老年人如何健康飲食,老年人健康飲食的做法
1、少吃多餐。老年人進餐應定時、定量,防止“飢一頓、飽一頓”或暴飲暴食。高齡老人應少吃多餐,以防止肥胖症的發生。
2、多素菜、少油膩。新鮮蔬菜中含有老年人所必需的維生素和礦物質。有利於老年人的身體健康,油膩食物不僅不易於消化,而且所含脂肪高。容易導致老年人高血壓和冠心病的發生。
3、軟食爲主.有些老年人牙齒鬆動或脫落,消化功能減退,故應以易咀嚼消化的食物爲主,如牛奶、豆漿、稠稀飯、餛飩等軟食。要少吃油炸食品和乾硬食品。
4、多淡食、勿過鹹。老年人吃菜不要過鹹,以免加重腎臟負擔,防止高血壓等症狀的發生。
5、飲食儘量多樣化。老年人不應偏食,否則將會因某種營養缺乏而導致患病。
6、飲食要熱。老年人胃口多喜暖怕涼,故應食熱食。
7、適量飲茶、切勿吸菸。適當飲茶能增強血管彈性和滲透性,還能防止高血壓。但茶不宜過濃,以免造成失眠。老年人往往患有呼吸系統疾病,因此還須忌菸。
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川菜怎麼做蝦仁
1、做之前先要把食處理好,將買來的大蝦清洗乾淨,減去鬍鬚,去掉蝦線,然後在大蝦的背部劃一刀,便於蝦肉入味,處理好以後將大蝦裝進一個乾淨的碗裏。2、往大蝦里加入一大勺料酒去腥,接着加入2大勺澱粉和半勺鹽,將蝦肉和調料充分混合均勻進行醃製即可。大蔥洗乾淨切成段,待...
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京醬肉絲的製作方法,京醬肉絲的製作方法是什麼
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話梅排骨的烹飪方法
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椰漿開了放冰箱可以放的時間
1、椰漿開封之後保存時間並不會很長,將它放到冰箱裏面,最多能存放2-3天。椰漿開封之後是非常容易滋生細菌以及其它微生物的,要是直接放到常溫下的話,可能最多隻能保存1天左右的時間,而在冰箱低溫環境下,就能抑制細菌以及微生物的滋生,從而延長保質時間。2、不過也不能...