白露養生吃什麼最好
白露節氣因爲晝夜溫差開始變大的,早上起牀的時候會感到一絲絲寒冷的,這之後天氣會越來越涼,所以是一個需要養生的節氣,畢竟天氣突然轉變,身體肯定會受不了的,所以養生要跟上的,那麼每一個節氣都有自己的養生食譜的,那麼我們就來了解下白露吃什麼最好?
白露食譜推薦
紅薯
預防癌症助排毒紅薯被評價爲餐桌上的最佳食物,它具有預防癌症、防止便祕、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。
蓮子百合煲
做法:蓮子、百合清水浸泡30分鐘,精瘦肉洗靜,置於涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內重新放入清水,將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋,加水煲熟(可適當放些精鹽、味精調味)。
功效:清潤肺燥,止咳消炎。適用於慢性支氣管炎患者。
梨
清心降火解秋燥梨具有潤燥消風,鎮咳止喘,清心降火的作用,可以緩解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性涼,老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人,也可以做成冰糖燉梨水,亦是一種很好的食用方法。
本日節氣的其他養生技巧
1.溫水泡足,滋補腎氣。從白露開始,天氣越來越冷,有的人出現手、腳冷、四肢怕冷、疲勞等症狀,這是腎氣虛的表現,所以白露要注意滋補腎氣,此時可以堅持夜間足底泡,用溫水泡,水不能過腳踝,時間爲 15~30分鐘,最好浸泡到身體稍發熱的時候,泡足同時摩擦耳朵和腰部,耳朵有一個密集的反射區,與全身各器官對應,健康養生經常揉耳朵是一個很不錯的養生小技巧。
2.動與靜的結合,心靈的恢復。白露是一年中比較適合鍛鍊的好季節。此時,運動的選擇應因人而異,量力而行,持之以恆。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年可以跑步、打球、爬山等。在 上述鍛鍊的同時,還可以配合一些“靜功”,如呼氣、閉上眼睛來滋養心靈,實現動與靜的和諧。
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