快速升糖的食物

含糖量高食物

含糖量高的食物，食用後短時間內會導致血液中的葡萄糖含量水平較高，所以能促進血糖升高，比如桂圓、荔枝、芒果等水果含糖量就比較高，所以升血糖就比較快，還有糖類，像砂糖、麥芽糖、蜂蜜等都會使血糖快速升高。

高熱量食物

食用高熱量的食物後會因爲熱量攝入比較多，起到升血糖比較快的作用，常見的食物有粥、饅頭、油條等，裏面含有的熱量比較多，升糖速度通常比較快。

高脂肪食物

如蛋糕、餅乾、冰激凌、肥肉、五花肉等，裏面含脂肪量比較多，升糖速度也比較快。