖然現在一般不會在石頭或冷地上睡覺了,但空調、涼蓆、冷水澡、短裙等所帶來的寒溼未必就小。若不慎受溼寒,可通過運動或熱水澡將溼邪祛除。
4、慎洗冷水澡
小滿之後,也是因爲天氣漸熱的原因,許多人喜歡用洗冷水澡。對此,專家特別提醒說,冷水澡雖好,但不是每個人都適合的,如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡,以免對身體造成傷害。
5、不要亂髮脾氣
天熱人易出汗,而中醫向來視汗爲“心之液”,出汗過多自然易消耗心臟陰液,導致心陽更加虛亢,人也會覺得疲累,這叫“壯火食氣”,也就是火太壯會消耗掉我們身體裏的氣。因此,在夏季這種暑氣當道的氣候條件下,需要時時關注心火對人體的傷害。首先,就是不要亂髮脾氣,火上澆油。《素問?四氣調神大論》中也提到“使志無怒”,就是要人注意不要因爲心情煩躁而濫發脾氣。“使氣得泄,若所受在外”,要氣之宣泄平和、暢達,如其所受在外―樣舒暢。
6、少吃冷食
進入小滿後,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症,由於小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
7、注意飲食衛生
進入小滿時節,由於天氣變熱,食物很容易變質腐敗。“病從口入”,所以,要尤其注意飲食衛生。儘量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,對於消暑降溫的飲品,也要適可而止,從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。
8、多吃點“苦”
天熱吃“苦”,勝似進補。一到夏天,因爲炎熱,很多人會食慾不振。而苦味菜勝在“入心經而降心火,去心火而神自安”,人的味蕾對苦味比較敏感,而且吃了苦食可以瀉火解暑,健脾開胃,增加食慾,促進消化,正是一舉多得。
9、多吃素食
進入“小滿”後,氣溫不斷升高,飲食調養以清爽清淡的素食爲主,可常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌吃肥膩油煎等容易生溼助溼的食物。
10、少食辛辣肥膩、生溼助溼的食物
小滿過後,雨水漸多,空氣滋潮溼熱,容易引起風疹、溼疹、溼性皮膚病等疾病,所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生溼助溼的食物。如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、海魚、蝦、蟹、牛、羊、狗、鵝肉食物,要在小滿節後適當節制攝取。
11、預防皮膚病
由於夏季天氣溼熱,易滋生蚊蟲,引起皮膚瘙癢或感染等症狀,所以,預防很重要。這就要求注意居家和個人的衛生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,剷除病菌在溼熱天氣裏滋生蔓延的“溫牀”。
12、適宜戶外運動
小滿節後早、晚天氣較涼快,更適合戶外運動,而以散步、做操、打太極拳等最爲適宜。另外下棋、書法、釣魚等,也是值得推薦的修身養性的方式。而在小滿開始後的夏季,運動不宜劇烈,以防止大汗淋漓,傷陰也傷陽。
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