夏季減肥食譜
1、夏季減肥食譜
(1)雙菇苦瓜絲:苦瓜是一種明星級的減肥食物,苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取,在夏天食用還能清熱祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用。苦瓜有非常多烹調做法,可以榨成汁飲用,可以用作熬湯材料,可以清炒,還可以和牛奶搭配,做法多效果顯着,是夏天減肥必不可少的食物。
製作:取苦瓜和姜,把它們切成絲。用水浸泡香菇,等香菇變軟後用到切細,取金針菇,除掉尾端部位,然後洗乾淨。把油倒進鍋內燒熱,放入蔥花炒香,然後放入剛纔切好的苦瓜絲和香菇絲,放鹽再炒,直到把苦瓜炒成半熟狀態。最後放入金針菇,按自己的口味加入調味料炒熟就可以了。
(2)薏仁粥:薏仁含有豐富的碳水化合物,其主要成分爲澱粉以及糖類,並含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養成分,能有效促進新陳代謝,並減少腸胃負擔。而粳米則能提高人體免疫功能,促進血液循環,減少高血壓的機會。粳米米糠層的粗纖維分子,能促進腸胃蠕動,對治療便祕有很好的效果。
2、夏季除熱養生:
(1)夏季除熱:熱毛巾擦身
夏季,人的臉面和軀幹難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫節律。
(2)夏季除熱:洗熱水澡
夏季洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗,這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
(3)夏季除熱:熱水洗腳:
人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。泡腳當時雖然感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。
(4)夏季除熱:飲熱茶
冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
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