體虛的應吃什麼調理

中國醫學科學院腫瘤醫院。調理身體虛弱的方法：。1. 適量攝入高蛋白食物：如牛奶、雞蛋、瘦肉等，有助於提高免疫力。2. 多吃富含維生素的食物：如水果和蔬菜，如蘋果、西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜等，可以補充維生素，有助於提高免疫力。3. 資詢醫生後使用提高免疫力藥物，如胸腺肽腸溶片等。這些藥物應在醫生的指導下使用，不良反應應避免。建議患有身體虛弱症狀的患者及時就診尋求專業治療，以確定病因並遵照醫囑進行治療。

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身體虛弱吃點什麼補？

身體虛弱可以吃粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

擴展資料：

身體虛弱進補的誤區：

1、盲目相信廣告

廣告中，關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳，往往誇大其詞。

保健品不同於食品，也不同於藥品。在國外，對這類保健品稱爲“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

2、進補等同於養生保健

只有身體出現問題的人才需要進補，營養充足、無病無痛的人，就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居於深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統一中國後到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。

參考資料來源：人民網-氣虛體質調理有學問 吃對食物助你補益身體

參考資料來源：人民網-六大進補誤區 讓你越補越虛

體質虛弱的人吃什麼補養？

中醫中把人分爲不同的體質，有的人是陰虛體質，還有的人是陽虛體質，還有的人是氣鬱體質等等，不同體質的人所表現出來的症狀是不一樣的，體質虛弱的人平時要多吃一些滋補的食物，那體質虛弱的人吃什麼補養？體質虛弱的人怎麼調理？

1、體質虛弱的飲食原則

體質虛弱的人在飲食上應多攝入蛋白質含量高能幫助提高集體免疫力的食品如瘦肉，蛋類，牛奶等。還可以通過食用具有補養氣血功效的食物和湯如紅棗，木耳，枸杞，人蔘，靈芝，山竹，桑葚，甲魚，鴨肉等來進補，改善體質。

2、烏雞滋補湯

材料：烏雞一隻，紅棗20個，幹桂圓15個，蓮子2og，冰糖50g，黃酒，姜適量。

做法：把烏雞切成塊放入鍋中，加入紅棗，桂圓，蓮子，姜，黃酒以及適量的水燜煮一個半小時以上即可。

功效：補益氣血，有效改善頭暈，精神疲倦症狀，增強免疫力。

3、核桃燉老鴨

材料：核桃，板栗各30g，老鴨一隻，黃酒，生薑適量。

做法：將老鴨處理乾淨之後將核桃，板栗放入鴨肚內後將鴨放入鍋中，加入適量黃酒，薑片，清水燜煮2小時即可。

功效：補腎益精，有效改善腰膝痠軟，畏冷症狀。

4、蓮藕豬蹄湯

材料：蓮藕200g，豬蹄一條，枸杞20g，黃酒，生薑。

做法：將豬蹄洗淨剁碎，放入鍋中加入適量黃酒，生薑，清水燜煮40分鐘後，將蓮藕洗淨切稱塊放入鍋中再燜煮20分鐘出鍋時加入枸杞和鹽即可。

功效：滋陰潤燥，養陰清熱，健脾益氣，有效改善口乾渴，食慾差等症狀。

5、黃芪當歸黃鱔湯

材料：黃鱔900g，當歸3g，黃芪3g

做法：將黃鱔洗淨切段，放入鍋中，加入黃芪當歸再加入剛好淹過黃鱔的水，燜煮2小時即可。

功效：補益氣血，溫陽健脾，有效改善頭暈頭痛症狀，加強抵抗力。

6、怎麼調理

(1)運動調理

體質虛弱的人應堅持有氧運動來改善體質。體質虛弱不宜進行劇烈運動，所以可以選擇慢跑，散步，瑜伽，太極等舒緩的活動，每天堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，機體充滿活力，從而增強體質。

(2)情緒調理

情緒和我們的生活健康息息相關，當今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。保持樂觀的情緒，愉悅的心情可以增強抵抗力。

(3)睡眠調理

現在的人越來越習慣晚睡，殊不知熬夜會損害身體，經常熬夜會使人疲勞，免疫力下降，頭痛，損傷肝臟。因此體質虛弱的人尤其注意不要熬夜，保持充足的睡眠。可以快速恢復體力和腦力，調節情緒，增強免疫力。

(4)藥物調理

如果體質虛弱影響了正常生活，請及時就醫檢查，找出零身體虛弱的原因，對症治療，也可以在醫生指導下進行有針對性的鍛鍊。

7、女人肝虛怎麼調理

肝虛即肝陰不足，多由氣鬱化火，肝病及溫熱病後期耗損肝陰，或腎陰不足所致。喝酒是常見的導致肝臟受損的原因。

肝虛的症狀表現：眩暈耳鳴，潮熱盜汗，口燥咽乾，經量減少甚至閉經等。

肝虛調理可以以滋補肝陰，補肝益氣，補肝養血爲主，喝枸杞茶可以清肝明目，飲食以清淡，營養均衡爲主，避免吃油膩，辛辣刺激的食物，溫熱的食物也不宜食用，因爲肝虛女性有內熱，吃溫熱食物易令陽火過旺，加重肝虛症狀;除了飲食調理之外，常按摩或者艾灸血海穴和足三裏穴可以起到調試肝功能，補氣益血的作用。

身體虛，吃什麼好？

1.選擇具有補氣作用、性味甘溫的食物，如雞肉、牛肉、羊肉等。這些食物是營養豐富、容易消化的補益食物。

2.選擇具有補血作用、性味甘涼滋潤的食物，如桑葚、阿膠、芝麻等。常吃含高鐵、高蛋白質、維生素c的食物，有生津養陰、清補作用。尤其是對血虛、陰虛者更爲合適。

3.選擇具有溫陽散寒、性屬溫熱的食物，如人蔘、海馬、龍眼。這些熱量較高而又富有營養的溫補性食物，能夠有效提高人體免疫力、恢復身體狀態、增強體質、提高患者的機體抗病能力。

4.選擇具有補腎壯腰、強筋健骨、補益肺氣、滋陰潤肺的食物，如山藥、銀耳、海馬、狗肉等。常吃可以滋腎填精、補脾益氣、補腎納氣，具有提高機體抵抗力、細胞活力等作用。

體質虛弱者在日常生活中該怎樣養生呢？吃什麼可以補？

體質虛弱的人可以使用食療調理，運動調理，就醫調理等。

體質虛弱的人可以在飲食上多食用一些含有蛋白質維生素的食物來增強自身免疫力。也可以使用一些具有補氣養血功能的食物來進行食補改善身體虛弱。補氣血的食物有小米，粳米，糯米，胡蘿蔔，香菇，牛肉，雞肉，兔肉，黃魚。等。

  

體質虛弱的人也可以通過有氧運動來增強體質。體質差的人身體承受能力比較低，所以鍛鍊也要循環漸進才能夠幫助增強體質。開始的時候可以選擇散步，慢跑，太極等運動。一開始就激烈的運動會導致身體承受不住，飲食虛弱者要多堅持散步，加強新陳代謝，增加身體的承受力，再緩慢加上去。

體質虛弱也可能是由於身體的某些疾病引起的。及時就醫檢查也能夠發現自己的身體應該怎樣做。也可以在醫生的指導下，使用一些有保健功能的藥物來增強體質。

體質虛弱的人要多休息，保持充足的睡眠。經常熬夜或者睡眠不足，就會損傷身體導致體質越來越差。保持好睡眠質量才能夠鞏固身體，體質纔會越來越好。

體質虛弱也要保持良好的心理狀態。保持樂觀的心態，多出門運動，良好的心態有助於提升自身免疫力。

體質虛弱者吃什麼可以補？

在食物方面可以吃大棗，燕窩，小米，牛肉，胡蘿蔔，菜花，馬鈴薯，兔肉，雞蛋等，這些食物都是常見的補氣食物。補血的食物有黑米，芝麻，荔枝，蜂蜜，黑木耳，牛奶，羊肉等

在藥物方面可以選擇有人蔘，西洋參，太子參，茯苓，大棗等有補氣效果中成藥。

在生活方面一定要規律適當的參加一些運動。養成良好的生活習慣，不要過度操勞。要做到勞逸結合纔對養好身體有幫助。