兒童健康早餐搭配
兒童處於成長階段,所以在飲食方面需要注意營養的搭配,尤其是早餐的搭配,那麼兒童早餐吃什麼好呢?很多家長很犯愁,今天爲大家介紹兒童早餐食譜大全,看完再不擔心孩子早餐該怎麼吃了。
【兒童早餐食譜大全】
1、雞肉青菜粥、煮鵪鶉蛋
雞肉蛋白低脂肪,適合兒童吃。另外加點青菜可以豐富孩子早餐的營養,補充維生素。
操作也很簡單,將雞胸脯剁碎,然後和適量的粳米、青菜一起熬製成粥即可。煮鵪鶉蛋更簡單,加水煮約15分鐘左右。
2、牛奶、雞蛋、玉米片
牛奶加雞蛋是早餐的經典搭配法,兒童食用後可以補充大量的鈣質、蛋白質。配合玉米粗糧,可以促進腸道消化。玉米屬於五穀雜糧,是非常健康的食材。
3、牛奶、麪包、水果
麪包富含碳水化合物,兒童食用後可以補充能量。喜歡麪包的孩子家裏面可以常備,在早餐食用之前最好用烤箱或者麪包機烤一下,然後搭配着牛奶、水果一起吃,早餐所需的營養也就滿足了。
4、小米粥、花捲、鹹鴨蛋
傳統的東方早餐,早餐喝粥加饅頭是非常管飽的,搭配着鹹鴨蛋非常有胃口。非常推薦給孩子吃小米粥,小米是粗糧,和粳米搭配,早餐粗細結合非常健康。這款早餐非常適合夏季吃,製作也非常簡單。
以上推薦了四款兒童早餐搭配,其實搭配的原則很簡單,食物中最好要富含蛋白質、維生素、礦物質等營養元素,還有就是能提供能量。
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