食物卡路里對照表

1、番茄18千卡、西瓜20千卡/57 7.9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。

2、杏子40千卡/7.8mg、桃37千卡、48/5812.8mg糖、哈密瓜四分之一個 48千卡。

3、無花果二個43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄欖80克49千卡。

4、紅富士蘋果85克45千卡、橘子42千卡、蘋果44千卡、1個(中) 約55、葡萄54千卡。

5、提子10粒（大）約120千卡、獼猴桃54千卡、新鮮菠蘿1片（120克）50千卡。

6、荔枝57千卡8粒 (中)約85、香蕉 84千卡、橙1個（中）50千卡、芒果1個（中）100千卡。

7、白飯（140g）210千卡、白饅頭（1個）280千卡、煎餅（100克）333千卡。

8、饅頭（蒸,標準粉100克）233千卡、花捲（100克）217千卡、小籠包（小的5個）200千卡。

9、肉包子（1個）250千卡、水餃（10個）420千卡、菜包（1個）200千卡、咖哩餃（1個）245千卡。

10、豬肉水餃 （1個）40千卡、蛋餅（1份）255千卡、豆沙包（1個）215千卡。

11、鮮肉包（1個）225-280千卡、叉燒包（1個）160千卡、小水煎包（2個）約220千卡。

12、韭菜盒子（1個）260千卡、春捲（100克）463千卡、燒餅（100克）326千卡。

13、油條（1個）230千卡、花生豆花（1碗）180千卡、三鮮豆皮（100克）240千卡。

14、燒麥（100克）238千卡、湯包（100克）238千卡、烙餅（100克）225千卡。